Praktikuoji drąsą kurti savivertę
Kuriant sveikesnę savivertę reikia drąsos. Jūsų drąsa padės jums pakeisti pasirinktus veiksmus ir požiūrius, kurie jums leis jaučiasi labiau pasitikintis savimi ir pasitikintis savimi. Tačiau kur rasti drąsos tapti tokiu žmogumi, kuriuo norite būti? Kaip jūs pradedate drąsiai kurti stiprią savivertę?
Pandemija suteikia mums visiems unikalią galimybę pasidaryti avarijos kelią gyvenimas pasikeičia. Daugelis iš mūsų praleidžia daug daugiau laiko vieni namuose, nei įpratę. Mūsų įprastos procedūros buvo sudužusios ir mes esame priversti elgtis kitaip, nei elgėmės prieš keturis mėnesius. Dabar yra puikus laikas susitelkti ties savęs vertinimu, ieškant sričių, kurias norėtumėte pakeisti, ir drąsos žengti kūdikio žingsnius norima linkme.
Per pastarąsias kelias savaites aš kovojau depresija nuo jausmo izoliuotai. Aš pripratusi prie depresijos ateiti ir eiti, bet šį kartą ji neišėjo. Jaučiau, kad praradau tikslą gyvenime, ir po poros savaičių paskambinau savo terapeutei į paskyrimą. Mūsų sesijos metu supratau, kad dabar yra pokyčių, kuriuos galiu padaryti norėdamas gyventi laimingesnį gyvenimą, o fizinis atitolimas išlieka norma. Aš praėjusią savaitę turėjau praktikuoti drąsą ir noriu pasidalyti savo mintimis apie tai, kaip svarbu susirasti drąsos, kai žemas savęs vertinimas.
Kaip praktikuoti drąsą sveikai savijautai
Pirmasis drąsos, siekiant pagerinti savo pasitikėjimą savimi, žingsnis yra sąžiningas dabartinės situacijos įvertinimas. Atidžiai stebėkite savo sąveiką su kitais, taip pat ir su savimi ir pagalvokite apie dalykus, dėl kurių jaučiatės mažiau vertas meilės ir pagarbos. Reikia drąsos pamatyti dalykus, kurie tave daro nemalonų. Kada atsiduri trūksta pasitikėjimo savimi? Ko jūs norėtumėte, galėtų būti kitaip?
Pažvelgęs giliai į vidų radau, kad vis dar per daug pasitikiu kitų žmonių tvirtinimu apie savo vertę. Supratau, kad „Facebook“ daug skelbiu apie gerus dalykus mano gyvenime ir kad man buvo svarbu pamatyti, kiek žmonių ir kokie žmonės sureagavo į mano įrašus. Dauguma žmonių niekada nemato sunkių mano gyvenimo dalių, nes niekada nerašau apie neigiamus jausmus. Bet mano gyvenimas yra toks, koks yra visų kitų, su pakilimais ir nuosmukiais. Mano vienišumo jausmas gali kilti dėl netikslaus mano gyvenimo vaizdavimo kitiems.
Sąžiningas žvilgsnis į naudojimąsi socialinėmis medijomis privertė mane suprasti, kad elgiuosi kiekvieną dieną, o tai tiesiogiai prieštaravo mano norui gyventi skaidriai. Sveika savivertė reiškia pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte sąžiningai pristatyti pasaulį. Aš turiu vaidybos scenoje istoriją, bet taip pat vaidinau kiekvieną savo gyvenimo dieną, elgiantis taip, kad tiktų žmonėms, su kuriais bendravau bet kurią akimirką. Aš pasitikėjau savo sugebėjimu turėti daug skirtingų asmenybių ir tai man labai padėjo per karjerą, tačiau dabar man reikėjo sustoti jaudinuosi dėl veido, kurį pateikiu pasauliui, ir pradėjau susitelkti ties savo nuoširdžiomis mintimis apie savo gyvenimą, kad pagerinčiau savigarba.
Turbūt pirmas drąsos man žingsnis buvo kvietimas savo terapeutei. Jis maždaug prieš metus baigė man įprastas sesijas, tačiau visada buvo prieinamas krizės metu. Žinojimas, kada ir kaip paprašyti pagalbos, yra drąsos ženklas. Mums visiems kartais reikia pagalbos, ir tai yra sveikos savivertės ženklas, kai paprašai to, ko tau reikia. Mano sesija su juo pradėjo mane šiuo nauju savo kelionės keliu ir tęsiu susitikimą su juo tol, kol jausis įsitikinusi, kad galiu tęsti savarankiškai.
Drąsiai rinkitės pokyčius, kad sukurtumėte savivertę
Kokie pokyčiai, jūsų manymu, būtų naudingi jūsų savivertei? Tai gali būti nustatant geresnes ribas su kitais, arba teikiant pirmenybę savigydai, arba pašalinti nuolatinį blaškymąsi, neleidžiantį sutelkti dėmesio į save. Pasirinkite vieną ar du mažus dalykus dabar. Būti drąsiam reiškia, kad tau gerai sekasi išbandyti ką nors naujo, net jei nesi tikras, kad tai teisingas atsakymas. Jei paaiškėjo, kad pakeitimas padėties nepagerino, rytoj ar kitą savaitę visada galite išbandyti ką nors kita.
Aš priėmiau sprendimą nebendrauti kasdien „Facebook“. Buvo prasminga išbandyti šį pakeitimą, kai supratau, kiek daug priklausau nuo gautų atsiliepimų. Per daug laiko ir pastangų praleidau prie veido, kurį pristačiau pasauliui. Apsvarstymas dėl šios permainos sukėlė man stresą ir prireikė drąsos nutraukti kasdienius mano pranešimus apie savo kates, mano instruktavimo filosofiją ir gražius naujus namus. Drąsos praktikavimas atlikus šį pokytį prieš keletą dienų jau davė naudos. Jei išvengiau programos, pašalinau tai, ką matau dabar, tai labai atitraukė dėmesį ir suteikė man daugiau laiko dovanai. Be to, kad atlieku užduotis, kurios kaupiasi ant mano stalo, aš daugiau groju pianinu, kuris teikia džiaugsmo. Mane nustebino palengvėjimas, kurį jaučiu, o mano savivertė pražydo, nes labiau pasitikiu savimi rūpindamasi man svarbiais dalykais.
Pokyčiams reikia drąsos. Pasinaudokite drąsa, kad pagerintumėte savivertę, atlikdami mažyčius pokyčius, nesijaudindami, ar jie pasieksite ar ne, ir jūs pastebėsite, kad tapsite stipresni ir pasirengę imtis didesnių iššūkiai. Tai puikus būdas stiprinti stiprią savivertę, nes jūs pradedate tikėti, kad galite padaryti viską, ką turite padaryti, kad sau būtų geriau gyventi vienas žingsnis vienu metu.
Ar galvojate apie save kaip drąsų žmogų? Kaip kasdieniniame gyvenime naudojatės drąsa? Ko norite, kad drąsiai bandytumėte dabar? Pasidalinkite komentaruose, kaip manote, ar drąsos praktikavimas gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi.
