7 savęs priežiūros įsilaužimai, kai esate priblokšti

Šie metai daugumai iš mūsų buvo gana pribloškiantys. Be bendro 2020 m. Streso, dabar artėjame prie sezono, kuris dažnai iškelia skausmą ir sielvartą. Turėdamas tai omenyje, noriu pasidalinti keliais savo mėgstamiausiais įgūdžiais, susijusiais su savęs priežiūra sunkiu metu.

Savęs priežiūra reiškia kontroliuoti tai, ką galite užvaldžiusi

Man dažnai reikia priminti sau, kad vienintelis dalykas, kurį galiu valdyti pasaulyje, esu aš. Laimei, yra didelė jėga visada žinoti, kad aš valdau, kaip aš reaguoju į visus didžiulius dalykus, vykstančius aplink mane. Laikytis rutinos yra naudinga kai kuriems žmonėms. Turiu keletą draugų ir klientų, kurie naudojo papildomą laiką namuose savo namams tvarkyti, tvarkyti ir pertvarkyti. Kontroliuodamas savo asmeninę erdvę, gali iš tikrųjų suteikti autoritetą savo gyvenime.

Asmeniškai aš nusprendžiau įgyti naujų įgūdžių. Vasarą praleidau internete įgijęs jogos mokytojų atestatą, o dabar mokausi žaisti ukelelę. Turėdamas ką nors įdomaus ir naujo padaryti, kai mane apninka, yra puikus būdas išlaikyti save. Joga ir muzikos kūrimas yra idealus būdas pasirūpinti savimi, nes jie ne tik atitraukia dėmesį nuo pasaulio chaoso, bet ir leidžia man atsikratyti fizinio ir emocinio katarsio.

Raskite vidinę ramybę naudodamiesi savęs priežiūros praktika

Laimei, šiuo metų laiku čia, Arizonoje, gražus oras, todėl aš daug vaikštinėjau ir mėgaujuosi laiku lauke. Net jei gyvenate kur nors šalčiau, išėjimas į lauką ir buvimas gamtoje gali būti labai įžeminantis. Atminkite visus savo jutiminius išgyvenimus, pvz., Tai, ką matote, girdite, užuodžiate, fiziškai jaučiatės ar net ragaujate.

Pastaruoju metu dažniau rašau žurnalus ir medituoju ir manau, kad abu jie yra labai naudingi. Žurnalų leidimas leidžia man mintis ir jausmus išmesti iš galvos ir ant popieriaus. Tai taip pat sukuria galimybę patvirtinti save ir savo patirtį. Aš kasdien dariau meilės gerumo meditaciją ir savo meditacijos praktikoje pasiūliau sau daug meilės sau ir užuojautos. Tai padeda man jaustis maloniau, švelniau ir labiau priimti save, kitus ir savo situaciją.

Pabaigai pateikiame 7 būdus, kaip galite praktikuoti savęs priežiūrą, jei jus pribloškia šis atostogų sezonas:

• Kontroliuokite, ką galite
• Laikykitės rutinos
• Sutvarkykite savo erdvę
• Išmokite naujų įgūdžių
• Susiekite su gamta
• Žurnalas
• Medituok

Taip pat atminkite, kad jei kada nors jums reikia pertraukos nuo šeimos, darbo, socialinių įsipareigojimų ar net jūsų psichinės sveikatos praktika, laiko praleidimas yra vienas iš efektyviausių savęs priežiūros įgūdžių, kai esate priblokšti.

Heidi Green yra klinikinė psichologė ir savimeilės mėgėja. Ji gyvena palaimingą gyvenimą Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais pėsčiomis, baidarėmis ir glaudžia savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, o jos parašyta informacija neturėtų būti laikoma profesionalia ar asmenine paslauga ar patarimu.