3 pamokos ankstyvaisiais valgymo sutrikimų atkūrimo etapais
Mano patirtis rodo, kad ankstyvame valgymo sutrikimo atkūrimo etape žmonės skuba į priekį. Deja, šis skubėjimas sukelia spaudimą jau stresinėje situacijoje, dėl kurios žmonės gali patirti daugiau nesėkmių, nei būtina.
Aš kalbu iš patirties. Ankstyvose valgymo sutrikimų atstatymo stadijose maniau, kad nusprendus norėti pasveikti, automatiškai pasikeis viskas - ar bent jau dauguma dalykų.
Negalėjau daugiau klysti ir todėl, kad aš darau tiek daug spaudimo sau, Turėjau daugiau paslydimų, nei galbūt būčiau patyręs.
Ankstyvieji valgymo sutrikimų atkūrimo etapai yra jūsų sėkmės pagrindas
Tai, kaip jūs elgiatės ankstyvose valgymo sutrikimų atsigavimo stadijose, gali nustatyti viso jūsų pasveikimo toną. Tiek daug šlubčiodamas pirmosiomis sveikimo dienomis, savaitėmis ir mėnesiais, būtinai kreipkitės į tai su a sveikas požiūris.
Mano pamokos apie ankstyvuosius valgymo sutrikimų atsigavimo etapus gali būti iššūkis tiems iš mūsų, kurie taip ilgai laikėsi nesveiko požiūrio, tačiau tai nėra neįmanoma.
Skaitykite toliau. Čia yra trys svarbiausios mano pamokos, susijusios su ankstyvuoju valgymo sutrikimo atstatymo etapu, kuris gali padėti greičiau jaustis.
Būkite kantrūs ankstyvojo valgymo sutrikimo atstatymo metu
Jei būsite nekantrus su savimi už „hop-hop“, būsite nekantrus su savimi viso pasveikimo metu. Kantrybė yra be galo svarbi jūsų sėkmei, todėl nesitikėkite, kad sau perprogramavote savo smegenis per naktį. Jūs bandote atsisakyti elgesio, kuriam sukurti prireikė daugelio metų, ir perprasti jį, ir jums reikės bent tiek laiko, kad jį išmoktumėte.
Ankstyvojo valgymo sutrikimo atsigavimas gali tikėtis
Nuo to momento, kai nusprendžiau, kad noriu nutraukti savo veiklą valgymo sutrikimas, Tikėjausi niekada, niekada apsvaigimas ar apsivalymas arba vėl badauju. Tiesa yra tai, kad jūs įvedate atkūrimą tuo metu, kai nusprendžiate pasveikti, tačiau daugelis žmonių nesustoja ir negali sustoti elgesys su valgymo sutrikimais tuoj pat.
Vėlgi būkite kantrūs. Kai sutikau, kad paslydimas yra ankstyvojo valgymo sutrikimo atsigavimo proceso dalis, aš nustojau save mušti dėl jų kaskart. Aš geriau galėjau pereiti pro juos ir ant švaraus skalūno.
Poilsis yra svarbus ankstyvojo valgymo sutrikimo atsigavimui
Negaliu pabrėžti poilsio svarbos ankstyvam valgymo sutrikimo atsigavimui. Kai kur perskaičiau metus, prieš įvesdamas pasveikimą, kad pasveikimas yra labai svarbus norint atsigauti nuo bet ko. Deja, man - kraštutinumų žmogui - bėgau skuduriškai. Aš pasinėriau į savo darbą. Aš eidavau į sporto salę septynias dienas per savaitę. Aš savanoriškai prisiėmiau papildomų įsipareigojimų. Aš išsekiau ir neturėjau energijos gyvybiškai psichinis gydymas tai yra dalis ankstyvųjų valgymo sutrikimų atkūrimo etapų.
Mano patarimas - nelaikyti savęs užimtu, taip, bet kartu subalansuoti ir prastovas. Negalima painioti su tuo, kad leidžiate sau įklimpti, prastovos yra susijusios su maloniais dalykais, kurie neapmokestina nei protiškai, nei fiziškai.
Ankstyvuoju valgymo sutrikimo atsigavimo etapu perskaičiau daugybę varginančių romanų. Žiūrėjau daug BBC laikotarpio dramų. Vėl ėmiau adatų tašką - to, ko nepadariau nuo mažens, buvau jaunas.
Aš padariau visus šiuos dalykus ir stengiausi nesijausti dėl jų kaltas, nors kartais tai darydavau. Vis dėlto raginu to nedaryti. Aš atsigavau dešimtmetį, o pirmieji penkeri metai buvo apimami kliūčių, kurias, jei sąžininga, įdėjau savaip.
Tikiuosi, kad pamokos, kurias išmokau nuo ankstyvų valgymo sutrikimų atkūrimo etapų, padės jums pačiam išvengti kai kurių šių kliūčių, taigi jums gali būti šiek tiek mažiau varginančio kelio į sveikimą.
Ar turite patarimų, kaip anksti atsistatyti valgymo sutrikimams? Prašome pasidalinti jomis komentaruose.
Hollay Ghadery yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ontarijuje, Kanadoje. Ji turi negrožinės literatūros rinkinį, kurį 2021 m. Išleis „Guernica Editions“. Darbe pasineriama į dokumentais patvirtintą psichinės sveikatos problemų paplitimą tarp abiejų rasių moterų. Prisijunkite prie jos Hollay Interneto svetainė, „Twitter“, Facebook arba „Instagram“.
