Karantino nuovargis: Ką daryti, jei eini išprotėjęs

Neseniai sužinojau apie terminą „karantino nuovargis“ ir tai padėjo man geriau suprasti tai, ką išgyvenu. Karantino nuovargis gali būti skirtingas kiekvienam, tačiau poveikis yra tikras. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie mano kvartino nuovargio patirtį ir tai, ką darau kovojant su simptomais.

Karantino nuovargis gali atrodyti kaip dar viena psichinės sveikatos būklė

Daugelis žmonių patiria panašių simptomų depresija, nerimas, Ir netgi potrauminis stresas arba ūmus stresas. Aš sukūriau keletą depresijos simptomai, net nesijaučiu prislėgtas. Tai užtruko, kol aš tai supratau, nes man patinka būti namuose. Aš esu tikras intravertas, todėl ankstyvajame savęs karantino etape jaučiausi visiškai patenkintas savo namu.

Laikui bėgant pastebėjau keletą probleminių pokyčių savyje. Supratau, kad neturiu jokios motyvacijos. Indai kaupėsi; Aš nesiėmiau savo šunų pasivaikščioti, nors oras buvo puikus; Aš net kelias dienas praleidau dušą. Aš turėjau daugiau laiko nei bet kada, vis dėlto užsiėmiau mažiau nei bet kada. Kadangi nesijaučiau liūdna, maniau, kad gerai elgiuosi su karantinu. Bet laikui bėgant vis daugiau laiko praleisdavau tiesiog gulėdamas, supratau, kad turiu padaryti tam tikrų pokyčių.

Žmogaus protas nori daryti tai, ką yra įpratęs daryti. Štai kodėl įpročius taip sunku sulaužyti. Taip pat gali būti sunku išbristi iš nuosmukio. Kuo daugiau sėdėjau nieko neveikdamas, tuo labiau mano smegenys norėjo sėdėti aplink ir nieko nedaryti.

Išeik iš savo karantino nuovargio nuosmukio

Vienas iš mano būdų, kaip įveikti psichinės sveikatos simptomai yra patikrinti mano vertybes. Pagaliau paklausiau savęs, ką veiksiu kiekvieną dieną, jei pagerbsiu tai, ką labiausiai vertinu. Nusprendžiau sau įsipareigoti, kad kiekvieną dieną darysiu kokį nors judesį / mankštą, padarysiu vieną projektą aplink namą (net jei tai tik patiekalai), iškepkite mano vakarienę (užuot patiekę) ir praleiskite šiek tiek laiko dirbdami plėtodami savo verslą. Tai buvo fantastiški pokyčiai ir aš jaučiuosi labiau motyvuota ir produktyvi. Nors vis dar gyvenu namuose, jaučiuosi turėjęs tikslą savo gyvenime ir tai padarė teigiamą poveikį tiek mano, tiek mano gyventojams psichinė sveikata ir mano savigarba.

Aš žinau, kad daugelis žmonių patiria priešingą karantino nuovargio patirtį. Daugelis jaučia „salono karštinės“ tipo simptomus nerimas ir neramumas. Aš žinau, kad žmonėms vėl nesiseka grįžti į darbą, susitikti su draugais ir vėl leisti laiką viešumoje.

Užuot „laužę taisykles“ ar rizikuodami sau ir kitais, pabandykite bent 30 minučių per dieną būti aktyvūs. Man patinka vaikščioti pasivaikščioti, važinėti dviračiu ir užsiimti joga, temptis ar treniruotis, kuriuos randu „YouTube“. Daugelis žmonių patiria džiaugsmą padėdami kitiems. Turiu draugę, gaminančią veido kaukes ir dovanojančias jas medicinos darbuotojams. Maisto bankai yra atviri ir jiems reikia savanorių bei maisto aukų. Gyvūnų gelbėjimui reikia globos namų. Raskite būdą, kaip saugiai pakeisti savo bendruomenę.

Ką jūs darote, kad per šį izoliacijos laiką išliktumėte aktyvus ir užmegztas su pasauliu? Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau, kad išgirstumėte apie kūrybinius būdus, kaip mano draugai ir aš smagiai leidžiame laiką karantino metu.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.