Gydo emocinius skausmus, susijusius su sudėtinga PTSS

Tai reikalauja laiko, bet jūs galite išgydyti emocinį skausmą, kurį sukelia kompleksas potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Gyvenimas su PTSS atneša stiprų emocinį skausmą. Kompleksinis PTSD kyla iš daugelio tarpasmeninių traumų atvejų. Tai padaro dažnai nepakeliama skauda, ​​kai laikote visus savo gyvenimo žmones, kurie jus paleido ar priekabiaudavo. Kartais gali pasijusti tarsi įbrėžusi žaizdą tavo sieloje, kuri niekada neišgydys.

Net ir po to, kai daug išgydžiau emocijas, vis tiek turiu skausmą, kuris kaskart suspaudžia mano krūtinę. Kai tik pradedu tikėti, kad atleidau visus sužeistus, žvilgsnis, kvapas, garsas ar žvilgsnis kažkieno akyje tai sugrąžina. Kol aš valdyti mano reakciją į tuos suveikimus daug geriau nei aš įpratęs, jie vis tiek atneša skausmą, net jei tik minutę.

PTSS sukeliantis emocinis skausmas, neišgydantis jo

Mano piktnaudžiavimas dažnai ateidavo po to, kai mano priekabiautojai apgaudinėjo mane gražiais žodžiais ar netikru gerumo elgesiu. Šiandien tie dalykai suaktyvina mano baimės smegenis. Nors logiškai žinau, kad gražūs žodžiai ir gerumo aktai šiandien nėra tokie netinkami, kaip jie buvo mano vaikystėje mano smegenims sunku prisivilioti žinią, kad saugu pasitikėti, kad nebus padaryta žala juos.

Geras prilygsta blogam mano smegenyse. Taigi, šiandieniniame mano gyvenime pati laimė yra trigeris, ir aš neseniai supratau, kas yra blogiausia depresiniai epizodai nutinka, kai mano gyvenime viskas klostosi puikiai. Mano pasąmonė bando mane apsaugoti, nes mano, kad bus blogai.

Kai mane suaktyvina, visada ateina pasąmonės momentas, kuris sako: „Tau nutiko siaubingų dalykų. Kaip tu galėjai pagalvoti, kad gali būti laimingas ir nepatirti ypatingo skausmo? “

Taigi aš atsisakau įeinančio gėrio ir nustumiu į tamsiąją pusę. Tai yra priešinga emocinio skausmo gydymui.

Emocinio skausmo, gydomo PTSS, gydymo sunkumai

Emocinis skausmas iš tikrųjų gali būti blogesnis nei fizinis skausmas, nes žmonės dažnai teisia tuos, kurie gyvena su niokojančiu emociniu skausmu, siūlydami jei asmuo tiesiog „žiūrėtų į šviesiąją pusę“ arba „nustotų joje gyventi“, jie galėtų lengvai atšokti ir viskas būtų gerai su pasaulis.

Net ir po rimto žaizdos taisymo ir skausmo gydymo, skirtingai nuo daugelio fizinių sužeidimų, emocinės žaizdos gali būti plačiai išplėštos. Nuo vaikystės skaudūs skausmai yra ypač pažeidžiami, kad ašarojimas atviras, todėl laimingiausiu metu skausmas, kurį jaučiu, gali būti nepakeliamas.

Niekas nepasakys kam nors sulaužytos kojos: „Ei, tau nereikia pagalbos. Pažvelkite tik į šviesią pusę - turite dar vieną koją! “Jie nesakytų:„ Jums tiesiog reikia atsiriboti nuo to, kad nebegalite vaikščioti “.

Vietoj to, žmogus, kuriam sulaužyta koja, bus išvežtas pagalbos. Jų skausmas bus suvaldytas, o jų trauma pataisyta. Kai jūs gyvenate su stipriu emociniu skausmu, turite lygiai tokią pat teisę gydytis kaip ir asmuo, turintis fizinę problemą.

Kaip išgydyti emocinį PTSS skausmą

Pagydykite emocinį PTSS skausmą, pirmą kartą išmokdami jį sumažinti

Kaip išgyvenęs prievarta vaikystėje, galite įstrigti nespalvotas mąstymas ir tikėk, kad nebent tavo skausmas visiškai praeis, niekada neišgysi. Gal vis dėlto kalbama ne apie tai, kad skausmas visiškai dingo. Jūs turite teisę įskaudinti dėl blogų dalykų, kurie jums buvo padaryti. Galbūt tai daugiau apie tai, kaip rasti būdą, kaip sumažinti skausmo intensyvumą, kad jis jūsų visiškai nežavėtų.

Svarbu rasti erdvę nespalvoto viduryje, kurioje gyvenimas nėra nepaprastai laimingas ar liūdnas. Kai aš nustoju vertinti save ir patiriamą skausmą, o klausau savo žarnos, kuri sako, kad man leidžia jaustis blogai dėl to, kas nutiko man, mano didelis krūvis jaučiasi šiek tiek lengvesnis. Apkabinęs mažą mergaitę, sulaikančią visus krūtinės skausmus, pakeliu jos nuotaiką. Ji ir aš gerai šaukiame, renkamės gabalus ir einame tol, kol ateis laikas tai padaryti dar kartą.

Kaip žmonės, mes natūraliai stengiamės bėgti nuo skausmo, tačiau tai neišgydo emocinio skausmo. Problema yra ta, kai gerieji šių dienų dalykai sukelia tą skausmą, o jūsų natūralus potraukis taip pat gali pasireikšti teigiama patirtimi, nes nenorite jausti skausmo, kurį, jūsų žiniomis, lydės. Tačiau tai neleidžia jums pasiekti gerų jausmų, kurie yra priešnuodžiai jūsų skausmui. Kartais nuo skausmo galite taip įstrigti ant žiurkėno rato, kad niekada negalėsite leisti džiaugsmo ar net šypsenos.

Pagydykite emocinį PTSS skausmą 20 sekundžių vienu metu

Kai leidžiate sau jausti blogus dalykus, atimate jo galią. Jūs išmoksite, kad jis jūsų nepažeis. Leidimas sau pasiimti gerą daiktą užpildo erdves, kurios šiuo metu gali sukelti tik baimę, gėdą ir skausmą.

Jei leidžiate sau leisti nuo 15 iki 20 sekundžių imtis gerų dalykų, tokių kaip komplimentai ir teigiama patirtis, jūsų smegenys tiesiogine prasme pradeda save vytis. Jis pradeda matyti dalykus naujoje šviesoje ir sužino, kad nereikia iškart ruoštis kovai, kad išgelbėtų jus nuo blogo, kuris, jos manymu, įvyks.

Net jei negalite patikėti, kad gėris yra tikras per tą akimirką, laikui bėgant, 15–20 sekundžių akimirkos susideda. Jūsų smegenys pradės keistis ir galų gale atsiras žinia, kad esate saugūs ir galite būti laimingi. Galų gale gėris nusveria skausmą, taigi, kai jaučiamas įskaudinimas pradeda čiaudėti, priėjimas prie šiandienos gėrybių krūvos padeda išvengti vakarykščio skausmo, kad skaudėtų tiek.

Taigi, tai yra mano iššūkis sau. Aš renkuosi ne iškart bėgti nuo komplimentų ar geros patirties savo gyvenime. Tai buvo iššūkis. Vis dar pasireiškia mano instinktyvus siekis bėgti už savo gyvenimą. Vis dėlto mokausi, kad man nereikia atsisakyti to potraukio. Mano pasaulis nesugriūva vien todėl, kad užtrukau 20 sekundžių būti akimirkoje. Dar daugiau, aš mokuosi, kad net jei skausmas visada gali būti šalia, aš gebu jį atpažinti, nuraminti ir tada judėti iki kito karto. Tokiu būdu pamažu gydau savo emocinį skausmą.

Pabandykite pritaikyti šį iššūkį savo gyvenime. Kai kas nors tau sako ką nors gražaus ar nutinka kas gero, skirk sau vos 20 sekundžių būti akimirkoje. Jūs neturite būti užpildyti šiltais pūkais. Tiesiog neleisk sau bėgti. Tik 20 sekundžių. Laikui bėgant, kai leisite šiandienos labui, kai vakarykštis skausmas ims slinkti, žinosite, kad galite su tuo susitvarkyti. Laikui bėgant galite išgydyti emocinį PTSS skausmą.