Nustokite bausti save: ADHD ir savigarbos pagalba

Aš šiek tiek laiko kalbėjau su klientu, kuriam nustatytas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), apie problemas, su kuriomis ji susidūrė darbe. Ji buvo taip išsekusi, kad atsiliko, kad praleido biurų atostogų vakarėlius, kad galėtų susigaudyti darbe. Be to, ji nejautė, kad nusipelnė eiti į vakarėlį, kai turėjo tiek daug reikalų.

Mano klientė man priminė moterį, kuri atsistojo viename iš mano pokalbių apie „Chroniškos ligos įveikimą“ Pervargimas. “ Ji sakė: „Viskas, ką jūs sakote, yra prasminga - valdykite stresą, sulėtinkite greitį ir rūpinkitės tavo. Bet jaučiu, kad visur, kur einu, atnešiu chaosą. Kaip aš galiu praleisti laiką valdydamas stresą ar rūpindamasis savimi, kai sukeliu tiek daug streso visiems aplinkiniams? “

Nėra priežasties jaustis blogai dėl ADHD problemų

Džiaugiausi, kad ši moteris drąsiai kalbėjo apie savo problemas, nes tai leido man atsižvelgti į požiūrį, kurį matau daug suaugusiųjų, sergančių ADHD: Manome, kad mes esame toks didelis išlaikymas šalia esantiems žmonėms - dėl mūsų netvarkingumo, nesugebėjimo valdyti laiko ir stokojančio dėmesio - kad turime atsiskaityti už tai, kas esame ir esame ne.

[Nemokamas atsisiuntimas: „Rein Intense ADHD“ emocijos]

Jei jaučiatės taip, giliai įkvėpkite ir garsiai ir aiškiai perskaitykite man: Jūs klystate! Bausite save už tai, kas esate. Dėl suaugusiųjų ADHD gali būti sudėtinga kartais susitvarkyti (aš tikrai esu), tačiau tai:

• nepadaro tavęs blogu žmogumi
• nepadaro tavęs sunkiu žmogumi
• nėra priežastis nubausti save

Stiprybės ir iššūkiai

Suaugusiojo ADHD reiškia, kad turite tam tikrų pranašumų ir iššūkių. Taip daro visi kiti. Jums gali būti sunku susitvarkyti darbe, vis dėlto būkite superžvaigždė klientų aptarnavimo srityje. Jūsų bendradarbis, kuris yra ypač organizuotas, gali būti ne geras žmogus.

Savo pokalbio klausiau auditorijos: „Ar jūs kada nors pasakytumėte savo bendradarbiui:„ O, tu šiandien neišvalei savo stalo? Tuomet geriau praleisk tą vakarienės datą ir vėluok, kol tai padarysi! “

Visi juokėsi. Mes netaikysime bausmių kitiems, kuriuos skiriame sau. Ir kai reikia įveikti pervargimą, aišku viena: jei nesuteiksite sau laiko susitvarkyti patirsite stresą, sulėtinkite tempą ir pasirūpinkite, kad rūpinimasis savimi būtų prioritetinis, jūs niekada neištrūksite iš didžiulio perdegimo ciklas. Būsite amžinai stresas, bandysite susigaudyti ir jausitės, lyg būtumėte skolingi visiems.

Nustokite bausti save. Pradėk gyventi.

[Nutildyk savo griežčiausią kritiką - save]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 21 d