4 nerimą mažinančios frazės, įgalinančios jus apimti gyvenimą

Įsivaizduokite, kad galite naudoti nerimą mažinančias frazes ir jaučiatės įgalinti gyventi geriausią savo gyvenimą. Ar tikrai žodžiai gali turėti tokią įtaką? Kaip ir kiekvienas, kuris gyvena ar gyveno nerimas skaudžiai gerai žino, nerimas kontroliuoja ir užvaldo. Tai gali uždaryti bet kurį žmogų, nesvarbu, kas jis yra, kaip gyvena, ar vilties ir svajonių, kurias jie myli. Nepaisant to, daugelį dalykų galime padaryti, kad sumažintume nerimą ir judėtume į priekį. Vienas iš tokių nerimą mažinančių metodų yra perimti kai kurias įgalinančias frazes, pavyzdžiui, žemiau pateiktas.

4 nerimą mažinančios frazės, kurios įgalina 

Rūpesčiai ir baimės yra pagaminti iš žodžių, ir, kai jų klausomės, dažnai jais tikime. Mes galime pakeisti savo įsitikinimus ir mintis apie nerimą, kuris formuoja mūsų požiūrį ir veiksmus. Įgykite pranašumą perimdami šias keturias nerimą mažinančias frazes ir kasdien įgyvendindami jų principus.

1. Ir dabar aš __________. Kai jus apima nerimas, nukreipkite savo atsakymą nurodydami, ką darote šiuo metu. Ši idėja kilo iš garsaus budistų vienuolio Thich Nhat Hanh mokymo. Tai užsifiksuoja
   instagram viewer
   nerimo galia tau primindamas, kad egzistuojate tuo metu, kai esate. Jūs nesate ten, kur yra jūsų rūpesčiai ir baimės. Dabar esate čia ir veikiate. Jei nerimas verčia jūsų mintis, nesiginčykite, nesivelkite ir netikėkite. Tiesiog pasakykite: „Ir dabar aš ruošiu skanų patiekalą“ (ar ką, ką jūs darote). Tai patvirtina, kad jūsų veiksmai yra stipresni nei nerimo žodžiai.
2. Yra kaip yra. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip atsistatydinimas, bet tikrai ne. Tai frazė, įkūnijanti priėmimą, ši sąvoka yra svarbi įveikiant nerimą. Priėmimas nereiškia pasiduoti nerimui. Tai reiškia, kad reikia leisti nerimo ir nerimo mintims egzistuoti, kad galėtumėte nustoti kovoti ir pradėti gyventi. Galite pradėti kurti kokybišką gyvenimą, kurį norite turėti nelaukdami, kol nerimas išnyks. Aktyviai palikdami nerimą naudodamiesi priėmimu, padidinate kontrolę.
3. Aš peržengiu nerimo ribas, nes __________ man svarbu. Ši įgalinanti frazė yra susijusi su tikslu. Kai žinai kodėl norite, kad nerimas išnyktų iš jūsų gyvenimo, galite pradėti jį sumažinti. Tikslo suvokimas suteikia jėgų, reikalingų praeities nerimo suvaržymams ir dideliems ir mažiems veiksmams atlikti, kad galėtumėte gyventi.
4. Po vieną žingsnį. Kai jaučiatės apimtas nerimo ir nenusiteikęs pažangos jį mažindamas, priminkite sau, kad pasiekimai vyksta po vieną žingsnį. Lėta pažanga vis dar yra pažanga. Nerimą sunku įveikti; tačiau įmanoma jį įveikti. Vienintelis būdas judėti į priekį gyvenime yra vienas žingsnis. Šią frazę naudokite paskatinimui ir atnaujintai motyvacijai. Jūs darote pažangą vienas po kito - vis pirmyn.

Šios keturios nerimą mažinančios frazės gali suteikti jums galimybę pakilti virš nerimo ir nenumaldomo priekabiavimo. Pakeitę savo požiūrį, galite pakeisti savo veiksmus. Įsivaizduokite savo kokybiško gyvenimo galimybes.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugybės nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai padėti sustabdyti nerimą, 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija trimis etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.