Koks socialinio nerimo sutrikimas man yra

Psichikos ligų supratimo savaitė 2014 m tęsiasi. Savaitė skirtingiems žmonėms reiškia šiek tiek skirtingus dalykus (kaip konkretaus sąmoningumo, supratimo troškimo požiūrio ir pan.), Man tai reiškia kažką gana paprasto. Tai reiškia pažvelgti į žmones naujais būdais, kurie leistų suprasti juos kaip žmones. Psichinės ligos būna tik dalis to, kas jie / mes esame. Žinojimas apie visą paketą suteikia supratimą apie visą asmenį.

Pažvelkime iš arti į šį didelį supratimo vaizdą ir, darydamas tai, padarysiu asmenukę. Gerai, aš tiesiog norėjau pabandyti pavartoti žodį „selfie“, kad parodyčiau, jog esu šaunesnė už paauglius, kurie yra tokie nevykėliai, kad nebenaudoja to žodžio.

Siekdamas geriau suvokti, kas yra mano psichinė liga (ar, tiksliau, viena iš jų) - mano socialinio nerimo sutrikimas - panašu į mane, išanalizuosiu tą baimę sau.

Socialinis nerimas - galiu būti apsirengęs, bet negalvok, kad buvo lengva

Tarkime, kad asmenukė buvo nufotografuota vienoje iš mano sūnaus septintos klasės futbolo žaidimų. Žvilgsnis į nuotrauką gali parodyti žmogų, kuris iš išorės atrodo pagrįstai sudėtas. Aš nesu išgalvota, bet mano drabužiai yra apsivilkti teisingai. Nepaisant to, kad tai yra viskas, ką man pavyko pasiekti garderobu, tai dar nereiškia, kad aš ką tik mąsčiau. Tai toli gražu nėra. Greičiausiai, kad ir kokią aprangą dėviu minėtoje „selfie“, kurią visą savaitę apsėdžiau. Ką žemėje turėčiau dėvėti vidurinės mokyklos futbolo žaidime tarp kitų vidurinių mokyklų moksleivių tėvų? Aš jaučiuosi grįžusi į jaunesnįjį. Tam tikra prasme aš esu; nes dar turiu užgožti baimę, kad žmonės mane tikrina, smerkia ir kritikuoja kiekvieną mano judesį, teisia kiekvieną drabužį, kurį dovanoju.

Žmonės, ką aš darau?

Panoraminis „selfie“ vaizdas man parodytų stovintį į šoną, rankas į kišenę, bandant kalbėtis su vyru, bet iš tikrųjų neužmezgantį jokio prasmingo pokalbio. Aš atrodau rami ir atsipalaidavusi, bet mano protas yra bet kas. Aš beprotiškai bandau nuspręsti, ką daryti: stovėti čia, vienoje vietoje? Eiti į pokalbį, vykstantį už kelių jardų? Eik, pažiūrėk, ar kam nors reikia pagalbos dėl ko nors (aš iš tikrųjų nežinau ko, bet kažkam reikia kažkokios pagalbos.) Aš nerimauju dėl visų neigiamų pasekmių, atsirandančių tiek stovint, tiek plūduriaujant, kad kalbėčiau žmonių. Aš jau turėjau per 50 pražūtingų pokalbių mano galvoje, tad kodėl nerimauti, kad iš tikrųjų darau juos iš tikrųjų? Bet ar aš čia atrodau nemandagiai ir grubiai? Ei, žmonės, aš bandau ir noriu elgtis teisingai. Prašau, neteisk manęs, o dar blogiau - mano sūnus pagal nutylėjimą.

„Selfie“ dabar tampa vaizdo įrašu ir užfiksuoja tai, kas nutinka, kai kas nors prisijungia prie manęs. Aš pradedu nepatogiai judėti ant kojų, kol verčiu save sustoti. Mano protas lenktyniauja taip greitai su mintimis, ką pasakyti, ko nesakyti, ir koks esu visiškas ir visiškas idiotas, kad sunkiai galiu kalbėti. Tada staigiai šaukia balsas, rėkdamas į mane, kad neatrodyčiau juokingas ir nemandagus. Kai kas paklūsta, pradedu kalbėti. Ir aš negaliu sustoti. Aš per daug kalbu. Aš tai žinau. Aš girdžiu save. Aš esu garsus ir nemalonus, prašau, smegenys, tiesiog numušk jį. Prašau? Bet to nėra.

Socialinis nerimas - ar ramiai sėdite mano kėdėje? Ha!

Tada yra žaidimo laikas. Visi tėvai eina prie savo vejos kėdžių stebėti savo sūnų. Dėl „selfie“ kadro atrodo, kad žiūriu ir mėgaujuosi žaidimu. Bet iš tikrųjų mano protas nekontroliuojamas, nes jis kartojasi kiekvieną akimirką nuo tada, kai mano automobilis patraukė į stovėjimo aikštelę. Aš branginu save už kiekvieną kvailą dalyką, kurį sakiau ar nesakiau, padariau ar nepadariau. Aš įsivaizduoju siaubingas pasekmes savo gyvenimui ir net mano karjerai, nes žinau, kad jie visi mane vertino ir vertino neigiamai. Jaučiu kritiką, sklindančią iš jų vejos kėdžių.

Gerai, kad „selfie“ grįžta į fotoaparato, o ne į vaizdo režimą, nes dabar negali įrašyti mano fiziniai socialinio nerimo simptomai: prakaitavimas, paraudę skruostai, skaudanti širdis, krūtinės skausmai ir panašiai. Nematau, kad turėčiau sėdėti prie savo vejos kėdės, nes mano skrandis per daug skauda, ​​kad atsistočiau. Nematau mano svaigulio.

Psichikos ligų suvokimas yra skirtas kitiems, ir tai yra mūsų pačių

Šis atsitiktinis mažas vaizdas iš manęs tikrai negali leisti žmonėms pamatyti, koks man yra socialinio nerimo sutrikimas. Bet, oi, už nuotraukos slypi socialinis nerimas. Kai galiu pasidalyti nuotrauka su žmonėmis, galbūt galiu padėti jiems pamatyti, kad neturiu omenyje būti nuoširdus ar per daug kalbantis, ir kad aš taip labai bijau suklysti ir būti teisiamas, kad lengviau išlikti izoliuotam nei būti šalia žmonių.

Puiku, kad kiti žmonės suvokia šią dalį to, kas aš esu (tai ne visi aš - net ne artimi), tačiau taip pat nuostabu padėti padidinti mano savimonę. Aš žinau, kad mano socialinis nerimas egzistuoja didelėmis proporcijomis. Bet aš žinau, kad galiu su tuo susidurti ir sukurti įrankius, kaip su tuo susitvarkyti, kad galėčiau, užuot likęs namuose, eiti žiūrėti savo septintos klasės žaidėjų, žaisti futbolą. Tas atlygis yra geresnis už pažadą apie vienatvės popietę.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness Journal of Nerimas“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.