Kas yra ir ką jūs galite padaryti dėl autistinio išsekimo?
Kaip autistiškas asmuo, Man daug kartų buvo pasakyta, kad esu „jautrus“ ir patyriau autizmo griūtį. Visas mano gyvenimas, mažiausi nepatogumai ar plano pokyčiai gali mane nuteikti iki ašarų. Užstrigę lietuje visiškai ištirptų. Aš net turėjau gydytoją atmesti mano simptomus ir pasakyti „tu esi tiesiog per daug jautrus.”
Kas yra autistinis nuosmukis?
Autistinis žlugimas yra staigus kontrolės praradimas arba „intensyvus atsakas į nepaprastas situacijas“.1 Kai autistas jaučiasi ypač suirzęs, praradusi kontrolę, gali prarasti elgesio kontrolę. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti pririšimą fiziškai ar žodžiu.2
Kai ištirpstu, jaučiu, kaip mano smegenų sienelės plyšta. Jaučiuosi visiškai bejėgis. Kartais tiesiog laukiu, kol tai baigsis.
Didžiąją laiko dalį, kai žmonės galvoja apie autizmo griūtis, jie gali įsivaizduoti vaiką. Neurotipai (tie, kurie nepatyrė psichinių skirtumų ar negalios) dažnai į reaguojančias situacijas nereaguoja rėkdami ar savęs žalojimas.
Deja, žlugimas yra mano realybė. Beveik kiekvieną dieną rėkiu ir verkiu su pagalve per galvą. Aš galiu sau įprasti į veidą. Aš galiu mesti save ant grindų, kiek tik galiu. Mano tarnybinis gyvūnas stropiai seka mane aplink namą dėl labai geros priežasties.
Kas gali sukelti autistišką žlugimą?
Kadangi turiu autizmo smegenis, pasaulį patiriu kitaip nei kiti. Jutimo perkrova man yra pagrindinė problema. Didžiąją dienos dalį naudoju triukšmą slopinančias ausines, tačiau jei situacija yra per daug garsi, galiu nutirpti.
Šviesos jautrumas taip pat gali sukelti tirpimą. Jei saulė per šviesi, mano mintys pasklinda po žemę ir man sunku pamatyti. Jei man per karšta, šalta, alkanas, dehidratuotas, pamestas, užimtas, nerimastingas, vėluojau ar esu pagautas be skėčio, aš sekundžių nesugeriu visiškai.
Koncertų yra per daug. Prekybos centre yra košmaras. Autistinio žlugimo grėsmė, mano galvoje, yra visur.
Mano 4 žingsniai, kaip nugalėti autistiškai
1. Atskirkite nuo stimuliacijos
Kai galiu jaustis savimi per daug stimuliuojamas, Stengiuosi atsiriboti nuo visų. Jei išeinu, įjungiu ausines ir užsimerkiu. Kai būnu namuose, einu į savo kambarį su tarnybiniu gyvūnu ir laukiu jo.
2. Stimuliuoti
“Stimba“Reiškia„ savarankiškai stimuliuojantis elgesys “ir reiškia„ pasikartojančių judesių, tokių kaip virpėjimas, rankos plakimas ar balsas, pogrupį “.3 Plaukimas gali padėti man jaustis geriau, taip pat gali padėti venkite savęs žalojimo. Jei man reikia aplenkti rankas, paglostyti šunį ar jį išjausti, aš leidžiu savo kūnui daryti tai, ko reikia, kad jis mane išgyventų.
3. Įžeminimo būdai
Tūkstančiai skirtingų įžeminimo pratimai galėtų pritraukti jūsų mintis į dabartinę akimirką. Tai, kas veikia vieną žmogų, gali neveikti kito. Aš manau, kad uždavęs sau keletą klausimų, iš anksto parašytų, gali mane pagrįsti dabartimi.
Aš klausiu savęs tokių dalykų:
- Koks mano vardas?
- Koks mano šuns vardas?
- Kur as gyvenu?
4. Savęs priežiūra
Kai mano autistinis žlugimas baigiasi, turiu nepamiršti rūpintis savimi. Nutukimas yra protiškai ir fiziškai sausinamas. Kartais man reikia užmigti. Kitu metu norėsiu atsipalaiduoti dėl savo ypatingų pomėgių. Nesvarbu, ar aš vonia, ar žaidžiu vaizdo žaidimus, svarbiausia, kad aš savimi pasirūpinčiau.
Tylos yra didelė autizmo dalis. Pasidalinkite komentaruose, kaip jūs elgiatės su autizmo žlugimu ar panikos priepuolis, ir kaip jūs po to rūpinatės savimi. Aš visada esu atviras naujoms strategijoms.
Šaltiniai
- Ryanas, Sara, tirpimas, stebėjimas ir emocijų valdymas; išeiti su vaikais, sergančiais autizmu (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Tyrimų autizmas, 2010 m. Rugsėjis.
- Tirpimai. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Nacionalinė autistų draugija, 2016 m. Kovo mėn.
- Deweertas, Sara, pasikartojantis elgesys ir „pritrenkimas“ autizmo paaiškinime (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). „Spektro naujienos“, 2020 m. Sausis.
