Trys mitybos patarimai psichinei sveikatai
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Trys mitybos patarimai psichinei sveikatai
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: bipolinis sutrikimas ir santykių modeliai
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Trys mitybos patarimai psichinei sveikatai
Taip, tavo dieta gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Tarp mitybos ir psichinės sveikatos yra tiesioginis ryšys. Kuo paprasčiau ir patogiau valgyti, tuo sveikiau valgysite ir tuo geriau funkcionuos jūsų smegenys. Kiekvienas jūsų padarytas dalykas padidina psichinę sveikatą, įskaitant šiuos mitybos patarimus.
- Saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu arba arbata. Tokie gėrimai kaip soda, sportiniai gėrimai, energetiniai gėrimai ir vaisių sultys lemia cukraus cukraus kiekį kraujyje ir greitai sumažėja. Tai užgrobia smegenis nuolatiniam energijos srautui, kurio reikia gerai funkcionuoti. Vanduo yra nepaprastai svarbus sveikai smegenų veiklai ir psichinei sveikatai. Pabandykite užpilti jį šviežiais vaisiais arba pasigaminti arbatos, ledinės ar karštos.
- Padarykite užkandžių krepšius. Perdirbtuose užkandžiuose, net ir pažymėtuose kaip sveiki, yra rafinuotų miltų, cukraus ir dirbtinių ingredientų. Pabandykite pasidaryti naminės granolos, riešutų (geriausia yra žalių arba tik lengvai sūdytų) ir džiovintų vaisių ir laikykite juos vienkartiniuose indeliuose ar mažuose induose, kad būtų lengvai prieinama mityba.
- Planuokite naktį. Dauguma žmonių turi puikių ketinimų sveikai maitintis smegenims ir kūnui. Vis dėlto gali būti sunku tai išgyventi, kai stresą sukeliantys asmenys lengviau įsisavina ką nors nesveiko. Kiekvieną naktį skirkite dešimt minučių kitos dienos planavimui. Pagalvokite apie tai, kur būsite, ką veiksite ir kaip norite jaustis. Suplanuokite maistinius patiekalus ir užkandžius, kad išlaikytumėte smegenis.
Susiję straipsniai apie mitybą ir psichinę sveikatą
- Jūsų santykiai su maistu ir psichinės sveikatos atkūrimas
- Kaip užtikrintai ištaisyti savo santykį su maistu
Taip pat rasite naujų informacinių straipsnių apie psichinę sveikatą ir mitybą mūsų naujuose skyriuose, skirtuose šiai temai:
Psichikos sveikatos maistas
ADHD ir maistas
Maistas ir nerimas
Maistas ir dvipolis
Maistas ir depresija
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kokiu būdu mityba, tai, ką valgote, paveikė jūsų psichinę sveikatą? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Neigimo padariniai, kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu
- Dienos įpročiai išvengti nerimo
- Teigiama perspektyva be lūkesčių padeda sumažinti nerimą
- Didinkite savo laimę kūrybiškumu
- Kodėl afroamerikiečiai turėtų ieškoti terapijos, bet ne
- Šizoafektyvaus nerimo gydymo strategija
- 5 paplitę žodinio priekabiavimo modeliai
- Kas yra nerimas? Ar tai mintis, emocijos ar elgesys?
- Pasitikėjimo savimi stiprinimas, kai sergate depresija
- Skirtumas tarp savivertės ir savivertės
- Psichinės sveikatos ribų pakeitimas ambicingam gyvenimui
- Fitspiras ir jo įtaka valgymo sutrikimams
- Suraskite ramią šventovę, kai turite nerimo
- Savivertė turi įtakos psichinei sveikatai: kaip galite pagerinti abu dalykus?
- Kodėl suaugusiųjų ADHD verčia apsipirkti drabužius
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Bipoliniai sutrikimai ir santykių modeliai
Asmeniui, gyvenančiam su 2-ojo tipo bipoliu, yra santykių modelių, kuriuos aš atskleidžiau savo gyvenime ir vėliau sužinojau, kad jais dalijasi kiti žmonės, turintys bipolinį sutrikimą. Šie santykių modeliai sukasi apie tai, kaip mes išreiškiame meilę ir savo emocijas. (Stebėkite Hanną ir užsiprenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalą, kur rasite daugiau puikių psichinės sveikatos vaizdo įrašų.)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- ADHD ir vaizdo žaidimai: ar žaidimai pakenks jūsų vaikui su ADHD?
- Ribos ir santykiai: apleistumo baimė
- Trys paplitę mitai apie pasienio asmenybės sutrikimą
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
„Sveikata ne visada kyla iš medicinos. Dažniausiai tai kyla iš ramybės, širdies, ramybės ir sielos. Tai kyla iš juoko ir meilės “.
Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
