Kenkimas sau ir depresija: kaip jūs elgiatės sunkiais laikais?
Pastaruoju metu aš vaidinu pagrindinį funk. Paskutiniame savo tinklaraštyje aš iškėliau, kad esu gana žemos būklės ir nesijaučiau toks jau nuo vidurinės mokyklos laikų. Baisu, kai vėl užklumpa senos emocijos, ypač jei tos emocijos yra neigiamos. Jaučiausi pervargusi ir nemotyvuota. Aš verčiau visą dieną gulėti lovoje, nei vesti savo šunį pasivaikščioti ar išvalyti buto.
Tačiau per pastarąją savaitę aš tikrai stengiausi pastumti save į priekį.
Depresija būdinga savigraužoms. Paprastai tai yra psichinės ligos, tačiau liūdesys yra emocija, kuri, atrodo, svyruoja aplinkui. Laimei, aš dar turiu kreiptis į kirpimą kaip atsakymą nuo dvidešimties metų ir visiškai nenoriu atsigręžti. Žinoma, yra norai, bet po tiek laiko nebereikia pradėti tokio įkyraus elgesio.
Tiems, kurie serga depresija, atėjo laikas pulti prieš neigiamą elgesį susieti su savijauta ir rasti sveikų alternatyvų.
Tikslus ir puolimas 
Kaip jau sakiau anksčiau, motyvacija yra raktas į sėkmę. Depresijai ir motyvacijai sunku susitaikyti ir, atradus būdą atskirti jas, gyvenimas gali pasidaryti lengvesnis. Kai kuriems savigraužoms yra sunku motyvuoti, ypač kai depresija. Jie gali žinoti, kad reikia nustoti žaloti save, tačiau jei trūksta motyvacijos, teigiamas elgesys taip pat yra neigiamas.
Svarbu sustabdyti neigiamą elgesį ir paversti jį teigiamu. Nuvykti yra sunkus kelias, tačiau tai įmanoma. Nors per pastaruosius kelis mėnesius buvau prastos būklės, žinau, kad galiu įveikti šias emocijas, nes anksčiau turėjau.
Norėčiau nustatyti kai kuriuos veiksnius, susijusius su šia funkcija, su kuria pastaruoju metu buvau, ir surasti jiems tinkamas alternatyvas. Tai pasakyti yra daug lengviau, nei padaryti, bet pabandykime tai išbandyti.
Miegokite ir išmeskite. Kadangi buvau vaikas, galėjau miegoti visą dieną be problemų. Tačiau dabar žinau, kad nėra sveika miegoti visą dieną ir atstumti realybę. Man reikia sudaryti grafiką, atsibusti ir pradėti dieną. Napsas yra gerai, bet man reikia nustoti vartoti trijų valandų sauskelnes. Aš pradėsiu nustatyti daugiau nei vieną žadintuvą ir nustatyti žadintuvą kitame kambaryje. Tokiu būdu aš turiu keltis ir galbūt pravažiavęs Keurigą surasiu mažą motyvaciją likti nubudusiam.
NEIGIAMOS Mintys. Kai jaučiamas depresija, savęs vertinimas yra žemas. Kadangi nagrinėjau kai kuriuos darbo klausimus, turėjau emocijų pakilimų ir nuosmukių. Aš žinau, kad viskas susitvarkys, tačiau per daug nerimauju, ką galvoja kiti. Mes visi turime nustoti leisti kitiems žmonėms ir jų mintims patekti į mus. Turime sutelkti dėmesį į save ir stumti save pozityviai.
NERIMAS. Aš visada nerimavau, bet pastaruoju metu mano nerimas buvo visų laikų aukščiausias. Daugelis savigraužų kovoja su nerimu, ir to sunku nepaisyti. Aš tikrai turiu sutelkti dėmesį į tai, dėl ko verta nerimauti. Turiu atsisakyti smulkių rūpesčių ir susitelkti ties tuo, kas šiuo metu mano gyvenime yra labai svarbus.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
