Bendravimas su draugais Optimali psichinių ligų parama
Surasti psichikos ligų palaikymą, sukuriant draugai, kurie tave palaikys gali palengvinti jūsų kelionę. Net jei sąmoningai pasirinkote savo vidinį ratą ir jie priėmė kvietimą jus palaikyti, jūsų darbas greičiausiai nebus atliktas. Dažnai draugai ir šeima gali pasiūlyti tai, kas, jų manymu, yra palaikantis elgesys bet tai jums nelabai palaiko. Kartais šie žmonės yra netyčia kenksmingi.
Įsigykite optimalų jūsų draugų psichinių ligų palaikymą
Psichikos ligų palaikymas pradedamas kvietimu į jūsų psichinės sveikatos gentį
Ypač jei atlikote darbą, kad patobulintumėte norimą psichinės ligos palaikymo grupę, pradėkite savo giminės mokymą pripažindami savo santykius. Leisk tam asmeniui žinoti, kiek jis tau reiškia. Žmonės dažnai nepatiria įvertinimo reguliariai, todėl tai tikriausiai bus judantis jūsų abiejų pokalbis.
Paklauskite, ar jis norėtų būti jūsų psichinių ligų palaikymo sistemos dalimi. Tai gali būti puiki proga pasidalyti savo psichine liga su juo, jei jis apie tai dar nežino. Atminkite, kad net jei matote, kad šis asmuo yra labai artimas jums, jis neprivalo pasakyti „taip“. Turite leisti jam laisvai pasirinkti „taip“ arba „ne“, o jei pasirinkimas nėra, nėra vietos teismui. Tiesiog padėkokite jam už apsvarstymą, tada paprašykite, kad pokalbis išliktų konfidencialus.
Pateikite savo draugams konkrečias jūsų psichinės ligos palaikymo strategijas
Dažnai į tokį kvietimą atsakoma klausimu: „Jei sakau„ taip “, kaip tai atrodo? Ką man reikia daryti?"
Pasiruošę turėtumėte turėti specifiką.
Kai iš pradžių paprašiau savo genties pagalbos, dar nebuvau atradęs daugumos dalykų, kuriuos vadinu geriausia Morgano palaikymo praktika. Ieškojau dalykų, kurie padėjo net šiek tiek, todėl pirmasis mano artimiausių manęs prašymas buvo: prašau kiekvieną dieną atsiųsti man ką nors nuostabaus, nesvarbu, koks mažas ar didelis. Tai gali būti teksto, el. Pašto ar balso pašto pranešimai. Prašau suprasti, kad galiu neatsakyti.
Kai pozityvumas ėmė keistis, kiekviena žinutė man truputį šypsojosi. Ne visi bendraudavo kiekvieną dieną, bet dalyvaudavo keli žmonės, aš ką nors gaudavau kasdien. Šios slaptos praktikos pranašumas yra slaptas: asmuo, kuris kiekvieną dieną ieško ypač teigiamo momento, taip pat patiria daugiau laimės.
Nors ši konkreti praktika neveiks visiems, tačiau turėdama ką nors konkretaus, mano draugai leido agentūrai, kuri taip pat neleido jiems nuolatos jaudintis.
Pasidalykite „Kas neveikia“, jei norite gauti geriausią psichikos ligų palaikymą
Nesvarbu, ar turite geriausių pagalbos būdų strategijas, ar ne, tikriausiai turite patirties, parodančios, kas yra kenksminga. Žmonės dažnai nežino, kad jų numatyti naudingi veiksmai iš tikrųjų sukelia skausmą; jūsų tikslas yra ne priversti juos jaustis kaltais dėl netyčinio jūsų įskaudinimo, bet pateikti jiems aiškų vaizdą apie tai, kas neveikia, kad galėtumėte kartu pabandyti surasti metodus, kurie veikia.
Keletas pavyzdžių, kas man neveikia, yra dalijimasis patarimais (įskaitant rekomendacijas dėl vaistų, natūralių metodų ar praktikos aš) turėtų imtis), paklausdamas, ar man viskas gerai (jei aš tai erzina, o jei ne, aš meluosiu ir sakysiu, kad esu), ir sakydamas man, kad viskas bus gerai, ar kad praeiti. Kai tai paaiškinau, draugai ir šeimos nariai su malonumu priėmė informaciją ir paprastai negrįžo prie tokio elgesio vėl nusprendžiau ieškoti kitos naudingos praktikos pakeliui (ir, žinoma, surasti kitas pakeliui, kurios neveikė taip pat).
Apskritai šis jūsų psichinių ligų palaikymo genties mokymas užtruks laiko ir kantrybės iš abiejų pusių. Jei norite sukurti didesnį naudingų ir nenaudingų strategijų arsenalą, turėsite būti atviri eksperimentams; jums taip pat reikės supratimo, nes visi turi skirtingas idėjas apie tai, kas palaiko, ir jie paprastai bando padėti. Atminkite, kad jūs visi esate toje pačioje komandoje ir turite tą patį tikslą.
