Kai dėl psichinės ligos yra sudėtinga rūpintis savimi, susitraukite
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Kai dėl psichinės ligos yra sudėtinga rūpintis savimi, susitraukite
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Kai dėl psichinės ligos yra sudėtinga rūpintis savimi, susitraukite
Psichikos sveikatos ekspertai dažnai ir aistringai kalba apie rūpinimąsi savimi, nes gerai pasirūpindami savimi yra būtina visai savijautai. Tačiau polinkis į save gali būti nepaprastai sunkus, kai gyveni su depresija ar bet kokia kita psichinė liga.
Kai dėl psichinės ligos sunku išlipti iš lovos ar būti aktyviam net ir pačiais mažiausiais būdais, tradiciniai požiūriai į rūpinimąsi savimi, tokie kaip mankšta ar sveiko maisto gaminimas bei valgymas pribloškiantis. Paskambinkite atgal ir atlikite mažai veiksmų.
- Apibrėžkite nedidelę erdvę aplink jus ir padarykite ją laikina tvirtove.
- Išvalykite ir sutvarkykite savo mažojo būsto erdvę. Aplink jį nubrėžkite įsivaizduojamą ratą, padalinkite į ketvirčius ir kreipkitės į vieną gabalą per dieną. Mažiau nei per savaitę turėsite naują teigiamą erdvę.
- Skirkite 10 minučių per dieną atsargų laikymui ir tvarkymui. Surinkite sveikus užkandžius, kuriuos galite ganyti, o ne nerimauti dėl maisto gaminimo. Pridėkite nesudėtingų užsiėmimų, tokių kaip viena perskaityta knyga, spalvinimo knyga ir muzika.
- Į vieną kampą įdėkite maišelį. Įdėkite savo telefoną į tam tikrą laiką visą dieną, kad atsiribotumėte nuo socialinės žiniasklaidos ir kitų veiklų, kurios gali jus nuraminti.
- Papuoškite savo erdvę vaizdais, primenančiais apie jūsų tikslus ir vertybes, dėl kurių atsigaunate.
Palaipsniui plėskite savo ratą ir pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus, kol būsite pasirengę pasitraukti iš draugų rato ir išplėsti savo gyvenimą.
Susiję straipsniai apie rūpinimąsi savimi ir psichinę ligą
- Praktiniai psichinės ligos savigydos patarimai
- Kodėl savigyda yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai
- Savarankiška depresijos priežiūra, kai esate tikrai depresija
- Psichikos sveikatos įpročiai, kad mano sveikimas vyktų kelyje
- Psichinė liga ir aktyvios savigydos svarba
- Sutrikimo tolerancijos įveikimo įgūdžiai, kai to per daug
- Meditacija su Mala karoliukais sumažina mano stresą ir nerimą
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kokių patarimų turite savarankiškai rūpintis savimi, kai tiesiog negalite to padaryti? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Stigma priverčia psichinę ligą jaustis kaip išpažintį
- Patarimai, kaip parodyti palaikymą draugo emocinei gerovei
- Nerimo tikslų sureguliavimas perkeliant įvarčius
- Ar turėtumėte pasikalbėti su savo vaikais apie valgymo sutrikimų atkūrimą?
- Išgyventi priklausomybė nuo maisto ir sutrikti valgymai
- Gyvenimas su šizoafektyviu nerimu kelia drąsą
- Nerimo žurnalo galia
- Kaip priešingas veiksmas išsaugojo mano socialinį gyvenimą
- Valgymo sutrikimai ir patyčios: epidemija reali
- Viltis kenkia depresijai
- Kodėl toksinis pozityvumas yra žalingas
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Paprasti būdai pritraukti šviesą į depresijos tamsą
- Glamoningas mūsų savęs žalojimas
- ADHD, užmojai ir neišnaudotas potencialas
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Kartais galvojame, kad norime išnykti, bet norime būti surasti".
Skaityti daugiau bipolinės citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
