Kaip pašalinti stresą ir organizuoti naudojant ADHD
Esu įstrigęs, tarsi tai būtų keturkojis. Aš taip sujaudinta, kad pamiršiu savo patarimą: „Kai esi priblokštas, sustok ir pergrupėk“.
Tarp automobilio sudužimo, kompiuterio problemų ir išsekimo aš esu ištemptas. Turiu keturis portfelius, kuriuose pilna užrašų, priminimų ir darbų. Tai, kad man trūksta svarbaus fakto arba pamiršau paskambinti, padidina mano stresą.
Ką daryti? Rūšiuokite po mano darbus, puslapius po puslapio ir pertvarkykite, vėl nustatykite prioritetus ir vėl įjunkite energiją. Man triukas yra priimti greitus sprendimus, kaip ER medikas:
[Nemokamas atsisiuntimas: 10 būdų, kaip susitvarkyti šį savaitgalį]
Kurias lipnias pastabas per vėlu spręsti ar jos nebeaktualios? Ne su jais į smulkintuvą! Kurias užduotis reikia išspręsti artimiausiomis valandomis ar dienomis? Surinkite juos vienoje vietoje - užrašų knygelėje - ir suplanuokite juos kalendoriuje.
Tai palieka užduotis, kurias reikės atlikti per ateinančias savaites ir mėnesius. Sutvarkykite elementus pagal datą, kada jie bus adresuojami.
Daugelis žmonių, sergančių ADHD, jaučiasi per daug priblokšti, kad praleistų laiką. Bet tai nėra dar vienas impulsyvus veiksmas, kurio negalite sau leisti. Reikia laiko tai sutvarkyti bus:
- Neleiskite jaudintis ir spoksoti į dalykus, kurie nebėra svarbūs.
- Sumažinkite tikimybę pamiršti svarbias užduotis horizonte.
- Išvalykite savo mintis - kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausią užduotį priešais jus.
- Neleiskite savo baimėms kuo geriau pasinaudoti, taigi galėsite lengviau pailsėti ir geriau miegoti.
-iš http://www.adhdhunter.com
Atnaujinta 2018 m. Birželio 11 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
