Būkite atsargūs, norėdami padėti PTSS

Išlikti čia ir dabar yra vienas didžiausių iššūkių potrauminio streso sutrikimas (PTSS). „Flashback“ ir paleidikliai gali jus sugrąžinti į praeitį ir pasaulį, kuris nebėra realybė. Tačiau praktikos dėka galite išmokyti savo smegenis išlikti dabartyje, užuot kankinę jus su praeitimi.

Likti dabartyje su sąmoningumu prieš meditaciją

Gali būti daug lengviau išlikti meditacijos metu įžvalgiam. Aš turėjau daugybę žmonių, kurie man teigė, kad man tiesiog reikia medituoti, kad mano smegenys nebegrįžtų prie traumų, kurias išgyvenu. Tačiau tai, ko šie žmonės nesupranta, yra tai, kad sėdžiu lotoso padėtyje užmerkęs akis, stengdamasis sutelkti dėmesį ne į nieką, o tai verčia mane kurti nesibaigiantį atgarsių srautą. Mano traumuotos smegenys nesugeba savęs nutildyti, nes mėgsta išgyventi praeitį.

Aš noriu, kad jūs tai žinotumėte, jei būtų bandę meditacija ir jums sunku išlaikyti praeities šliaužimą, nėra nieko blogo. Galbūt norėsite save nugirsti už tai, kad negalite padaryti to, ko kiti daro, kad garsas būtų toks paprastas, tačiau jūsų smegenys veikia kitaip nei žmonių, kurie nepatyrė traumos.

Sąmoningumastačiau tai, ką galite pradėti praktikuoti, moko jūsų smegenis išlikti šalia. Kai esate protingas, imkitės aplinkos. Nereikia ramiai sėdėti užmerktomis akimis, o užmegzti savo smegenis stebėti, kas vyksta čia ir dabar. Aš pastebėjau, kad sąmoningumas man labiausiai padeda, kai darau tai, kas reikalauja iš manęs visų panaudojimo jutimus, tokius kaip pasivaikščiojimas ir sutelkimas į visus reginius, garsus, kvapus ir pojūčius aplink mane.

Nesirūpinimas padeda išlikti dabartiniam

Kai liksite esantis užimtas, kad jūsų smegenys yra užimtos pasaulyje, čia ir dabar, jūs padedate jai nenukrypti į praeitį.

Kitą kartą mirksėjimas arba įkyrūs prisiminimai praeities nori pabandyti paleisti savo smegenis, sutelkti dėmesį į dabartinę savo aplinkos patirtį ir galvoji, kad galėsi likti šiandien, kupinas šiandienos, o ne vakar.