Kaip valdyti baimę susiduriant su riaušėmis ir COVID-19

Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:

• Kaip valdyti baimę susiduriant su riaušėmis ir COVID-19
• Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
• Psichikos sveikatos citata

---

Kaip valdyti baimę susiduriant su riaušėmis ir COVID-19

Šiuo metu mes susiduriame su didžiuliais stresoriais, kurių didžiąja dalimi mes negalime kontroliuoti. Pasaulio pandemija, kurią sukėlė naujas protrūkis koronavirusas sukėlė socialinę izoliaciją ir ekonominį sukrėtimą. Tragiška George'o Floydo mirtis policijos rankose gegužės 25 d. Sukėlė tebesitęsiančias riaušes visoje JAV. Baisūs rasizmo, smurto, naikinimo veiksmai ir grėsmės mūsų sveikatai ir gerovei iš esmės sukelia didelis stresas, nerimasir daugelio žmonių baimė. Jei jus kamuoja stiprios neigiamos emocijos ir mintys, būkite tikri, kad tai yra normalu, kai susiduriate su stipriais stresoriais.

Šie patarimai, pritaikyti iš Amerikos psichologų asociacijos, gali padėti jums susitvarkyti ūmus stresas, trauminis stresas, padidėjęs nerimas ir baimė.

• Pripažinkite savo jausmus ir leisk sau juos patirti. Gerai, kad sulaukiate intensyvių, neigiamų reakcijų. Priėmę visą savo jausmų spektrą, o ne priešindamiesi ar neigdami juos, galite peržengti juos.
• Kurti ir naudoti sveiko susidorojimo strategijas. Susirasti palaikymą (naudingi terapeutas, palaikymo grupės ir draugai ar artimieji, norintys klausytis), laikykitės įprastos dienos rutinos ir miego grafiko, valgykite sveiką maistą ir sportuokite; ši veikla palaiko fizinę ir psichinę sveikatą.
• Kovok su neigiama realiomis, teigiamomis perspektyvomis. Kiekvieną dieną ieškokite gėrio savyje, kituose ir pasaulyje. Išskirkite didelius ir mažus dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Suraskite žmones, kurie daro gerus darbus (įskaitant tiesiog šypsosi kitiems iš tolo). Taip pat atsiminkite, kad sumažintumėte savo žinių ir socialinės žiniasklaidos poveikį.
• Daryk ką nors aktyvaus. Veiksmai įgalina ir padeda įveikti stresą, nerimą ir baimę. Kreipkitės į kaimyną, kad sužinotumėte, kaip galite jiems padėti per tą laiką, arba savanoriaukite organizacijoje, kuria tikite.

Trauma, stresas, nerimas ir baimė yra tikros. Jei norite valdyti tai, ką galite kontroliuoti, naudokite aukščiau pateiktas strategijas, kad būtumėte psichiškai sveiki, nepaisant to, kas jums nepriklauso.

Šaltinis:
Valdykite savo sielvartą po susišaudymo. (n.d.). Amerikos psichologų asociacija. Gauta 2020 m. Gegužės mėn https://www.apa.org/topics/mass-shooting

Susiję straipsniai dėl trauminio streso, ūmaus streso, nerimo ir baimės

• Trauminiai įvykiai ir kaip susitvarkyti
• Kai ištinka tragedija: kaip emociškai susitvarkyti su nelaime
• Ką daryti, kai dabartiniai įvykiai sukelia nerimą
• Nepaisant paralyžiuojančio nerimo, yra būdų judėti
• Kas yra ūmus streso sutrikimas, ūminė streso reakcija?
• Ūmaus streso sutrikimo simptomai
• Ūminio streso sutrikimo gydymas
• Kas yra potrauminis streso sutrikimas (PTSD)?
• PTSD priežastys: kas sukelia potrauminio streso sutrikimą?
• Kaip susidoroti su PTSS sukeltu nerimu
• Baimės reikšmė trijuose akronimuose: nerimo priežastys ir sprendimai

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Dėl COVID-19 ir George'o Floydo nužudymo bei dėl jo kilusių protestų tai yra labai nerimą keliantis laikas. Kaip jie veikia jūsų psichinę sveikatą ir kokius veiksmus jūs darote norėdami padėti savo psichinei sveikatai šiais niūriais laikais? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.

Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

• Kaip atverti artimuosius apie jūsų DID diagnozę
• Kaip darbas namuose paveikė mano valgymo sutrikimą
• Kaip gydytojo netikėjimas gali paskatinti medicininę traumą
• „Atsitiktinio“ suskirstymo pojūčio suvokimas
• Kai nerimas turi įtakos jūsų sugebėjimui susikaupti
• 3 būdai, kaip išvengti vasaros pertekliaus valgymo atkryčio
• Ar emocinis savęs žalojimas yra dalykas? Psichinio savęs sužeidimo požymiai
• Paskutinis psichinės sveikatos stigmos poveikis
• Gyvenimas kaip transseksualų autistas: praeiti ir užmaskuoti
• Kaip rasti savo vidinę galią
• Toksiškas pozityvumas: kai kenksminga yra laimė
• Kontroliuokite savo nerimą su matematika
• Mano vaistai nuo šizoafektinio sutrikimo mane riebalina
• Savęs žalojimo ir nerimo ciklas
• Kaip kovoti su naktiniu nerimu, nerimauti naktį
• Ar žodinė prievarta atleidžiama?
• 3 kūrybingi būdai išgydyti neigiamus pagrindinius įsitikinimus
• Atviras laiškas mano valgymo sutrikimų palaikymo tinklui
• Karjeros tikslų nustatymas su bipoliniu sutrikimu
• Geresnis būdas padėti kam nors ištikus nerimui
• 3 patarimai, kaip kovoti su karantino depresija

Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai

Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. Sužinokite, kaip valdyti PTSD aktyviklius
2. Kaip mano psichinės sveikatos būklė veikia išsiskyrimą
3. Kaip pakeisti nerimą padidėjusia psichine sveikata

Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.

Psichikos sveikatos citata

„Trauma sukuria pokyčius, kurių nepasirenki. Gydymas yra jūsų pasirinktų pokyčių sukūrimas “.

Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.

Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad perduosite tai jiems. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.

Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis