Savęs žalojimas ir pasiruošimas netikėtai (ir laukiamam)
Gyvenimas keistas.
Tai yra vienas teiginys, beveik visi gali sutikti, kad tai tiesa. Nieko nėra įprasto gyvenimo, kurį gyvename, net jei diena iš dienos laikomės to paties nuobodaus tvarkaraščio. Net ir tiems, kurie mano, kad savo gyvenimą planuoja tobulinti, kažkas neįprasto pakeis tą dienotvarkę.
Kažkas neįtikėtinai pakeis jūsų gyvenimą, o kai tai įvyks, ar būsite pasiruošę? Ar turėsite tuos patogius ir nepaprastus susidorojimo įgūdžius, kuriuos galėsite paruošti? Ar stovėsite su šypsena ir išliksite pozityvūs?
Mes visi esame žmonės ir daugelis iš mūsų nebus pasirengę iš savo kišenės ištraukti susidorojimo įgūdžius iškart, kai tik mums jų prireiks.
Stenkitės nesitikėti blogiausio, net tada, kai to jau tikitės
Savo naujausiuose tinklaraščiuose aš kalbėjau apie tai, kaip man pastaruoju metu gyvenimas nebuvo lengvas. Anksčiau, jei jausčiausi taip, būčiau iškart kreipęsis į žirkles ar rašiklio dangtelius ar atsakymus į skirtukus. Laikui bėgant aš tai sužinojau pagalba susižeisti yra įmanoma ir kad yra teigiamų susidorojimo įgūdžiai kreiptis pagalbos.
Sunku sau prisipažinti, kad nesijaučiau toks žemas nuo tada, kai man buvo šešiolika metų - beveik prieš dešimt metų. Tiems, kurie kovoja su psichinėmis ligomis nuotaikos problemos, depresija ateina ir praeina dažnai. Tačiau depresija Aš pastaruoju metu nebuvau vienas iš ateinančių ir einančių tipų. Tai buvo nuolatinė našta mano pečiams ir aš nebuvau visiškai pasirengęs šiai emocinei būsenai.
Tiesą sakant, aš turėjau pamatyti tai ateinantį. Aš palikau pernelyg įtemptą darbą per vieną šalčiausių žiemų, kurias prisimenu (kuri yra viena) mes dabar dirbame, jei nepavyko susigaudyti) ir dabar aš stengiuosi susimokėti savo sąskaitas ir rasti naują darbas. Tikriausiai turėjau būti labiau pasirengęs valdyti šias emocijas, kai jos atkeliavo į mane kaip ledo siena.
Pasirengimas netikėtai daro žalą sau
Savęs žalojimo atvejais kartais nesunku nuspėti, kada bus kitas jūsų noras pjaustytis. Deja, tai įsitvirtina tavo smegenyse - eini į matematikos pamoką, nesėkmingas testas ir supjaustai. Ir kaip mes visi žinome, dar sunkiau pasakyti sau, kad nustotų taip galvoti prieš eidami į sunkią situaciją.
Turite pabandyti pakoreguoti savo minčių žemėlapį ir tikėtis kažko kitokio - kažkas, išskyrus tą, kuris, jūsų manymu, bus ten. Užuot bijoję blogo pažymio, ieškokite kambaryje kažko, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo rūpesčius. Nustebinsite save, kai pateiksite pagal sunkų scenarijų, nesupjaustydami ir nesudegindami. Kai tokiu būdu nustebini, padarai įspūdį ir tai lemia daugiau sėkmės akimirkų.
Suplanuokite savo dieną, pasiruoškite netikėtumui, taigi, kai netikėtai savęs žalojimo priežastys kilkite, turite pasirengę susidoroti. Tiesą sakant, įsidėkite į kišenę du įveikimo įgūdžius. Dvieji susidorojimo įgūdžiai yra geresni nei vienas, kai reikia spręsti sudėtingą situaciją.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
