Lėtai ir be streso

20-ies metų pradžioje gyvenau ir dirbau Niujorke. Vieną rytą aš važiavau perkrautas metro. aš buvau vėluoti į darbą, kaip visada. Aš turėjau ankstyvą susitikimą, kuriam dar nebuvau pasiruošęs. Aš taip pat jaučiausi kalta, nes turėjau palikti savo visiškai naują, švilpiantį šuniuką namo kelioms valandoms.

Jei visa tai nebuvo pakankamai blogai, šalia esantis keleivis vis žingsniavo ant mano kojų. Pirmą kartą tai padaręs aš susigraudinau. Po trečio karto šaukiau jam, atlaisvindamas epitetų eilutes. Aš beveik ištikau.

Mano gyvenimas, iki ADHD diagnozė

Iš išorės žvelgiant, atrodė, kad gyvenu puikiai: buvau superžvaigždė savo kompanijoje. Turėjau gražų butą, gerus draugus ir palaikančią šeimą. Vis dėlto buvau priblokštas kasdienybės. Jaučiausi taip, lyg visada bėgčiau už nugaros. Mano butas niekada nebuvo pakankamai tvarkingas ar švarus. Aš nesilankiau maisto prekių parduotuvė pakankamai dažnai. Apsidairiau aplinkui ir pamačiau miestą, pilną žmonių, kurie atrodė, kad visa tai žongliruoja. Aš vertinau save griežtai.

Taigi aš vis labiau stengiausi neatsilikti nuo visų kitų. Tai neveikė. Stūmimas tik paskatino daugiau stresas ir galiausiai perdegimas. Galvojimas apie visus dalykus, kuriuos turėčiau daryti, buvo toks apmokestinamas, kad aš reguliariai griūdavau. Tai buvo ciklas, kurį praėjau daug kartų.

Stresas ir suaugusiųjų ADHD

Metro skambėjimo diena aš žinojau, kad kažkas turi pasikeisti. Pamačiau terapeutą ir man galiausiai buvo diagnozuota suaugusiųjų ADHD. Kai mokiausi apie šią ligą, sužinojau, kad pervargimo jausmas buvo būdingas suaugusiems, sergantiems ADHD. Kai mane ištiko stresas, aš mažiau galėjau valdyti ADHD simptomai. Aš buvau labiau linkęs išsiblaškyti ir lengviau pamečiau laiką. Kita vertus, kai buvau rami ir susikaupusi, galėjau atkreipti dėmesį į nuobodžius susitikimus ir laikyti šaldytuvą su kuo nors maistingesniu nei „Crystal Light“. Nusprendžiau kartą ir visiems laikams nutraukti savaiminio streso ciklą, kad galėčiau mėgautis laime ir sėkme, kurių buvau nusipelnęs.

[Nemokamas atsisiuntimas: 10 būdų, kaip susitvarkyti, šį savaitgalį]

Lėtėju

Daviau sau leidimą sulėtinti tempą. Kartais tai buvo lengva: klausydavausi muzikos, ilgai vaikščiodavau su savo šunimi arba susitikdavau su draugu priešpiečiams. Kitu metu turėjau priversti save išjungti chaotiškas smegenis, lankydamasi jogos užsiėmime ar eidama į koncertą. Greitai sužinojau, kad šiek tiek atsipalaidavęs padėjo man padėti įveikti iššūkius, kuriuos man kėlė mano ADHD simptomai.

Tik sulėtinusi supratau, kad dėl nesveiko gyvenimo būdo padidėja stresas. Valgymo metu valgydavau maistą, beveik kiekvieną vakarą praleisdavau penkias miego valandas ir laisvalaikiu pasinaudodavau stovyklaudamas priešais televizorių.

Aš pradėjau maža, gamindama vakarienę sau keletą naktų per savaitę. Kai man buvo patogu atlikti šį derinimą, aš dirbau daugiau miegodama, priversdama save išjungti televizorių 11 valandą ryto. ir skaityti knygą iki miego vietoj to. Aš treniruojuosi sporto salėje po darbo, taip pat prieš susitikimą -pratimas visada išsivaliau galvą.

ADHD priėmimas kaip savęs dalis

Svarbiausia, nustojau lyginti save su kitais. Mano ADHD padarė mane kitokį nei kiti žmonės. Kai priėmiau tą tiesą, negalvojau, ar mano stalas yra toks pat tvarkingas, kaip mano bendradarbių stalai. Jei galėjau rasti tai, ko man reikėjo, buvau geros formos. Kai nustojau jaudintis, ką apie mane galvoja kiti, slėgis ir stresas pakilo. Aš galėčiau susitvarkyti beveik su bet kuo - net ir tada, kai kojų pirštais mane užstojo banguotas keleivis perkrautame metro.

[3 streso valdymo būdai suaugusiesiems, sergantiems ADHD]

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 17 d