Sumažinkite atostogų sumaištį naudodami šias ADHD draugiškas strategijas

ADHD sergantiems vaikams atostogos gali sukelti stresą. Kelionės ir artimųjų lankymas gali sutrikdyti jų kasdienybę, o visi įspūdžiai gali būti pribloškiantys.

Vykdykite šias realios šeimos strategijas, kad išvengtumėte sumaišties atostogose, išlaikytumėte savo vaikų savijautą ir sukurtumėte laimingesnius prisiminimus:

Planuoti iš anksto

Atostogų metu rutina ir struktūra išeina pro langą: vaikas gali patirti kelionės laiką automobiliu, traukiniu ar lėktuvu; mandagiai sėdėti prie pietų stalo ilgą laiką; mažesnė dietos ir miego kontrolė. Šių atostogų šalutinių reiškinių planavimas yra naudingas sergančiam vaikui ADHD ir jo tėvai.

Nuspręskite, kaip bus praleistos dienos - vakarėliams, dekoravimui, artimųjų lankymui, šventinių patiekalų paruošimui - ir sudarykite tvarkaraštį, sudarydami lankstumą, jei jūsų vaikui prireiks prastovos.

[Nemokamas šaltinis: nemokamas atostogų planavimo grafikas]

Eskizuokite kiekvieną atostogų etapą, įskaitant visą „laisvą“ laiką, kai jūsų vaikas gali žaisti su kitais vaikais ar giminaičiais. Dabar, atsižvelgiant į tai, ką žinote apie savo sūnų ar dukrą, pažymėkite veiklą, kuri gali sukelti jam problemų. Jei reikia, pakeiskite tvarkaraštį ir aptarkite su vaiku šias įveikos strategijas.

Patarimas: Jei jūsų sūnus ar dukra įjungti ADHD vaistas, pasitarkite su gydytoju dėl atostogų sezono apimties pratęsimo iki 24 valandų. Pailgėjęs vaistų vartojimas gali padidinti jūsų vaiko mėgavimąsi sezonu šiuo energijos suvartojimo laikotarpiu.

Mokykite savikontrolės

Jei vaikui suteiksite keletą savikontrolės priemonių, tai gali užkirsti kelią per didelei reakcijai, kad ji taptų nuožmi. Atsipalaidavimo būdai - joga, kvėpavimo pratimai - gali padėti vaikui, kurį lengvai nuliūdina labai įkrauta atmosfera. Be to, duokite vaikui keletą žodinių patarimų, kad jis išliktų teigiamas.

Kai susiduriate su minia prie giminaičio namų ar uždavinys mandagiai sėdėti prie stalo, pašnibždu jam: „Aš žinau, kad tu gali tai padaryti. Tai bus tik trumpas dienos laikas “.

[Neįtikėtinas atostogų pramogų vadovas]

Repeticijų nusiraminimo būdai

Kai kuriems vaikams, sergantiems ADHD, reikia pratintis nusiraminti namuose prieš išleidžiant atostogų į lovą. Puikios strategijos yra vaiko atkartojimas „sustokite, atsipalaiduokite, pagalvokite“ arba vaidinkite scenarijų, kuris jam anksčiau kėlė problemų. Galite išmokyti savo vaiką paprašyti pagalbos kilus konfliktui su giminaičiu ar draugu. Laikui bėgant, vaikščiojimas link jūsų vaiko gali padėti nusiraminti.

Patarimas: Kad išvengtumėte konfliktų su bendraamžiais, paskatinkite vaiką atsinešti kokį nors žaidimą ar žaislą, kuriuo galėtų pasidalyti su kitais jaunuoliais.

Suplanuokite laiką išmintingai

Per daug įvykių gali perdėtai stimuliuoti ADHD sergantį vaiką. Nuspręskite, kurios progos yra svarbiausios, ir neperkraukite tvarkaraščio. Įtraukite asmeninį žaidimo laiką ar išvyką į draugišką vaikams restoraną su draugu, kad jūsų vaikas galėtų linksmintis vienas su kitu. Taip pat praleidus laiką ramiame namo kampe ar trumpam pasivaikščiojus, vaikas gali nugrimzti į suspaudimą.

Patarimas: Jei ketinate praleisti keletą dienų lankydamiesi pas giminaitį, apsistokite motelyje, o ne miegokite. Tai suteiks jūsų vaikui vidinę kvėpavimo erdvę. Kad išvengtumėte skaudžių jausmų, paaiškinkite savo šeimai, kodėl nebendraujate su jais.

Skatinkite gerą elgesį

Pagyrimas už gerą vaiko elgesį primena jam apie jo stipriąsias puses ir padidina pasitikėjimą savimi, kad jis gali susitvarkyti su atostogomis, kurios jam trukdo. Vienas iš tėvų man paminėjo, kad jos vaikas tapo vakarėlio hitu, kai jis šeimos nariams skaitė mįslių knygą. Kitas tėtis pasakojo, kad jo vaikas stebino minią savo stebuklingais triukais. Primindami vaikui apie jo praeities sėkmes, jis privers jį sulaukti sėkmės šiais metais.

Įtraukite savo vaiką į veiklą

Kurkite laimingus prisiminimus, įtraukdami savo vaiką į pagalbą šventė pavalgykite su savimi, sukurkite papuošimus ar apvyniokite pakuotes. Tokia veikla stiprina ryšį tarp vaiko ir tėvų.

[Skaitykite: Atostogų stresas prasideda čia]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 18 d