Sekmadienio sprendimas užimtoms šeimoms, turinčioms ADHD

Tarkime, kad galėtumėte banguoti lazdelę ir mesti automatinį „planuoti į priekį“ modulį vaiko smegenyse? Tai pašalintų paskutinės minutės netikėtumus, sumažintų visų nerimą ir pagerintų jūsų šeimos produktyvumą ir santykius. Nėra lazdelės, kuri suteiktų šias išmokas, bet sekmadienio susitikimas gali.

Tvarkaraštis 10 minučių per savaitę

Sekmadienio susitikimą atradome iš būtinybės. Su sužadėtiniu dirbome visą darbo dieną, planavome vestuves, pirkome namą, dėstėme savaitgalio mokymosi įgūdžių seminarus ir eidavome į vidurinę mokyklą, gyvendami priešingose ​​miesto pusėse. Norėdami palaikyti koordinaciją, sekmadieniais rastume kavinę ir organizuotume savo savaitę į priekį.

Sekmadienio susitikimas taip gerai supaprastino mūsų gyvenimą, kad tai tapo strategija ir mūsų seminaruose. Dabar, po 20 metų, mes paskatinome tūkstančius studentų ir šeimų ja naudotis. Susitikimas yra pagrindinis mūsų šeimos laikiklis - visi, kuriems yra dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD arba ADD) - kartu.

Tai paprasta: savaitės pabaigoje surinkite savo šeimą, kad suplanuotumėte

Kasdieninis tvarkaraštis. Viskas! Rasite anksčiau nenumatytų konfliktų. Pavyzdžiui, jūsų vaikui antradienį reikia važiuoti į „softball“ treniruotes, tačiau jūs turite dirbti vėlai. Jūsų reikšmingas kitas trečiadienį numatė naftos keitimą, taigi turėsite pakeisti transporto priemones.

Sekmadienio susitikimas verčia mąstyti į priekį. Tai paskatins jūsų vaiką atsiminti, kad penktadienį jai reikia plakato, o ne sakyti, kad ketvirtadienio vakarą 10:26 val. Jūs turite laiko atlikti pakeitimus. Jūsų sūnus gali paprašyti draugų važiuoti namo. Antradienį telefone galite nustatyti priminimą, kad „darbinius daiktus“ išmeskite iš automobilio. Jūsų dukra gali gauti savo skelbimų lentą, kai tą pačią popietę einate apsipirkti (ir padėsite apsipirkti).

[Nemokami ištekliai: Gaukite savo gyvenimo kontrolę ir tvarkaraštį]

Nekreipkite dėmesio, nekomplikuokite savo tvarkaraščio

Rengdami šiuos susitikimus per pastaruosius du dešimtmečius išmokome kelių dalykų, kurie užtikrins, kad sekmadienio susitikimas bus produktyvus:

1. Tai pokalbis, o ne tardymas. Pradėkite dalintis savo planais. Daugiausia dėmesio skirkite tam, kas daro įtaką šeimai, tačiau įtraukite keletą papildomų detalių, pvz., Ilgą terminą, kuris liks jus darbe vėlai trečiadienį. Dalydamiesi tomis pačiomis detalėmis, kurių tikitės iš savo vaikų, jie taps lygiaverčiais pokalbio bendraautoriais, užuot jautęsi esą netinkama inkvizicijos pabaiga.
2. Laikykite trumpai. Jūsų tikslas yra suderinti kitos savaitės planus. Jei įsitrauksite į supratimą, garantuoju, kad jūsų vaikai jums apie tai praneš.
3. Susiekite susitikimą su rutina. Susitikimas geriausiai veikia kaip įprastos sekmadienio rutinos dalis, pavyzdžiui, važiavimas namo iš bažnyčios, pasivažinėjimas aplankyti močiutės, rytinis apsilankymas spurgų parduotuvėje.

[Nemokami patikimos šeimos įpročių pavyzdžiai]

1. Geriausia auditorija yra nelaisvė. Namuose kažkas visada pasitraukia iš susitikimo ir atitraukia dėmesį. Vaikai mažiau klajoja, kai yra įsidėję į mašiną arba įsėdę į restorano vietą.
2. Padarykite tai vizualiu. Planavimas yra nematoma užduotis, tačiau jūs galite padaryti ją matomą. Kiekvienas priešais save turėtų turėti savo planuotoją arba bent jau kalendorių.

Šeimos pasakoja, kad sekmadienio susitikimai pakeitė jų santykius. Naudodamiesi savaitės šeimos tvarkaraščio šablonu, tėvai nebesprendžia paskutinės minutės staigmenų, o vaikai jaučia atsakomybę tapti labiau bendradarbiaujantys.

Mūsų šeima praleido keletą sekmadieninių susitikimų per pastaruosius 20 metų ir mes visada mokėjome kainą po savaitės. Didžiausias mūsų paspirties taškas yra tada, kai pasikeičia sekmadienio tvarka - kai senelis mirė metų sekmadienio ryto vizitų, spurgų parduotuvė užsidarė arba mūsų paaugliui pasidarė per sunku atsibusti savaitgaliais.

Nesvarbu, kiek savaičių praleidžiame, sekmadienio susitikimas yra švyturys, kuriuo galime pasitikėti, kad sugrąžintume į kelią.

Susan Kruger, M.Ed., yra geriausiai parduodamų knygų autorius, SOAR studijų įgūdžiai, ir studyskills.com.

[Perskaitykite: Štai nuoseklios kasdienybės magija]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 14 d