Savarankiškos žalos atgarsiai: „Ex faktorius“

Nesvarbu, ar nepadarėte žalos sau metų, ar šiuo metu esate mūšyje, visada pasirodo silpnų akimirkų atvaizdai. Neišvengiamai pamatysite randą ir atsimenate priežastį, dėl kurio jis buvo uždėtas. Šios akimirkos gali kilti iš dainos, vietos ar net žmogaus.

Tokie kaip buvęs vaikinas ar draugė.

Neseniai ėjau žiūrėti paplūdimio tinklinio žaidimo ir vienoje iš komandų buvo mano vaikinas iš vidurinės mokyklos. Aš jį nurodžiau per svarbiausią savęs žalojimo laiką ir akimirksniu prisiminimai vėl užplūdo. Pradėjau vaizduoti tam tikrus laikus, kai kirpiau dėl jo ar dėl to, kas vyko mano gyvenime per santykius. Žinoma, žvelgdamas atgal, suprantu, kad tai nebuvo sveikas ir saugus būdas įveikti stresą ir nerimą, tačiau tai buvo mano įgytas įgūdis - neigiamas ar ne.

Taigi, turėjote atkūrimą - ką galite padaryti?

Buvo baisu net mažą sekundę galvoti, kad gal kirpimas bus atsakymas pamačius mano buvusį vaikiną. Tačiau buvusiems savęs žalojikliams normalu jausti norą sau pakenkti, net ir tam tikrą laiką nesikreipiant į žalą. Laimei, aš nusprendžiau sveikai susidoroti su šiuo atgarsiu tikėdamasi ištrinti visas neigiamas mintis, sklandančias per mano smegenis.

Štai ką aš padariau, kad nesugadinčiau savęs:
- apsiverkiau Skaičiuoti žvaigždes pro Vieną Respubliką, apvertė mano automobilio langus ir dainavau taip garsiai, kaip leisdavo mano plaučiai.
- Savo bute aš uždegiau beveik visas man priklausančias žvakes kad galėčiau sukurti jaukią, atpalaiduojančią atmosferą.
- Aš įjungiau Didžiojo sprogimo teorija nes, gerai, niekada negali suklysti su tuo pasirodymu.
- Aš suvalgiau beveik pusę maišo dantenų kirminai ir pasijuokė iš mano mylimosios Miniatiūrinis šnauceris, Teodoras.

Kai viskas buvo pasakyta ir padaryta, aš atsipalaidavau. Iš pradžių, kai situacija iš tikrųjų užklumpa neigiamą atmintį, sunku susitelkti į gėrį, kai tavo mintys alsuoja bloguoju. Kai iš tikrųjų kovojau su savęs žalojimu, desperatiškai stengiausi įtikinti save saugiai elgtis ir daryti ką nors kita, tačiau, kaip daugelis iš jūsų žinote, tai nėra taip paprasta.

Reikia šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas supras, kad jam nereikia savęs žaloti, norint atsipalaiduoti ar nuraminti nualintus nervus. Norint, kad jūsų smegenys ir kūnas suprastų, kad yra ir kitų susidorojimo įgūdžių, reikia praktikos ir pozityvaus pašnekesio. Anksčiau savo tinklaraščiuose aptariau galimus susidorojimo įgūdžius, tačiau į sąrašą visada reikia įtraukti dar daugiau.

Pavyzdžiui, tą vakarą mano sugebėjimai susidoroti buvo šie: muzika, dainavimas, žvakės, mėgstama TV laida, maistas ir mano šuo. Daugelis žmonių gali kreiptis į muziką, filmus ar maistą, norėdami atsisakyti savęs žalojimo. Dabar, praėjus penkeriems metams be pjovimo, šiuos dalykus pasakyti yra daug lengviau. Visi žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Bet tai yra įmanoma ir tai yra svarbiausia.