„Jūsų mintys ne visada sako tiesą“.

Dauguma vaikų ir suaugusiųjų, kuriems būdingas vienas iš septynių dėmesio sutrikimo tipų (ADHD arba ADD) turi daug neigiamų minčių. Šios mintys kyla iš daugelio vietų. Kai kurie iš to, ką kiti žmonės jiems yra pasakę apie save: „Tu negeras!“ arba „Kodėl jūs niekada negalite klausytis?“ Kiti yra kilę iš patirties, kurios metu nusiviliama namuose ar darbe. Žmogus galvoja: „Aš kvaila. Tai niekada man nepasiteisins “.

Tai yra kritinis taškas. Dauguma žmonių niekada nekvestionuoja minčių, kurios eina per galvą. Jie priima tai, ką galvoja, net jei jų mintys gali būti neracionalios. Dauguma žmonių nesupranta kaip svarbios mintys. Jie daro įtaką kiekvienai jūsų kūno ląstelei.

Žmonių, sergančių ADHD, mokymas teigiamai valdyti ir nukreipti savo mintis padeda jiems visose gyvenimo srityse. Čia pateikiami pozityvaus mąstymo principai, kuriuos aš taikau psichoterapijos praktikoje su paaugliais ir suaugusiaisiais.

[Kaip panaikinti neigiamas mintis ir jausmus]

Pagalvok apie tai

1. Kiekvieną kartą pagalvojus,

tavo smegenys išskiria chemikalus. Štai kaip veikia tavo smegenys: galvoji, per smegenis eina elektros perdavimas ir tu supranti, ką galvoji. Mintys turi įtakos tam, kaip jaučiatės ir kaip elgiatės.

2. Kiekvieną kartą, kai kyla mintis, nesąmonė, liūdna mintis ar klastinga mintis, jūsų smegenys išskiria neigiamas chemines medžiagas, dėl kurių jūsų kūnas jaučiasi blogai. Kai nusiminsi, įsivaizduok, kad tavo smegenys išskiria burbulus su liūdnais ar piktais veidais, norėdamos sukelti problemų.

3. Kiekvieną kartą, kai gerai pagalvoji, džiugi, viltinga mintis ar maloni mintis tavo smegenys išskiria chemines medžiagas, leidžiančias tavo kūnui jaustis gerai. Kai tik būsite laimingi, įsivaizduokite, kad jūsų smegenys išskiria burbulus su besišypsančiais veidais.

[10 nesveikų minčių, kurios jus sulaiko]

4. Jei nekvestionuosite savo minčių, jos nebus patikrintos. Jūsų mintys ne visada sako tiesą. Kartais jie meluoja. Pažinojau berniuką, kuris manė, kad jis kvailas, nes jam gerai sekėsi testai. Kai išbandėme jo IQ, mes sužinojome, kad jis buvo artimas genijui. Nepriimkite kiekvienos minties, kuri jums eina per galvą.

5. Pasirinkite mąstymą, kuris verčia jus jaustis gerai, o ne mintis, dėl kurių jaučiatės pasipūtęs. Jei jūsų mintys neigiamos, pasitarkite su jomis. Jei gali ištaisyti neigiamas mintis, jūs atimsite jų galią jums.

Ištrauka iš Gydantis „ADD“: proveržio programa, leidžianti pamatyti ir gydyti 7 „ADD“ tipus, pateikė DANIEL G. AMEN, M. D. autorinės teisės 2013.

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 2 d