Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) patarimai: Pagalba BAD
Štai kas vyksta šią savaitę „HealthyPlace“ svetainėje:
- Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) patarimai: Pagalba BAD
- Narkomanų pilna šeima - „Facebook Live“
- Su nerimu susidorojimo būdai COVID-19 metu
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi straipsniai „HealthyPlace“, kuriuos dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Pozityvumo citatos gyvenimui su psichine liga
Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) patarimai: Pagalba BAD
Ruduo gilėja, ir daugeliui tai reiškia grįžimą sezoninis afektinis sutrikimas (BAD). BAD yra nuotaikos sutrikimas, kurį gali sukelti apatinė rudens ir žiemos šviesa. Tai gali sukelti depresijos simptomai kaip prasta ar nuolat liūdna nuotaika, nuovargis, susidomėjimo bet kokiu veiksmu praradimas, svorio pokyčiai ir miego įpročių pasikeitimas.
Jums nereikia atsistatydinti į kitą depresijos žiemą. Naudokitės šiais patarimai nuotaikai pakelti ir bendra psichinė sveikata:
- Kasdien naudokite šviesos dėžutę. Šviesos dėžės gali palaikyti jūsų natūralų paros ritmą ir paveikti hormonų veiklą, kad jūsų nuotaika, energija, apetitas ir miegas būtų įprastas. Nors jie laikomi saugiais daugeliui, jie nerekomenduojami žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Prieš pradėdami „lightbox“ rutiną, pasitarkite su savo gydytoju.
- Pradėkite arba padidinkite meditacijos praktiką. Tyrimais įrodyta, kad meditacija padeda nuo depresijos (NICCH, 2016).
- Sukurkite sveikų patiekalų sąrašą ir sukaupkite atsargų maistingoms pagrindinėms medžiagoms, tokioms kaip ryžiai, pupelės, šaldytos daržovės ir vaisiai. BAD gali apsunkinti valgio ir valgymo problemą, o pasirengimas gali padėti.
- Parengti veiklų sąrašą kaip joga, galvosūkiai ir skaitymas, kad būtų lengviau atlikti dalykus, kai BAD praranda tavo motyvaciją.
Sezoninis afektinis sutrikimas sukelia pokyčius jūsų smegenyse ir kūne. Šie patarimai, kaip kovoti su BAD, gali padėti jums atsakyti už savo biologiją, kad šiais metais galėtumėte sumažinti BAD.
Šaltinis:
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NICCH). (2016 m. Balandžio mėn.). Meditacija: Giliai. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Gauta iš https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Susiję straipsniai apie sezoninį afektinį sutrikimą, depresiją
- Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) simptomai - kam gresia pavojus?
- Šiais metais išbandytos sezoninės depresijos priemonės
- Kaip įveikti žiemos bliuzą
- Pasirengimo žiemos depresijai būdai
- BAD šviesa: sezoninė depresijos šviesos terapija BAD
- Kaip šviesos terapija gali padėti jūsų BAD (vaizdo įrašas)
- Dieta ir depresija: ar jūsų dieta sukelia depresiją?
- Geriausi maisto produktai kovai su depresija
Jūsų mintys
Šiandienos klausimas: Jei patyrėte sezoninį afektinį sutrikimą (BAD), kokie yra jūsų patarimai, kaip padėti jūsų simptomams? Kviečiame jus dalyvauti dalijantis mintimis, žiniomis ir patirtimi apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Narkomanų pilna šeima - „Facebook Live“
- Narkotikų vartojimas sunaikino mūsų gyvenimus. Šonas, jo žmona ir jų išplėstiniai šeimos nariai - jie visi yra priklausomi. Dabar jis jaudinasi, ką tai gali reikšti jo dviem vaikams.
Šiame „Facebook Live“ vaizdo įrašas, kalbamės su Šonu apie tai, kaip priklausomybės ciklas iš kartos į kartą paveikė jo šeimą. Tada mes pakviečiame terapeutą Jasoną Lynchą, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, norėdami daugiau kalbėti ta tema.
Iš „YouTube“ kanalo „HealthyPlace“
Su nerimu susidorojimo būdai COVID-19 metu
Atsinaujinus COVID-19, nerimas yra tikra daugelio žmonių problema. „HealthyPlace“ nerimo tinklaraštininkė Rizzo Bermio-Gonzales dalijasi kai kuriais būdai, kaip įveikti nerimą COVID-19 metu tai gali jums padėti. Pažvelkite ir patikrinkite Gydymo nerimas tinklaraštis daugiau naudingų įžvalgų apie nerimą ir paniką.
Užsiprenumeruokite „YouTube“ kanalas „HealthyPlace“
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose jūsų komentarai ir pastebėjimai yra sveikintini. Šis mėnuo yra Nacionalinis savižudybių prevencijos mėnuo. Pažiūrėkite, apie ką kalba mūsų tinklaraštininkai.
- Ryšys tarp depresijos ir apgavikų sindromo
- Savirūpinimas dėl nerimo? Bet tai sukelia daugiau nerimo
- Padėti save žalojančiam draugui atsiverti
- Virtualus pasivaikščiojimas kovojant su šizoafektiniais sutrikimais
- Pirmosios mano dienos po stacionarinės psichiatrinės pagalbos
- Bendradarbiavimas ir savivertė
- Sukurti patogią darbo aplinką naudojant „Bipolar“
- Savęs žalojimas ir izoliacija: pats išgyveni pandemiją
- Sveikimo pertvarkymas siekiant kovoti su psichinės sveikatos stigma
- Jausmas bejėgis dėl bipolinio
- Išmokti mylėti savo vidinį vaiką atsigaunant valgymo sutrikimus
- „ADHD supervalstybės“: ADHD nauda
- Kaip dėl pandeminio nuovargio sunkiau atsigauti psichinę sveikatą
- BPD diagnostikos privalumai ir trūkumai
- Kalbėjimas su vaikais apie psichinę ligą
Nedvejodami pasidalykite savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Populiariausi straipsniai „HealthyPlace“, kuriuos dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 geriausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Darykite mažiau, o ne daugiau, kad susikurtumėte savivertę
- Įveikti potrauminio streso sutrikimą (PTSS)
- Mano mėgstamiausia virtualiojo palaikymo programa? Wisdo
Jei dar nesate, tikiuosi, kad taip ir padarysite prisijunk prie mūsų / kaip ir „Facebook“ taip pat. Ten yra daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Pozityvumo citatos gyvenimui su psichine liga
Teigiamos gyvenimo citatos mums primena, kad ir kaip sunku tai būtų „Gydyti yra absoliučiai įmanoma. Nenuvertinkite pozityvumo galia.
Skaityti daugiau pozityvumo citatos čia.
Kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kas gali pasinaudoti šiuo naujienlaiškiu ar „HealthyPlace.com“ svetaine, tikiuosi, kad tai perduosite jiems. Taip pat galite pasidalinti naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Jei norite atnaujinti visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ „Twitter“ arba tapti a „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Be to, patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“ ir „YouTube“.
Atgal į: „HealthyPlace.com“ psichinės sveikatos naujienlaiškių rodyklė
