Kai dvipolis sugadina jūsų darbinį gyvenimą - venkite ir nedarykite

Dvipolis gali sugadinti jūsų darbinį gyvenimą. Tai tik faktas. Tai gali. Jei kada nors turėjote sunkų epizodą depresija arba manija / hipomanija, tu tai žinai. Bet ką tu darai, kai bipolinis sutrikimas sugadina tavo darbinį gyvenimą. Pateikiame keletą idėjų.

Bipolinis sutrikimas gali sugadinti profesinį gyvenimą, nesvarbu, koks yra jūsų darbas

Aš esu rangovas ir galiu pasakyti, kad bipolinis sutrikimas tiek daug neigiamai paveikė mano darbą. Kartais aš lėtai. Kartais praleidžiu terminus. Kartais man nėra geriausia. Kartais man labai sunku, jei net neįmanoma, susigrąžinti klientus. Tai yra bipoliniai smūgiai, kurie gali sugadinti darbinį gyvenimą.

Žinoma, stenkitės kiek įmanoma labiau apriboti žalą. Aš stengiuosi įsitikinti, kad nesvarbu, koks blogas mano bipolaris bet kurią dieną, klientai to nežino. Stengiuosi, kad pasirodyčiau kuo funkcionalesnis. Man, kaip rangovui, kuris slepiasi po kompiuteriu, tai yra lengviau nei žmonėms, kurie, be abejo, dirba asmeninius darbus.

Nepaisant to, vis dar susiduriame su labai panašiais iššūkiais. Ką tu sakai viršininkui? Ką tu sakai bendradarbiams? Kaip paaiškini, kas vyksta? Ką daryti, jei jums reikalinga psichinės sveikatos diena?

Kai dvipolis sugadina jūsų darbinį gyvenimą, darykite tai

Jei pastebite, kad bipolinis sutrikimas sugadina jūsų darbinį gyvenimą, atlikite tai:

• Sudaryk planą ką jūs darysite, kai bipolinis sutrikimas paveiks jūsų darbą, kai jums gerai. Tai pats geriausias laikas apgalvoti sprendimus.
• Ar reikia vartoti ligos dienas. Tau reikia tavo psichinės sveikatos dienos nes jūs sergate, kaip ir kas kitas galėtų būti. Tai, kad sergate bipoliniu sutrikimu, yra atsitiktinumas.
• Apsvarstykite savo privatumą kalbėdami su kitais. Atidžiai apsvarstykite, ar norite, kad jūsų bipolinis sutrikimas būtų žinomas darbo vietoje. Atminkite, kad jei pasakysite vienam asmeniui, paskalų malūnas gali užtikrinti, kad visi labai greitai supras.
• Jei reikia, gaukite atskirą gydytojo pažymą. Dėl psichinių ligų galite gauti gydytojo pažymą. Nereikia pasakyti, kuo sergate, tik todėl, kad negalite atvykti į biurą.
• Bendraukite su kitais. Nereikia bendrauti apie specifiką, tačiau jei su kuo nors vėluosite, geriau leisti kas nors žino kuo greičiau, užuot tiesiog leidęs terminą prabėgti taip, lyg tau nerūpi ar net nesupranti tai.
• Apsvarstykite galimybę būti pripažintam negalia. Kai kuriems žmonėms dėl bipolinio sutrikimo tikrai reikia apgyvendinimo darbe. Tai gerai. Diskriminuoti jus dėl šio fakto yra neteisėta. Beje, ne visos darbo vietos yra tokios malonios. Stigma darbo vietoje yra tikra. Kai kurie žmonės vis tiek ras būdų, kaip nubausti jus. Štai kodėl jums reikia atidžiai apsvarstyti. Kartais tai yra teisingas žmogaus pasirinkimas, o kartais ne.
• Daryk sumažinti stresą darbe. Stresas pablogins bipolinį sutrikimą. Jei yra būdas sumažinti stresą darbe, padarykite tai.
• Tikėkitės iškilimų. Tikėtina, kad neprieštarausite kiekvienam bipolinio darbo sprendimui. Tai gerai. Susitvarkysite.
• Ar žinote, kad vis dar galite būti vertingas darbuotojas. Aš esu pirmasis žmogus, kuris pripažino, kad bipolinis ryšys daro įtaką mano darbui, tačiau tai nereiškia, kad nesu puikus darbuotojas ir kad negaunu didelio darbo. Aš esu ir darau. Tai reikalauja kruopštaus simptomų, lūkesčių ir darbo bei sveikatos pusiausvyros valdymo, tačiau tai galima padaryti.
• Laikykitės savo gydymo plano. Atminkite, kad gydymas yra toks, kad jūsų simptomai būtų kontroliuojami, ir tai padės tik dirbant.
• Daryk palaikykite visus savo sveikatos aspektus. Nors bipolinis sutrikimas gali būti didžiausias rūpestis, atminkite, kad tam įtakos turi visi jūsų sveikatos aspektai. Tai reiškia, kad turite nenutolti nuo bipolinės rutinos, rūpintis savo miegu, sveikai maitintis, sportuoti ir pan.
• Apsvarstykite galimybę pakeisti darbą. Ne visos darbo kryptys bus tinkamos sunkią psichinę ligą turinčiam asmeniui. Jei reikia, apsvarstykite galimybę pereiti prie kitokio darbo.
• Palikite darbą darbe. Jums taip pat reikia namų gyvenimo, todėl pabandykite pamiršti apie darbą, kai esate namie.

Kai dvipolis sugadina jūsų darbinį gyvenimą, nedarykite to

Apsvarstykite šiuos dalykus, kai dvipolis sugadina jūsų darbinį gyvenimą:

• Neišdegsi. Jei perdegsite, dar ilgiau neteksite komisijos ir padarysite situaciją dar blogesnę.
• Nepateisinkite savo ligos dienų per daug aiškindamas. Turėtų pakakti tik pasakyti, kad esate per daug ligotas, kad ateitumėte į darbą. Niekam nereikia žinoti jūsų konkrečių simptomų. (Žr. Aukščiau, jei jums reikia gydytojo pažymos.)
• Neleiskite informacijos vakuumui. Kai nieko nesakysite, žmonės įterps savo pasakojimą. Suteikite žmonėms reikalingą informaciją per daug neatskleisdami.
• Nesitikėk tobulumo. Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Kiti žmonės taip pat praleidžia terminus. Negalima savęs mušti apie tai.
• Neperkraukite savęs darbe. Nepriimk daugiau darbo, nei galite susitvarkyti. Atminkite, kad norite būti a Gerai darbuotojas, nereikia būti metų darbuotoju.
• Neaukokite sveikatos dėl darbo. Atminkite, kad jei sergate, negalite dirbti ar nieko daugiau. Dirbti ligoninėje neverta.
• Nepasiduok. Aš žinau, kad kartais gali atrodyti, kad tu negali išsiversti iš bipolinio sutrikimo, kuris tave pakirto, bet tu gali. Paimkite tai lėtai ir žingsnis po žingsnio. Tu gali tai padaryti.
• Nesijauskite blogai, jei negalite dirbti. Kai kurie žmonės negali dirbti. Kartais šis laikotarpis trunka mėnesius, o kartais - ilgus metus. Tai tik sunkios psichinės ligos faktas. Atminkite, kad kartais rūpinimasis savo psichine sveikata gali būti darbas visu etatu.

Bipolinių sutrikimų, susijusių su darbu, naikinimas

Aš manau, kad visą dieną galėjau vykti į reikalus ir vengti darbo bei bipolinio sutrikimo. Kokie yra tavo patarimai? Kokie yra ir ko nereikia, kai bipoliniai sugadina jūsų darbinį gyvenimą?

Taip pat patikrinkite:

• Pirmoji Bipolinio sutrikimo darbo namuose patarimai
• Antrosios dalies darbo su namie patarimai
• Bipolinio sutrikimo tvarkymas ir darbas biure