Ribų nustatymas apsaugo savęs vertinimą
Kai praktikuojate nustatyti ribas, kurios apsaugo jūsų savivertę, jūs palaikote save įvairiais būdais. Tai rodo, kad mylite ir gerbiate save, ir tai apsaugo jus nuo sielvarto, kai kiti bando piktnaudžiavimas jūs, tyčia ar netyčia. Nesvarbu, ar tai tarp jūsų ir žmonių, kuriuos mylite ir kuriuos pasirenkate savo gyvenime, ar žmonių, su kuriais privalote bendrauti jūsų darbui ar kitam reikalavimui, sukurdami ribą, atspindinčią jūsų poreikius, sustiprinsite savigarba.
Bet kaip tai padaryti nesukeliant kitiems skausmo ar nepadarius jūsų padėties dar mažiau toleruojamai nei dabar? Štai keletas minčių, kaip nusistatyti geras ribas, norint apsaugoti ir ugdyti sveiką savivertę.
Mano neturtingos ribos lemia prastą savivertę
Aš sužinojau, kaip nusistatyti geresnes ribas per kursą, į kurį vedžiau laiko valdymą. Klasė pasiūlė unikalią perspektyvą šia tema. Užuot stengęsis labiau tilpti į kiekvieną dieną, išmokau būti išrankus dalykams, kuriuos leisdavau pagal savo tvarkaraštį.
Galbūt ir jūs esate tokia, kokia buvau tada. Buvau protinga ir pajėgi, be galo myliu. Šios savybės privertė mane patikėti, kad turiu padaryti viską, ko paprašė bet kuris, kad parodyčiau savo palaikymą. Aš maniau, kad kadangi moku daryti dalykus, privalau daryti. aš niekada
iškeliau save pirmą nes maniau, kad tai buvo savanaudiška. Ir aš leisdavau kitų žmonių nuomonėms apie mane nuspalvinti mano įvaizdį, kuris buvo prastas. Aš pripažinau, kad esu protinga ir pajėgi, bet niekada nesijaučiau, kad man užtenka.Ar jūsų savivertei reikia geresnių ribų?
Yra keli būdai, kaip atpažinti, ar menkos ribos prisideda prie jūsų prastos savivertės.
- Jūsų saugumui kyla pavojus. Visų pirma, būtina rūpintis savo sveikata ir sauga sveika savivertė. Pirmenybės teikimas savo gerovei yra meilės sau ženklas, o mylėjimasis savimi yra esminis reikalavimas kuriant savęs vertinimą. Rūpinimasis savimi leidžia būti kitiems, jei tai padeda galvoti taip, kad nesijaustumėte savanaudis.
- Jūsų tvarkaraštį perima kitų prašymai skirti laiko. Svarbi idėja, kurią išmokau toje laiko valdymo klasėje, yra tai, kad laikas yra mūsų vertingiausias turtas, nes jo niekada negalima pakeisti. Todėl turime saugoti ribotą laiką nuo įsipareigojimų, kurie nepalaiko mūsų asmeninės sėkmės vizijos. Donaldas E. Wetmore išmokė 17 būdų, kaip pasakyti „ne“ užklausoms, kurių negalime ar nenorime priderinti prie mūsų grafiko iš jo straipsnio „Tiesiog pasakyk ne“1.Tokių teiginių praktikavimas padėjo man sukurti pasitikėjimą savimi, pagaliau išmokus sėkmingai valdyti savo kalendorių. Kai nustojau žlugti, nes pritrūko laiko dėl perdėto įsipareigojimo kitiems, mano savivertė pražydo.
- Kitų žmonių nuomonė apie jus verčia jaustis ne tokiais vertingais. Yra posakis „Tavo nuomonė apie mane nėra mano reikalas“. Tai nėra lengva suprasti, kai jūsų savivertė menka. Dr Wetmore klasėje išmokau kurti gyvenimo tikslus, kurie apibrėžė mano asmeninę sėkmės viziją ir tai padarė man lengviau švęsti savo unikalumą ir tikėti, kad man nereikia susitaikyti su kitais žmonėmis lūkesčius. Jūs esate vienintelis, kurio nuomonė apie jus svarbi. Tai nereiškia, kad jūs turite nepaisyti tų, kuriuos vertinate, indėlio, tačiau turite išmokti įvertinti, ar tai prasminga, kai prieštaraujate jūsų vizijai, kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų. Šis vaizdas, be abejo, skirsis nuo jų, nes mes visi turime savo kelionę, pagrįstą savo gyvenimo tikslais ir asmeniniais gabumų bei iššūkių rinkiniais. Priėmimas į savo individualumą yra stiprios savivertės ženklas.
Jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi gerai ir būtų gerbiami visi, pradedant nuo savęs. Jei nustatysite ribas, palaikančias ir saugančias jūsų saugumą, sėkmę ir laimę, sukursite stipresnę ir sveikesnę savivertę. Kokie tavo asmeninių ribų klausimai? Ar leidžiate žmonėms su jumis elgtis blogai, ar kitų žmonių poreikius iškeliate anksčiau už savus? Išmokti nusistatyti geras ribas buvo viena iš svarbiausių mano savivertės gerinimo pamokų.
Nekantriai laukiu jūsų komentarų apie jūsų ribas su kitais. Ką šiandien esate pasirengęs bandyti pakeisti?
Šaltiniai
- Wetmore, D “Tiesiog sakyk ne“, Produktyvumo institutas, 2018 m
