Rimtai žiūrėkite į ADHD simptomų valdymą
Neseniai viena skaitytoja mums atsiuntė elektroninį laišką ir jos žodžiai nutapė išplėstą, bet tikslų ir hiperaktyvumo ir neužtikrintumo paveikslą „Rauschenberg“, jei norėsite:
„Jaučiuosi tokia nesėkmė. Kodėl aš negaliu to padaryti? darbas? Ir kodėl man visada kyla problemų klausiant „Kodėl?“, Iš pradžių buvau sujaudintas dėl darbo. Dabar negaliu atrodyti sutelkti dėmesį ant jo daugiau nei sekundę. Man sunku atlikti užduotį. Noriu verkti, noriu bėgti. Negaliu sėdėti čia, savo kabinoje. Noriu paspausti mygtukus, nugara į savo kėdę, susireguliuoti drabužius ir bėgioti, bet aš neturiu laiko, nes vėl atsiliekau, kol kas atsilikau. Aš noriu paslėpti po savo stalu nuo visų, kurie ateis manęs gauti už tokią nesėkmę. man reikia darbas, velnias!"
Turiu klausimų. Ar ji imasi vaistas? Ar ji dirba su treneris? Ar ji išlieja savo rūpesčius? patarėjas? Ar ji medituodamas jos nerimas toli anksčiau darbas? Ar ji mankštinantis po darbo? Ar ji bando? neurofeedback arba darbinės atminties lavinimas? Ar ji užsiima kognityvine elgesio terapija (CBT)? Ir jei ji nedaro kai kurių ar visų šių dalykų, kodėl gi ne?
Klauskite eksperto apie gydantisdėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADD / ADHD) ir jų pirmieji žodžiai yra nuspėjami, bet, taip, tiesa: įsitikinkite, kad visiškai elgiatės su visais savo simptomai. Tu gali tvarkyk gyvenimą naudodamas ADD / ADHD, bet tik tada, kai rimtai sieki valdyti simptomai.
Kuris mane sugrąžina kognityvinė elgesio terapija, kuris beveik nepakankamai paminėtas ADD / ADHD draugų ratuose. Svarbus tyrimas, kurį vasarą paskelbė Ph.D. Steve'as Safrenas ir Masačusetso bendroji ligoninė, parodė, kad ADD / ADHD turintys dalyviai, vartoję technika - įgūdžių, reikalingų gyvenimo iššūkiams įveikti ir (arba) iššūkiams ir neigiamoms mintims įveikti, įgijimas - ADD / ADHD simptomas pagerėjo 30 procentų valdymas. Tai reikšminga.
CBT galėtų išmokyti mūsų nesaugų, nugalėtą draugą aukščiau, kaip efektyviai naudoti kalendorius ir sąrašus, spręsti problemas ir imtis prevencinių veiksmų, atitraukiant dėmesį nuo blaškymosi prieš jiems sukantis savo kėdėje.
Jei nemanėte įtraukti CBT į savo gydymo meniu, perskaitykite PAPILDYMASIstorija apie techniką. Tai gali pakeisti jūsų mintis.
Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 15 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
