Transformuokite trigerines emocijas įvertindami

Per pastarąjį mėnesį sužinojau, kad bet kurią akimirką sužadinančias emocijas galiu paversti laimingesnėmis. Ar nenorėtumėte, kad būtumėte laimingi pertvarkydami suaktyvinančias emocijas?

Aš nenorėčiau, kad emocijos savyje būtų neigiamos - jos yra tik tai, kaip mes jaučiamės. Bet aš manau, kad „emocijų sukėlimas“ sukelia neigiamumą, todėl svarbu išmokti tai daryti kontroliuoti savo emocijas. Aš sužinojau, kad geriausias būdas pajudinti sukeliančias emocijas yra vertinimas.

Parodykite, kaip įvertino emocijas

Nesuskaičiuojami tyrimai parodė, kad dėkingumo praktikavimas gali pagerinti jūsų savijautą. Manau, kad svarbu parodyti emocijas, kurios sukelia jūsų negatyvą, nes tos emocijos yra mūsų kelio į sąžiningą ir visavertį gyvenimą tikslas.

Kaip įvertinti sukeliančias emocijas

Kaip ir daugelis žmonių, su kuriais aš kovoju nesaugios mintys. Baimė ir atstūmimas sukelia emocijas, kurias dažnai jaučiu. Štai taip, kaip suprantu, transformuoju tas sukeliančias emocijas.

Kai jaučiuosi apsėsta atmetimo, tiesiogine prasme sakau: „Ačiū, atmetimas, kad man tai primeni

Man nereikia išorinio patvirtinimo jaustis vertas. Jūs atlikote savo tikslą. Man nebereikia tavęs. “

Tą patį galima pritaikyti ir bijojant. Kai bijau, kad galiu pasakyti: „Ačiū, bijok, kad priminai, kad galiu įveikti kliūtis, net kai jiems baisu. Jūs atlikote savo tikslą. Man nebereikia tavęs. “

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.