10 dažniausių potrauminių streso sutrikimų atstatymo blokų

Potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atsigavimo blokai yra tokie įprasti, kad jie nusipelno savo knygos. Atsižvelgiant į tai, kas įstrigo, taip pat į tai, kaip pasipriešinimas kyla, kai mažiausiai tikitės, iki dalykų, kurie lėtina, užstoja ir netgi išsilygina, PTSD atkūrimo procesas gali palikti jus kaip nesėkmę.

Kodėl įvyksta PTSD atkūrimo blokai

Integruotos į kiekvieną misiją bet kurioje gyvenimo dalyje, kliūtys visada gali atlikti pagrindinį vaidmenį. Dažnai jie atsiranda dėl gydomojo darbo, kuris verčia jus jaustis, priimti, priimti ar sutikti su sunkia ir nepatogia medžiaga, idėjomis, idėjomis, pasirinkimais ar veiksmais.

Yra konkretūs būdai, kaip dirbti su blokais atkūrus, kurie greitai ir efektyviai pašalinami. Gebėjimo pritvirtinti gynybą padidinimas įvyksta tada, kai išmokstama nustatyti, kur, kaip ir kada blokuojama jūsų procese, kad galėtumėte sustabdyti juos prieš pradedant.

Prieš pradedant vykdyti PTSD atkūrimo kliūtis, pradedamas kontrolinių įspėjamųjų ženklų sąrašas. Nesvarbu, ar jūs orientuojatės į savo tapatybės po traumos konstravimą, ar į bendrą požiūrį į savo gijimo procesą, yra 10 bendrų elementų, kurie sukuria kliūtis. Pirmasis žingsnis jų pašalinimui yra pripažinimas, kurie dažnai patenka į jūsų kelią.

10 bendrų PTSD atkūrimo blokų

1. Jūs bandote išlaikyti per daug kontrolės. Norėdamas jaustis saugus, normalu norėti valdyti, tačiau pasveikimui reikalinga laisva ir kūrybinga aplinka, kurioje vystytis. Kuo daugiau bandai valdyti kiekvieną jos minutę, tuo daugiau pajusite sąstingio jausmą.
2. Jaučiatės priblokšti to, ko siekiate. Pažvelgiate į didelę savo ilgalaikės misijos nuotrauką ir pajuntate užduoties milžiniškumą. Nežinojimas, nuo ko pradėti ir kokia tvarka daryti, gali priversti tiesiog sėdėti vietoje.
3. Jūs nerimaujate ir bijote. Baiminga perspektyva po traumos gali pažvelgti į atsigavimo procesą ir išsigandusi, kiek tai jums kainuos laiko, jausmų, santykių, įsitikinimų, pinigų ir kitų išteklių atžvilgiu. Didžiausios kainos baimė tampa didesnė nei noras pasveikti.
4. Jūs jaučiatės užstrigęs ar sustojęs. Paprastai tai lemia du dalykai: 1) motyvacijos stoka judėti į priekį arba 2) atsirado baimė tam tikroje srityje ir jūs, nenorėdami ar nesiruošdami su tuo susidurti, išliksite įsitvirtinę vietoje, kurioje esate.
5. Jūs esate kupinas savikritikos ir abejonių. Tas neigiamas balsas jūsų galvoje tampa toks garsus ir taip nuolatos siunčiama žinutė: „Tu nesi pakankamai geras!“ kad jūs išjungiate ir sutinkate su apribojimais, kuriuos, atrodo, balsas atspindi.
6. Jūs judate per greitai. Jūsų smegenims, protui ir emocijoms reikia laiko, kad pavyktų prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos sukelia atkūrimo darbai. Jei neleisite sintezei įvykti, padidinsite greitį be energijos atstatymo ir galiausiai suduosite.
7. Jums trūksta pusiausvyros. Per daug darbo vienoje srityje arba per daug susikaupusio laiko atsigavimui be pertraukos išeikvoja jūsų smegenis, kol pritrūksite galimybės patogiai atlikti atkūrimo darbus. Taip pat per daug laiko ne sutelktas į atkūrimą, neleidžia daryti nuoseklios pažangos.
8. Jums trūksta įsipareigojimo. Įsitraukimas į sveikimo darbą emociškai nesigilinant į tai, kodėl jūs darote ir ką gausite iš rezultatų, atitolinsite nuo tikslo jausmo. Be tikslo lengva atsiduoti savo procesui.
9. Jums trūksta pasitikėjimo savimi. Tu nesijauti įsitikinęs kad galite teisingai pasirinkti arba atlikti tinkamus veiksmus tinkamu laiku ir tinkamu būdu; tai lemia inerciją ir baimės pojūtį, kuris sukelia išjungimą.
10. Jūs nebetoli. Manėte, kad reikia kreiptis į vieną išgydymo elementą tik norint išsiaiškinti, kad tai padariusi tave toliau ir toliau nuo pagrindinės problemos, kurią reikėjo išspręsti. Pajutęs, kad pradedi stovėti, negali išsiaiškinti, kaip grįžti ten, kur reikėjo.

Pažvelkite į savo gijimo procesą. Kaip dažnai į jūsų kelią patenka daugelis iš šių 10 bendrų blokų? Pastebėjęs, kad tave sustabdo kuris nors iš jų, geriausias atsakymas yra nustoti bandyti judėti į priekį ir užuot išsprendus kliūties konfliktą. Už kiekvienos kliūties slypi kažkoks elementas, kuris reikalauja priimti naują sprendimą ir imtis naujų veiksmų. Atraskite šiuos du dalykus ir atlikite veiksmus, kad pakeistumėte savo PTSD atkūrimo procesą ir vėl jį perkeltumėte.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ir ji dienoraštis.