Kai susiduria ADHD ir nerimas: Kaip nustoti paralyžiuoti nerimą

ADHD ir nerimo sutrikimai

Maždaug 25–40 procentų suaugusiųjų, sergančių ADHD, taip pat turi nerimo sutrikimą, galbūt todėl, kad ADHD gali žmogui sukelti daug nerimo. Dėl ADHD asmuo dažnai praranda laiką, gali įžeisti, neturėdamas prasmės arba susikoncentruoti į nedidelį nerimą.

Ar negydomas ADHD gali sukelti nerimą?

Pirmiausia atskirkime nerimą ir nerimą. Nerimauti turi tikslą; vienas dėl kažko jaudinasi. Nerimas paprastai yra laisvai plūduriuojantis, be aiškaus šaltinio ar krypties. Abi jos yra nemalonios, tačiau nerimas gali būti didesnis, nes nukentėjusysis negali nustatyti priežasties.

Dėmesio stoka žmogui sukelia daug rūpesčių. ADHD dažnai klaidina žmogų, žemyn aklomis alėjomis ar laukinių žąsų vėžėmis. Tai verčia žmogų praleisti laiką ir staiga, panikoje, viską padaryti per valandą, kuri galėjo užtrukti savaitę. ADHD dažnai verčia žmogų praleisti klaidą arba padaryti įžeidžiančią ar klaidinančią pastabą, neturėdamas tam prasmės. Trumpai tariant, ADHD gali paversti gerą dieną chaosu, gerą savaitę - chaose, gerą mėnesį - katastrofa, o gerą gyvenimą paversti praleista proga ir sužlugdytomis viltimis. ADHD turintis asmuo turi daug sunkumų per savo gyvenimą ieškodamas ramybės, harmonijos ar pusiausvyros.

Genetiniai pagrindai ADHD ir nerimas persidengia. Daugiau nei 30 metų gydiau žmones, kenčiančius nuo nerimo ir nerimo, taip pat ADHD. Jie turi daug bendro. Dauguma keliautojų yra kūrybingi ir protingi. Reikia daug kūrybiškumo ir smagu svajoti apie visus tuos rūpesčius. Turėčiau žinoti. Aš turiu ADHD ir esu keistuolis.

Žmonės su ADHD gyvena sferoje, kurią vadinu savo knyga, Nerimauti: viltis ir pagalba bendrai būklei, „Begalinis žiniatinklis„ kas, jei “.“ Mes taip pat linkę būti kūrybingi, originalūs ir iš niekur semiasi naujų idėjų. Aš įsitikinau, kad mes gimėme tokiu būdu. Mūsų genetinis fondas suteikia mums atlygį už originalų mąstymą ir skausmą, kuris kyla, kai tas mąstymas tampa blogas, kaip kartais būna.

[Atlikite šį testą: generalizuotas suaugusiųjų nerimo sutrikimas]

Nerimas ir nerimas turi ADHD turinčio žmogaus auglį. Mes visada ieškome protinio dėmesio. Labiausiai knarkiantis dirgiklis yra fizinis skausmas. Padėkite pirštą prie liepsnos, ir jūs atkreipsite dėmesį į liepsną. Nerimas ir nerimas yra psichinis fizinio skausmo atitikmuo. Asmuo, sergantis ADHD, gali atsibusti ir pastebėti, kad gyvenimas yra geras. Tačiau pasitenkinimas nėra kniedėmis. Taigi jis žvalgosi horizonte ieškodamas dėl ko nerimauti. Kai jis suranda susirūpinimo objektą, jis mintyse virpa kaip durklas. Tai tampa dėmesio šaltiniu visą dieną.

Yra ir kitų nerimo ir nerimo šaltinių, kurie abu gali sukelti nerimo sutrikimus, įskaitant fobijas, generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), panikos priepuoliai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir dar daugiau.

Šiek tiek nerimauti yra sveika. Mums visiems to reikia. Bet kai rūpestis nekontroliuojamas, tai paralyžiuoja. Kai nerimas paralyžiuoja žmogų, jis praranda perspektyvą, neracionalų mąstymą ir prastą sprendimą. Dėl visiško nerimo sutrikimų reikėtų pasitarti su psichiatru ar kitu specialistu. Bet jei paralyžiuojantis nerimas, išbandykite šį trijų žingsnių sprendimą, kurį net vaikus galima išmokyti naudotis:

1. Niekada nesijaudinkite vieni. Vien tik rūpestis verčia žmogų išsipūsti, globalizuotis, pasibaisėti ir pasinerti į tamsią vietą. Kalbėkitės su tuo, kas jums patinka ar patinka.

2. Sužinok faktus. Paralyžiuojantis nerimas paprastai kyla dėl neteisingos informacijos, informacijos stokos ar abiejų. Nekreipkite į širdį visko, ką girdite ar skaitote.

3. Suplanuoti. Kai turite planą, jaučiatės labiau kontroliuojami ir mažiau pažeidžiami, o tai sumažina nerimą. Jei planas neveikia, peržiūrėkite jį. Štai kas yra gyvenimas.

Edward Hallowell, M. D., yra „ADDitude’s“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

[Perskaitykite tai toliau: Nerimo sutrikimų simptomų gydymas]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 12 d