Naujo skyriaus rašymas

Beveik bet koks standartas, Sally Harris gyvena visavertį ir pavydėtiną gyvenimą. Ji laimingai vedusi, augina tris vaikus. Ji turi butą madingame Manheteno Murray Hill kaimynystėje ir užmiesčio namą Berkshires mieste. Ji užmezgė sėkmingą scenaristo karjerą, tačiau vis dar randa laiko savanoriškai veiklai, įskaitant tarnybą Nacionalinėje gelbėjimo armijos valdyboje.

Bet kaip ir daugeliui žmonių su nediagnozuotu dėmesio deficito sutrikimu (ADHD arba ADD), Sally praleido metus nusivylusi sunkumais susidoroti su pagrindiniais užduotys kasdienio gyvenimo. Net paprasti darbai, tokie kaip apsipirkimas ir maisto gaminimas, jai buvo išsekę. Ji visada jautė, kad pritrūksta, nuvildama ir save, ir savo šeimą bei draugus. Blogiausia, kad ji niekada nežinojo kodėl viskas atrodė taip sunku.

Šiandien jos pačios pastangų ir Bostone įsikūrusio ADD trenerio pagalbos dėka Nancy Ratey, Geras Sally gyvenimas tapo daug geresnis.

Sally Harris: Aš buvau iš tų ADD žmonių, kurie patenka per plyšius. Aš neturėjau problemų mokykloje, o problemos, kurios atsirado vėliau, kitiems nebuvo akivaizdžios. Niekada nesijaučiau tingus ar kvailas. Aš visada žinojau, kad esu talentingas, tačiau užkliūčiau už visokius dalykus. Negalėjau atrodyti, kad viskas bus padaryta. Jaučiausi sugniuždyta.

Man diagnozavus ADD, pasikeitė mano gyvenimas. Diagnozę aš vadinu „Rosetta akmeniu“, nes elgesys, kurio aš niekada nesugebėjau suprasti, staiga turėjo prasmę.

[Nemokami ištekliai: Gaukite savo gyvenimo kontrolę ir tvarkaraštį]

Fredas Harrisas, Sally vyras: Tai tikrai vargino Sally, kai ji turėjo problemų dėl dalykų, kuriuos lengvai galėjo padaryti kiti žmonės. Prieš susitikimą jai reiktų surasti savo raktus ar užrašus, ir ji neturėtų jokio supratimo, kur ieškoti. Tokį dalyką ji priėmė labai asmeniškai. Visada buvo „kas man blogo?“ Skaudu žiūrėti į žmogų, kurį myli, ir pamatyti jį tokį kankinantį.

Sally: Buvau teatro majoras koledže. Kai man buvo 31 metai, aš sukūriau ir vaidinau sėkmingo vaidybinio filmo, Rugpjūčio pabaiga. Atvykau į Niujorką tęsti savo aktorės karjeros, bet sužinojau, kad aš to negalėčiau turėti ir šeima. Įspūdingai pradėjau projektus - scenarijus, labdaros fondo lėšų rinkimą, bet jų nebaigiau. Laikas visada bėgo. Mano vyras sakė, kad aš visada stengiausi supilti keturis su puse į vieno ketvirčio buteliuką.

Fredas: Visada tai sugalvojo. Mes eisime į oro uostą 15:00 val., O 2:30 val. Sally vis tiek sumuš drabužius į rankinę. Ji niekada negalėjo įvertinti, kiek laiko užtruks kažkas. Neringoje Niujorko miesto kabinoje per vėlai penktadienio popietę prireiks apie 45 minučių. Sally visada praleistų tik 15 minučių. Ji niekada nemanė, kad nieko neįmanoma.

Pagaliau Sally suprato, kad suprato savo elgesį ir nesijautė dėl to sugniuždyta. Ji nusipelno daug kredito. Tai buvo jos pačios tyrimas, kuris paskatino ją išeiti ir diagnozuoti.

[Jūsų ekspertų apžvalga: Tinkamo profesionalo pasirinkimas ADHD gydymui]

Sally: Tai buvo prieš trejus metus. Kai mūsų vaikai dar buvo namuose, didžiąją laiko dalį praleisdavau padėdamas jų veikloje. Nebuvo daug laiko kitam. Bet kai jauniausias mūsų vaikas išvyko į universitetą, aš žinojau, kad laikas spręsti savo problemas.

Tuo metu maždaug vienas draugas man pasakojo apie savo PRIDĖTI. Tai sukėlė didelį susidomėjimą, todėl aš pradėjau apie tai skaityti. Kai pakėliau Nedas Hallowell'smėlis Johnas Ratey'S Varoma blaškytis, buvo epifanijos laikas. Knygoje pateiktas 21 diagnostinis klausimas, į kuriuos beveik visiems atsakiau „taip“. Man labiausiai skambėjo klausimas, kaip nepasinaudoti savo galimybėmis. Aš visada taip jaučiausi.

Aš ėmiausi vaistų, ir tai man suteikė energijos. Vaistai taip pat sulėtino mano greitą ugnį, kad galėčiau susikaupti. Nuėjau į Hallowell centrą, kur jie nukreipė mane į Nansi. Susitikimas su ja buvo didžiausias dalykas pasaulyje.

Nancy Ratey, Sally's ADD trenerė: Daugelis žmonių, su kuriais dirbu, yra labai darbingi, kaip ir Sally. Jie yra varomi ir jiems pasisekė gyvenime, dirbant iš visų jėgų. Jie daro gerą darbą, kad apimtų savo kovas, bet po paviršiumi kenčia. Jie žino, kad kvaili žmonės, ir jaučiasi kaip sukčiai. Yra didžiulė kaltė.

Tam tikru momentu jie atsitrenkė į sieną. Jie nebegali naudoti anksčiau dirbtų strategijų, pavyzdžiui, laukia projekto paskutinės minutės. Kai turite šeimą, negalite traukti visų naktų ar dirbti visą savaitgalį, vis tiek palaikykite gerus santykius ir išlikite sveiki.

Sally: Maniau, kad bus sunku susikalbėti su treneriu. Bet tai buvo tarsi krioklys. Čia buvo kažkas, kas žinojo, apie ką aš kalbu, tas, kuris galėjo manęs klausyti ir suprasti. Iš pradžių keista buvo tai, kad Nancy taip pat turi ADD. Kodėl verta patarti iš žmogaus, turinčio tokią pat problemą kaip aš? Bet Nancy žino, kaip daryti įvairius dalykus, nes ji turėjo juos išsiaiškinti pati. Ji yra tokia pat aistringa ir entuziastinga kaip aš, ir būtent tai daro ją puikiu treneriu.

Nancy: Esu labai energingas ir man patinka treniruotis žmonėms, kurie yra greiti ir turi gerą humoro jausmą. Aš nemandagus - žmonės turi tikėtis neryškių atsiliepimų. Sally yra viena nuostabiausių mano klientų. Ji tokia ryžtinga, norinti dirbti.

Aš ten tik paspartinu savo klientų darbotvarkes. Šis darbas padeda Sally įgyvendinti savo tikslus. Ne aš sakau jai: „Tu turi tai padaryti“. Aš sakau: „Tu man sakei, kad tau tai svarbu. Jei tai teisinga, turite nustoti daryti X ir pradėti daryti Y. “

Sally: Nemaniau, kad instruktavimas telefonu gali būti naudingas. Bet beveik trejus metus mes darėme pusvalandžio trukmės sesijas, pirmą kartą du kartus per savaitę, o dabar kartą per savaitę.

Vienas dalykas, kurio paprašiau Nancy, buvo padėti man pačiam baigti scenarijų. Buvau parašęs kitų scenarijų, bet visada su partneriu. Šį kartą nenorėjau bendradarbiauti. Kai supratau ADD, supratau, kad esu priklausęs nuo kito žmogaus struktūros, o ne nuo jo kūrybinio indėlio. Taigi Nancy dabar yra mano partnerė. Ji klauso manęs ir padeda man susitvarkyti. Nekalbu su ja apie scenarijaus turinį, bet aptariame savo organizaciją ir strategijas, kurias galiu naudoti dirbdamas ilgas valandas neišdegindamas.

Nancy išmokė mane savęs paklausti: „Kiek yra minimalus valandų, kurias noriu dirbti prie scenarijaus, skaičius šiandien ir kas yra maksimalus? “ Kaip rašytojas, manau, kad sunkiausia yra atsisėsti ir pradėti dirbti dalis. Taigi aš nustatiau laikrodį ant savo laikrodžio 15 minučių, per ilgai užrašau ir tada darau sau 30 minučių pertrauką. Likusią dienos dalį aš dirbu 45 minučių ruožais su 15 minučių pertraukomis. Tai kažkas, ką mes sugalvojome kartu.

Yra daugybė kitų man svarbių dalykų - mano šeima, savanoriškas darbas, kelionės. Sunku nesijausti išsibarsčiusiam. Nepaisant visų šių kitų dalykų mano gyvenime, Nancy davė man kelią toliau nuo scenarijaus. Ji išmokė mane galvoti apie šiuos kitus interesus kaip „skaidrius“. Tokiu būdu aš visada galiu nepamiršti scenarijaus.

Kitas dalykas, kurį sužinojau, yra tai, ką Nancy vadina „struktūrizuotas lankstumas. “ Aš žiūriu, ką tą dieną noriu padaryti, ir laiką, kurį turiu tai padaryti. Turiu grafiką, bet galiu viską perkelti. Jei noriu dirbti tris valandas prie savo scenarijaus, tai galiu padaryti ryte arba po pietų.

Nancy: Žmonės, turintys ADD, dažnai yra alergiški struktūrai. Mes matome kaip priešą, o ne draugą. Paprastai tai yra bandymas įsitvirtinti pernelyg griežtoje struktūroje. Mano visa koučingo idėja yra padėti žmonėms susikurti jiems tinkančią lanksčią sistemą, užuot verčiant juos į sistemą, nesuderinamą su tuo, kas jie yra ir kokia yra jų padėtis. Struktūrinis lankstumas leidžia jums išlikti tiksliniam pasirenkant iš užduočių, kurias turite atlikti, sąrašo. Sally tai reiškia, kad užuot sėdėjusi rašyti, kai jos smegenys jaučiasi negyvos, ji vykdo pavedimus. Kai jos protas jaučiasi aiškus, ji grįžta prie rašymo.

Sally gauna nuostabų kiekį darbų. Ji nuolatos sau kelia iššūkį pereiti į kitą lygį, bandydama įsisavinti problemas, sukeliančias problemas, sugalvoti būdus, kaip gyventi norimą gyvenimą. Nemanau, kad ji kada nors įsivaizdavo, kad jos gyvenimas gali būti toks daugialypis.

Sally: Kitas dalykas, kuris man labai padėjo, yra kognityvinė terapija. Aš linkusi, kad daug dalykų vyktų mano galvoje - riaumoja, užuot viską padarius. Hallowell centras rekomendavo kognityvinę terapiją, o aš išbandžiau versiją, vadinamą „racionalia emocinio elgesio terapija“. Su REBT aš tiksliai užsirašau ką aš galvoju, ir sugalvoju būdų, kaip užginčyti saviapgaulės idėjas, pvz., „Aš per senas, kad pradėčiau kitą scenarijų“, „Aš niekada nebaigsiu“ arba „Kodėl nerimauti? Tai tikrai nesvarbu “.

Aš gabenu daug bagažo iš visų tų metų, kuriuos praleidau su nediagnozuota ADD. Aš to nežinojau, bet turėčiau neigiamų minčių, tokių kaip „Man tai nėra gerai“ ir „Aš negaliu to padaryti“. Ir jei maniau, kad man nėra kažkas gerai, aš nuo to atsiribojau. Aš niekada nekepiau virimo, nes jis buvo kupinas laiko ir išmatavimų - jūs turėjote baigti brokolius tuo pačiu metu kaip ir troškintuvą, apskaičiuoti, kiek kiekvienas žmogus ketino valgyti ir pan. Dabar, kai aš mėgaujuosi maisto gaminimu, mane tai suintrigavo. Jaučiuosi įsitikinusi, kad kai suprantu problemą, galiu ją išspręsti.

Fredas: Tai, kad Sally jaučiasi daug geriau apie save, pagerino mūsų santykius. Nemanau, kad kada nors įžeidžiau, tačiau tam tikra išminties priežastis buvo tai, ką jai sakiau: „Kiekvieną kartą einant į oro uostą nutinka tas pats, ir mes vėluojame“.

Dabar, kai žinau, kas sukelia Sally problemas, man jas lengviau priimti. Ir turiu pasakyti, kad išmokau iš Sally. Aš esu savarankiškai dirbantis asmuo ir man sunku sekti projektus, failų aplankus ir panašius dalykus. Daugybė idėjų, kurias Sally išmoko iš Nancy, - spalvų kodavimas, daiktų paėmimas iš kišenės ir kasdien įdėjimas į tą pačią vietą - man tikrai padėjo.

Sally: Man 56 metai. Manau, kad šiame gyvenimo etape galėčiau atsigręžti į tuos metus, kai sužinojau apie ADD ir galvoti: „Jei tik aš žinojo. “ Bet tai, kaip aš jaučiuosi, yra panašesnė į „Hooray, dabar aš žinau“. Buvo įdomu pamatyti, koks gali būti geresnis gyvenimas gauti.

[[Savikontrolė] Ar aš turiu ADHD?]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 4 d