Mano kova su išmoktu bejėgiškumu

Išmoktas bejėgiškumas yra reiškinys, atsirandantis, kai kas nors pakartotinai susiduria su neigiama patirtimi, kurios negali kontroliuoti, ir galiausiai nustoja manyti, kad iš viso turi kokią nors agentūrą. Tai kažkas, kas vėl ir vėl sabotuoja mano gyvenimą.

Augant vis kartojau, kad esu toks, koks esu: jautrus, dramatiškas ir nerimastingas. Sužinojau, kad mano emocijos buvo klaidingos, ir aš turėjau atidėti kitiems, kad būčiau „teisingas“. Aš turėjau savo agentūrą, tačiau negalėjau pakankamai pasitikėti savimi, kad galėčiau veikti. Tada mano depresija ir nerimas metų metus žlugdė mano gyvenimą ir jaučiau, kad praradau ir savo agentūrą. Net atsigaudamas, išmoktas bejėgiškumas daro viską, ką gali, kad mane sulaikytų, o pastaruoju metu mane tai menkina.

Išmoktas bejėgiškumas atrodo kaip savęs Sabotažas

Kartais man viskas pradeda klostytis labai gerai. Pradės veikti mano internetinis dienoraštis, sulauksiu daugiau laisvai samdomų klientų, turėsiu keletą gerų dienų su savo kūdikiu, kur iš tikrųjų jaučiuosi kaip žinau, ką darau. Ir tada lėtai aš pradėsiu atsitraukti nuo senovės baimių, kurias vos galiu išsakyti. Kai pagaliau įgijau šiek tiek traukos profesiniame gyvenime, užuot pasinaudojęs naujomis galimybėmis, nekreipsiu dėmesio į elektroninius laiškus, kol tos galimybės neišnyks. Kai jaučiuosi kaip kompetentinga mama, pradedu grumtis ir atsiriboti nuo sūnaus. Aš tarsi sugadinu save ir negaliu suprasti kodėl.

Aš tai moku sabotažo elgesys turi daug bendro su išmoktu bejėgiškumu. Per savo ankstesnę patirtį jaučiau, kad negaliu susitvarkyti su padidėjusia atsakomybe, kad negaliu savimi pasirūpinti, kad visada esu tik vienas mažas atstūmimas nuo bendros spiralės. Aš, aišku, nenoriu psichinės ligos blogiau, bet dalis manęs nenori, kad ir jie taptų geresni. Tai, koks dabar yra mano gyvenimas, turiu atsakomybės lygį, žinau, kad galiu su tuo susitvarkyti. Aš sau įrodžiau, kad galiu sėkmingai susidoroti su šio gyvenimo iššūkiais. Bet jei viskas pasikeis, aš negaliu užtikrintai žinoti, kad nepavyks. Taigi sabotavau prieš tai, kai tai gali atsitikti.

Susidorojimas su išmoktu bejėgiškumu

Būsiu sąžiningas, neturiu jokių naudingų patarimų ar gudrybių, kaip susitvarkyti su išmoktu bejėgiškumu. Tai gyvena mano pasąmonėje, sužlugdydama nesuskaičiuojamus dalykus, ir atsiskleidžia tik po to, kai padaroma žala. Bet ji iš tikrųjų atsiskleidžia dabar. Anksčiau aš net neįsivaizdavau, kodėl aš sabotavau save kiekviename žingsnyje. Vis dar negaliu to sustabdyti, bet bent jau suprantu, kodėl tai darau. Man tai yra svarbus žingsnis teisinga linkme. Aš galiu pasikalbėti su savo terapeutu apie savo išmoktą bejėgiškumą ir klausytis jos patarimų. Aš galiu pabandyti tai pastebėti anksčiau ir anksčiau, kol, tikiuosi, vieną dieną galėsiu tai sugauti prieš sabotuodamas savo gyvenimą.

Ar jūs susiduriate su išmoktu bejėgiškumu? Kaip susitvarkote? Norėčiau išgirsti tavo mintis komentaruose.