Savęs žalojimas ir pabudimas rupe
Mums visiems būna dienų, kai rytinis žadintuvas skamba taip, lyg milijonas peilių durtų mums į ausis. Visi yra patyrę pabudimą pačiomis blogiausiomis nuotaikomis ir nesugebėjimą išsitraukti savęs iš funk. Šiomis dienomis nesvarbu, kas bando jus įkalbėti į geresnę proto būseną ar priversti jus juoktis, gestai lieka beviltiški ir jūs.
Kai kurie žmonės sugeba rasti būdų pakeisti savo mintis ir pozityvumo link. Tačiau kiti žmonės pyksta ant savęs ir tas pyktis nepadeda jau žlugdančiai situacijai. Kai jūs pradedate dieną nelaimingu režimu, reikia labai daug, kad iš tikrųjų įjungtumėte pozityvumą, ir tiems, kurie savęs žalojimas, vienintelis būdas įjungti tą laimę gali būti atlikus savęs sužalojimo žymė ant jo odos.
Mes visi žinome, kad savęs žalojimas nėra vienintelis būdas rasti laimę ir, tiesą sakant, tas malonumo potėpis trunka tik tiek ilgai, kol savęs žalojimo randai kartais trunka amžinai. Prabudimas jaučiasi apgailėtini ne tik dėl psichinių ligų, bet ir nuo nemalonių sapnų, prieš tai likusios dienos streso ar užimtų minčių.
Jei miegosite nelaimingai, yra tikimybė, kad pabusite panašioje proto būsenoje. Tas pats pasakytina ir apie savęs žalojimą: jei prieš miegą kenkiate savo kūnui ir pirmas dalykas, kurį matote pabudęs, yra šviežias ženklas, jūsų protas iškart pradės susitelkti ties poelgiu. Nesvarbu, ar dėmesys sutelkiamas todėl, kad norite, kad galėtumėte sustabdyti žalą, ar todėl, kad norite prie jo pridėti daugiau, tai, kad ryte pirmiausia galvoji apie savęs žalojimą, nėra sveika ir turi būti pasikeitė.
Sukurkite sveiką nakties ir ryto rutiną
Ne kartą girdėjome, kad įsitvirtinti rutinoje yra sveika ir naudinga tikintis gyventi sėkmingą gyvenimą. Laikydamasis savo kūno ir proto grafiko, jis nustato pastovumą, kuriuo galite sekti ir priprasti. Jei visada esate išsibarstę visur, jūsų protas imituoja jūsų veiksmus ir chaosas kartais gali sukelti nesaugų elgesį ir mintis.
Čia yra keletas būdų palengvinti savo mintis, nesvarbu, ar tai būtų ryte, ar naktį, kad galėtumėte pabandyti išlaikyti sveiką protą visą dieną.
- Gerkite ramunėlių arbatą prieš užmigdami. Ramunėlių arbata kartais gali paversti jūsų kūną ramios būklės ir, prieš miegą gurkšnodami, jūsų protas gali būti silpnesnis ir lengviau jaustis.
- Padarykite žadintuvą savo mėgstama daina. Užuot naudoję tą patį nuobodų žadintuvą, ryto žadintuvu rinkitės nuotaikingą dainą, kad galėtumėte pabusti teigiamai.
- Atlikite kokį nors pratimą. Pabandykite atlikti jogą prieš užmigdami arba atsibuskite ir pasiimkite savo šunį pasivaikščioti po bloką. Tiesiog leisdami kūnui judėti, galite greitai pradėti savo mintis ir pasiruošti tai dienai.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
