Darbo paieškos depresija: Ką daryti, kai nerandate darbo?

Ieškant darbo dar niekada nebuvo lengva, o darbo paieškos depresija auga. Dėl COVID-19 pandemijos tapo dar sunkiau užsitikrinti stabilų darbą. Kaip laisvai samdomas rašytojas, netikrumas yra kažkas, prie ko esu įpratęs, net jei tai mažesnio masto. Čia yra keletas mano išbandytų patarimų, kaip valdyti intensyvų emocinį kalnelį, vadinamą darbo medžiokle.

Patarimai, kaip įveikti darbo paieškos depresiją

1. Žinokite, kad nesate vieniši: Darbo paieškos depresija paveikia daugelį iš mūsų

Daugeliui iš mūsų gresia praradimas, jei jų dar nepraradome. Visame pasaulyje kompanijos buvo uždarytos arba sumažintos, todėl darbuotojai buvo atleisti iš darbo arba patyrė nuostolių. Faktiškai, BBC naujienos pranešė, kad:

„Pasaulis patiria didžiausią nuosmukį nuo Didžiosios depresijos“.¹

Nors tai yra gana bauginanti žinia, paguoskite faktą, kad mes čia kartu.

2. Laikykitės užimto

Kaip klišė, kaip skamba, tuščias protas yra velnio dirbtuvės. Laikykitės užsiėmę kažkuo ar kitu, kad netrukdytumėte įkyrių minčių. Tai nebūtinai turi būti kažkas produktyvaus, o idėja - būti užimtam, kad jūsų protas neitų į tamsias vietas. Pvz., Nesivaržykite pramogauti /

3. Daryk tai, ką gali jaustis kontroliuodamas

Nepaisant visko, žmonės vis dar samdo tam tikras pramonės šakas. Būk iniciatyvus ir taikykis į šiuos internetinius koncertus. Paskelbkite nedarbą, kad galėtumėte sumokėti sąskaitas. Kaip aptariu žemiau esančiame vaizdo įraše, imantis veiksmų svarbu jaustis kontroliuojamiems ir dėl to neatsiriboti nuo darbo paieškos.

4. Bandyk toliau

5. Žinok, kad tu ne tavo darbas

Kad ir koks nedarbingas, atminkite, kad tai, ką darote dėl pinigų, nėra jūsų tapatybė. Laikai yra neaiškūs ir viskas, ką galite padaryti, tai pabandyti surasti koncertą, kuris kainuotų. Laikykitės visko perspektyvos ir darykite viską, ką galite, kad užtikrintumėte mokamą darbą. Kai pabandysite, sutelkite dėmesį į ką nors kitą. Fiksuoti ant ko nors, kas nėra jūsų rankose, yra vienas iš patikimiausių būdų ieškant darbo depresijos, todėl įsitikinkite, kad nukreipėte savo mintis į tai, kas malonu. Juk gyvenime yra daugiau nei darbas.

6. Pirmenybę teikite savo psichinei sveikatai

Tavo psichinė savijauta yra svarbesnis nei bet kada anksčiau. Sekite emocijas, pavyzdžiui, pyktį, ir išmokite jas valdyti. Yra įvairių nemokamų išteklių internete, kuriuos galite naudoti norėdami sužinoti apie tai. Žinoma, siekiant terapeutas yra geriausias pasirinkimas, ir laimei, daugelis terapeutų siūlo savo paslaugas nemokamai arba sumažintomis kainomis. Nebijokite ir nesigėdykite ieškoti profesionalios pagalbos, jei jums jos reikia.

Kaip išvengiate darbo paieškos depresijos? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.

Šaltinis

1. Szu Ping C. “Pasaulis patiria didžiausią nuosmukį nuo Didžiosios depresijos." BBC naujienos, 2020 m. Balandžio 14 d.

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.