Kaip išlaikyti jūsų vėsą

Visi kartais supyksta. Bet atsižvelgiant į mūsų norą nekantrumas ir impulsyvumas, mes, suaugusieji, turintys dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) prarandame savo atvėsti dažniau nei dauguma.

Laimei, aš radau paprastų, tačiau veiksmingų būdų, kaip išlikti ramiems susiduriant su kasdieniais rūpesčiais, pvz kamščiai, nuobodūs susitikimai, grubūs pardavėjai, stovėjimo bilietai, ilgi klientų aptarnavimo laukimai ir pan apie.

Mano pamestas bagažas

Neilgai trukus po ilgos, varginančios kelionės, grįžau namo į Vašingtoną, D.C. Koks palengvėjimas vėl būti namuose, pagalvojau, kai pamačiau ant konvejerio judantį bagažą. Bet palengvėjimas virto nusivylimu, o paskui pykčiu, nes supratau, kad nesvarbu, kiek aš noriu, kad mano lagaminas materializuotųsi, bet taip ir nebuvo. Aviakompanija buvo pametusi mano lagaminą. Vėlgi. Buvau įsiutę.

Pasitikėdamas klientų aptarnavimu, padariau tik tai, ką liepiu savo klientams tokiose situacijose, - kelis kartus lėtai, giliai įkvėpiau. Aš giliai kvėpavau (per šnerves ir pro burną) ir sugebėjau būti civilus vyras už prekystalio paaiškino, kad mano lagaminas nebus pristatytas į namus tol, kol vidurnaktis.

Sėdėdamas „Metro“ traukinyje vis dusdavau, nors buvau patenkinta savimi, kad nesudariau scenos oro uoste. Sėsdamasis į kelionę namo galvojau, kaip mano buvęs klientas Ričardas būtų susitvarkęs su situacija.

[Nemokamas dalomoji medžiaga: 9 tiesos apie ADHD ir sunkias emocijas]

Ričardui dabar sekasi, tačiau jis buvo tikras karštakojis, kai pirmą kartą atvažiavo manęs pamatyti. Jis pasimetė visose kasdieninėse situacijose, ypač tose, kurias jis mažai kontroliavo.

Ilgi susitikimai darbe jį pribloškė (ilgaplaukis viršininkas). Tas pats skirtas piko valandomis važinėjantiems į darbą (eismą), ilgoms šeimos kelionėms automobiliu (kibinant vaikus) ir diskusijoms su žmona apie pinigus (skirtingi prioritetai). Kartą, bandydamas surinkti saugojimo spintelę, jis taip nusivylė (traškios instrukcijos), kad daiktą išmetė per kambarį.

Problemų prevencija

Ričardas ir aš pradėjome mūsų darbą kartu ieškodami būdų, kaip jis galėtų bent šiek tiek kontroliuoti tokias situacijas. Jis suprato, kad labiau linkęs jaustis šeimos kelionėse, jei prieš tai gausiai pailsėjo. Panašiai jis nustatė, kad užkandžiavimas prieš susitikimą padėjo jam išlikti ramiam, nesvarbu, kiek laiko jo viršininkas drėbtelėjo. Robertas taip pat suprato, kaip svarbu jo gerovei palaikyti humoro jausmą. Jis pradėjo kolekcionuoti Dilberto animacinius filmus ir netgi pridėjo humoro jausmas į jo pakavimo sąrašus.

Ričardas rado kvėpavimo pratimai ypač efektyvus. Jis įgijo įprotį atlikti 10 lėtų, gilių įkvėpimų prieš įlipdamas į savo mašiną, atsisėsti susitikimams ir pan. Kuo daugiau jis praktikavo šią paprastą techniką, tuo geriau ji veikė.

Galiausiai grįžusi namo supratau, kad raktas į butą yra mano vis dar dingusiame lagamine. Dabar ant ašarų slenksčio ir dar kartą giliai įkvėpiau ir paskambinau į techninę priežiūrą, kuri nėra žinoma dėl greito aptarnavimo, kai nuomininkai yra užrakinti. Su visais maloniais malonumais aš paaiškinau savo sielvarto pabaigą ir sakau: „Aš būsiu neryškiai atrodanti ponia, perleista ant vestibiulio sofos“.

Priežiūros vyras nusijuokė. „Pakabink ten, Sandy“, - sakė jis. „Aš būsiu teisus“. Ir jis buvo.

[Savikontrolė: ar galėtum turėti emocinį hipergarsą?]

Atnaujinta 2018 m. Spalio 26 d