Informacijos perkrova ir ADHD

Informacijos perkrova yra visų problema. Tie iš mūsų, kuriems yra ADD, yra labiau jautrūs informacijos cunamiui, kuris mus slegia kiekvieną dieną, nes mes išsiblaškome prie skrybėlės lašo.

ADDERS, kurie turi smalsų protą ir įvairius pomėgius, sunku nuspręsti, ko laikytis. Pirmasis žingsnis yra nustatyti, į ką jums svarbu sutelkti dėmesį. Pasirinkimai, kuriuos mes padarome, labai skiriasi, priklausomai nuo žmogaus, tačiau reikia pasirinkti, jei norime išfiltruoti gausybę sraigių laiškai, el. paštas, teksto žinutės, balso pašto adresai, internetinės transliacijos, RSS teikiniai, tinklaraščiai ir tie pokalbiai socialinėje žiniasklaidoje, kurie gali mus visus atitraukti dieną.

Štai keletas pasiūlymų, kurie buvo naudingi mano ir mano klientams:

> Apribokite tai, ką taupote skaityti vėliau, paskiriant vieną krepšelį spausdintoms medžiagoms, dirbiniams ir pan. Kai krepšelis bus pilnas, susmulkinkite arba perdirbkite daiktus, į kuriuos niekada nežiūrėjote. Pabandykite pamatyti modelį, ką taupote ir nenaudojate. Laikykite tik tuos daiktus, kuriuos laikas nuo laiko paimkite, kad būtų galima gerai perskaityti.

[Niekada pakankamai? Kodėl jūsų smegenys trokšta stimuliacijos]

> Nuskaitykite ilgus straipsnius, perskaitydami pirmąjį kiekvienos pastraipos sakinį. Tai suteikia jums to, kas vyksta, neišnaudojant laiko, kurį galima panaudoti, tarkime, apmokėti sąskaitas ar paruošti vakarienę.

> Prisiregistruokite prie naujienų programų mobiliesiems, kurios siunčia trumpus teksto pranešimus į jūsų išmanusis telefonas su naujienomis. Pagrindiniai laikraščiai siūlo šią paslaugą nemokamai („iPhone“, „BlackBerry“ ir „Android“ sistemoms). Galite pasirinkti norimų gauti naujienų kategorijas, pašalindami tai, ko nenorite atitraukti. Įspėjimas suteikia nuorodą paspausti, jei norite skaityti daugiau.

> Perskaitykite savaitinį naujienų žurnalą, o ne dienraštį. Savaitė yra mano pasirinkimas ir mėgstamiausias daugelio mano klientų. Straipsniai yra aktualūs, trumpi ir apima įvairias temas. Redaktoriai pasirenka nacionalinių ir tarptautinių leidinių redakcijas ir skiltis. Neskaitant to PAPILDYMAS, tai yra labiausiai PRIDEDAMAS leidinys aplink.

> Apribokite gaunamą informaciją! Gaukite savo vardą nuo nepageidaujamų adresų sąrašų, sąrašų sąrašų ir tinklaraščių, kurių niekada nežiūrite. Koreguokite savo pašto dėžutės nustatymus, kad archyvuotumėte bet ką, kas nėra prioritetas, bet kurį, jūsų manymu, norėsite perskaityti vėliau. Jei per šešis mėnesius nepaskaitėte jokios išsaugotos medžiagos, nustokite ją archyvuoti ir nusiųskite į šiukšliadėžę.

[Kaip asmeninis jūsų smegenų treneris]

> „Senos naujienos nėra naujiena“. Visada bus paskelbta kažkas naujesnio bet kokia tema po saule, todėl nemanykite, kad jums reikia skaityti daiktą dabar, kai turite kitų dalykų.

> Derinkite. Įsitraukite į reikalus klausydamiesi radijo naujienų stočių, internetinių transliacijų ir knygų kasetėje, atlikdami be proto užduotis.

> Neišsaugokite informacijos. Norėdami gauti informacijos, išsaugokite tik šaltinį. Netvarka yra didelis blaškymasis, atitraukiantis mus nuo svarbių dalykų padarymo.

> Sutikite su tuo, kad negalite visko suspėti. Mėgaukitės galėdami pasakyti: „Ne, aš apie tai nieko negirdėjau. Užpildyk mane!"

[Kai „Sticky Notes“ praranda savo galią]

Vienas iš mano klientų, kuris buvo chroniškai vėlai, nusprendė „skaitymo laiką“ atlyginti už tai, kad laiku patekote į vietas. Jos strategija buvo 15 minučių anksčiau išeiti iš namų ar biuro susitikimams ir atsinešti knygą ar žurnalą, kurio ji neturėjo laiko skaityti. Ji atvyko beveik į visus mūsų susitikimus atsipalaidavusi ir besišypsanti, iš dalies dėl skaitymo laiko fojė.

Jos atlygio sistema sudegė tik vieną kartą. Kai ji vėlavo 20 minučių, aš jai nusiunčiau tekstą ir paklausiau: „ETA?“ Jos atsakymas buvo: „Oi, oi! Aš čia, fojė, skaitau! “

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 4 d