Suaugusiųjų ADHD: kaip grupės konsultacijos padėjo grįžti į mano gyvenimą

Randy Schwartz, „softball“ tėtis, atsidavęs šeimos vyras ir sėkmingai prekiaujantis įmonėje, kuri prekiauja energiją taupančio apšvietimo ir energijos technologijų, buvo diagnozuotas suaugusiųjų dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) 2006 m.

Prieš metus Schwartzo ADHD simptomai pasireiškė galvoje. Jis vis labiau pamiršo ir negalėjo susikaupti darbe ar susitikimuose. ADHD paveikė ir jo namų gyvenimą.

„Mes su dukra juokavome, kad kai tik nuvažiuosime kur nors, visi turėjome laukti, kol Randy pateks į mašiną“, - sako Randy žmona 48 metų Abby, kuri yra architektė. „Randy‘s lėtinis vėlavimas paveikė mus visus. “

Nepaisydamas savo nuolaidumo, Schwartzas puikiai sugebėjo darbe. 1985 m. Baigęs Bucknelio universitetą, jis dirbo AT&T sistemų programuotoju. Jis klestėjo šiame darbe, kuriame buvo siekiama trumpalaikių, į užduotis orientuotų tikslų. 14 metų jis sėkmingai ėjo kitas pareigas, reikalaujančias panašių įgūdžių.

Nors 1999 m., Perėjęs į pardavimus, jis kovojo su laiko valdymu, tolesniais veiksmais ir

įvairių užduočių atlikimas - ir jis nuolat nedarė savo pardavimo kvotų. Kai Schwartzas 2005 m. Pradėjo savo pardavimų konsultavimo verslą, Abby nusprendė imtis veiksmų. Ji pasirūpino, kad jis pamatytų neurologą, kuris atmetė atminties sutrikimus. Atlikus papildomus tyrimus pas kitą gydytoją, Randy buvo diagnozuotas ADHD.

[Nemokamas atsisiuntimas: kaip valdyti savo laiką darbe]

Schwartzas pradėjo vartoti vaistus ir pradėjo dirbti su treneriu, kuris padėjo jam sukurti savo ADHD valdymo strategijas. „Kai pirmą kartą susitikau su Randy, jis viso to norėjo - geriau susitvarkyti su savo prioritetais, būti laiku, būti geresniu vyru ir tėvu“, - sako trenerė Michele Novotni. „Tai eina koja kojon su jo„ Red Bull “energija.“

Įprasta darbo diena lemia, kad jis padaro pardavimo vietas potencialiems klientams telefonu arba asmeniškai. Neatvykęs į komandiruotę, Schwartzas praleidžia laiką namuose su savo žmona, 18 metų sūnumi ir aštuonerių metų dukra.

„Mes esame ADHD šeima“, - sako Abby. „Mes suprantame, su kuo Randy susiduria kiekvieną dieną, ir palaikome jį. Dabar viskas yra daug geriau. “

Randy: Žvelgiant į vaikystę, nekyla abejonių, kad turiu ADHD. Nuo tada, kai galėjau atsiminti, atlėkiau nuo sienų ir radau būdų, kaip kompensuoti mano nenustatytą būklę. Vidurinėje mokykloje norėčiau surinkti testus ir įsiminti medžiagą. Tai suveikė gana gerai - puikiai mokiausi matematikos ir baigiau tryliktą 775 klasės klasėje. Bucknelyje aš taip ir nepadariau.

Didžiausias mano asmeninio ir profesinio gyvenimo iššūkis yra laikas, nesvarbu, ar tai pasiimti dukrą ar sūnų, ar susitikti su klientais. Man trūksta „vykdomųjų įgūdžių“. Aš esu protingas vaikinas ir žinau, ką turėčiau daryti, tačiau dažnai einu pasipūtęs. Bėgant metams daugelis mano draugų sugalvojo strategijas, kaip pašalinti mano užmarštį. Pavyzdžiui, jie sukūrė terminą „Atsitiktinės taisyklės“, iš kurių vienas kviečia papildomą draugą, tik tuo atveju, jei pamirščiau pasirodyti.

[6 priežastys, dėl kurių visada vėluojate]

Abby: Ilgą laiką įtariau, kad Randy turi ADHD. Nepaisant jo simptomų ir jų sukeltų problemų, aš visada jį mylėjau. Tačiau kartais aš jį kritikuodavau, nes maniau, kad jam trūksta savidisciplinos. Mes priešingi. Aš esu labai susikaupusi ir disciplinuota. Metus metus Randy prašydavo manęs padėti susitvarkyti reikalus. Aš jam parodyčiau, pasakyčiau, priminčiau, bet galų gale nė vienas iš jų neveikė.

Randy: 1999 m. Dirbau didelėje kompiuterių įmonėje kaip išankstinio pardavimo sistemų inžinierius ir ėmiausi pardavimo vaidmenų. Aš pagalvojau: „Ei, aš galiu tai padaryti, tad kodėl gi nesižvalgius į pardavimus?“ Su pakeliui esančiu vaiku Abby ir aš manėme, kad tai bus proga pakenkti mano atlyginimą. Tačiau po to, kai ėmiausi pardavimo darbo, man buvo sunku suskirstyti pirmenybę į savo dieną, nes negalėjau numatyti, kiek laiko prireikė atlikti darbus. Per daug laiko praleidau prie administracinės informacijos, skaičiuoklių ir šablonų kūrimo, o per mažai - pardavimų kvotų sudarymui. Viskas vyko 2005 m., Kai aš išėjau iš pardavimų darbo, kad pradėčiau savo verslą. Žmona pastebėjo, kad aš vis labiau pamirštu. Pamirščiau pasiimti dukrą iš mokyklos, net jei Abby kelis kartus man tai priminė.

Abby: Jo nemandagumas nusivylė šeima. Jis visada pamesdavo savo mobilųjį telefoną ir raktus. Aš jam šešis kartus priminčiau, kad reikia sumokėti sąskaitą, ir jis to dar nepadarė.

Randy: 2006 m. Abby nuvežė mane pas neurologą iš Pensilvanijos universiteto, remdamasis klaidinga prielaida paneigti Alzheimerio ligą ar atminties sutrikimus. Neurologas sakė, kad man gali būti ADHD. Jis mane nusiuntė pas neuropsichologą tirti, ir man buvo diagnozuota ADHD.

Abby: Jaučiausi atleista ir atleista. Dabar, kai mes pagaliau žinojome, kad ADHD yra Randy simptomų šaltinis, galėjome išsiaiškinti, kaip juos valdyti. Iki tol tai buvo mūšis tarp mūsų dviejų.

Randy: Mano pirmoji reakcija buvo: „Gerai, ką dabar daryti su tuo?“ Kai susitikau su Michele, 2006 m. Rugpjūčio mėn., Buvau komandiruotėje atkurti savo gyvenimą. Ji paskatino mane sužinoti daugiau apie ADHD ir mes sugalvojome sprendimus, kaip viską atlikti namuose ir darbe. Po šešių mėnesių ir trijų vaistų aš įstojau į „Concerta“, kuri man suteikia aiškumo, kurio niekada neturėjau. Dabar, užuot tiesiog reagavęs į situacijas, priimu sąmoningą sprendimą, ką darysiu ir pasakysiu.

[DUK apie ADHD vaistus]

Michele: Randy kovojo su darbo problemomis, su kuriomis susiduria daugelis ADHD. Jam buvo sunku išlikti organizuotai ieškant medžiagos ir nustatyti prioritetus. Mes dirbome įsisavindami „D“ žodžius: ištrindami, deleguodami ir mažindami užduotis. Randy buvo vienas sunkiausiai dirbančių žmonių, kuriuos aš pažįstu, tačiau jis nelabai ką nuveikė. Aš jam pasiūliau pradėti vykdyti kai kurias savo administracines užduotis, todėl jis pasamdė kolegijos studentą, kuris padėtų pildyti dokumentus, darbo laiko apskaitos žiniaraščius ir išlaidų ataskaitas.

Ankstesniame darbe Randy buvo įdarbintas kaip pardavimo konsultantas, tačiau jis laiką leido strateginiam planavimui ir rinkodarai, už kurias jam nebuvo mokama. Kalbėjome apie pakartotines derybas dėl jo darbo sutarties ar darbo vietoje ribų nustatymą, kad jis nepajustų šių papildomų užduočių. Aš jam pasiūliau pradėti nešioti priminimo laikrodį, kuris padėtų jam išlaikyti daugelį pagrindinių įsipareigojimų.

Randy turėjo kitą tikslą: būti ramesnis ir mažiau kritiškas namuose, kad jis ir jo šeima galėtų kartu leisti laiką. Antroji vaistų dozė vėlyvą popietę kartu su elgesio strategijomis padėjo jam pasiekti ramybę.

Randy: Grupinės konsultacijos man taip pat labai padėjo. Michele vadovauja devynių savaičių grupei pavadinimu „Sėkmės su suaugusiaisiais ADHD“. Prieš dalyvaudamas mąsčiau, kad esu vienintelis žmogus, kuris nuolatos demonstruoja pavėluotus ir netinkamus dalykus. Aš esu labai pozityvus žmogus, tačiau po ilgo ilgesio ir nemandagumo jūs pasineriate į save. Tavo savivertė plaka. Pirmoje sesijoje supratau, kad nesu vienintelė.

Nancy: Randy ir aš kovojo su organizavimu. Mes atmesime idėjas vienas nuo kito. Aš sugalvojau šūkį: „Jei neišmesite daiktų, susimokėsite“. Tai tapo grupės mantra.

Randy: Aš maniau, kad Nancy šūkis buvo puikus, bet susimąsčiau, kaip tai atsimenu biure. Michele pasiūlė man nufotografuoti save graužiančią ir rodydama pirštu į fotoaparatą - tarsi grąžtas seržantas, stovintis virš naujo personalo. Ta nuotrauka kabo mano kabinete su užrašu „Dabar ar velniškai susimokėk“. Tai ryškus ir asmeniškas priminimas, kad reikia atlikti užduotį. Arba.

Nancy: Randy labai daug pridėjo prie grupės, nes jis taip atvirai kalbėjo apie savo kovas. Jis taip pat buvo įgudęs kurti procesus, kaip ir jo padavimo sistema, kaip sutramdyti popieriaus krūvas.

Randy: Kalbant apie popierių, mano filosofija yra „viskas turi namus“. Aš nusipirkau krūvą gautųjų iš „Staples“, sudėjo juos penkis aukštus į mano kabinetą ir suskirstė daugybę popieriaus krūvų ant mano biuro grindų į dešimtis kategorijos. Tada aš pažymėjau ir spalvinau gautuosius, kad jie atitiktų kategorijas, ir įdėjau kiekvieną krūvą į savo namus.

Nancy: Randy yra nepaprastai energingas ir kartais labai juokingas.

Randy: Turėti peraugusią humoro jausmą yra pliusas. Kai turite ADHD, turite juoktis iš situacijų, kuriose atsidūrėte.

Michele: Aš taip pat buvau susitikęs su Abby, kad ji geriau suprastų ADHD. Aš jai paaiškinau, kodėl Randy buvo taip sunku daryti dalykus. Abby yra puikus šaltinis jam.

Abby: Michele supažindino mus su „kūno dvigubo“ strategija: aš sėdžiu ir skaitau knygą tame pačiame kambaryje, kur Randy daro nuobodų popierių. Mano buvimas padeda jam išlikti susikaupusiam.

Randy: Galiausiai gavę diagnozę, darbas su Michele, „tinkamo“ vaisto suradimas ir atviras ADHD aptarimas su šeima ir draugais padidino mano pasitikėjimą savimi. Aš geriau suprantu save. Aš galiu pasakyti: „Žiūrėk, tu kartais vėluosi, bet dažniausiai tu gali tai valdyti“. Jaučiuosi geriau apie mane.

Michele: Kai pirmą kartą susitikau su Randy, jis kalbėjo apie tai, ko negalėjo padaryti. Dabar jis kalba apie tai, ką gali padaryti. Kai susibūrėme, prieš porą mėnesių jis buvo pozityvus ir besišypsantis. Galėčiau pasakyti, kad jis tikrai mėgavosi savo naujuoju pardavimų darbu.

Randy: Dabar suprantu, kodėl mano smegenys erkuoja taip, kaip tai daro. Aš sutikau, kad ADHD bus su manimi kiekvieną dieną - kiekviename šeimos renginyje ir kiekviename verslo susitikime. Dabar turiu įrankius ir struktūrą iššūkiams valdyti. Gyvenimas yra geras ir kasdien gerėja!

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 23 d