Nutildykite neigiamą savitarką
Mūsų neigiamas savęs kalbėjimas paprastai būna automatinis. Tai nėra kažkas, apie ką mes sąmoningai galvojame, bet jis tiesiog „įsijungia“, kai įvyksta koks nors suveikiantis įvykis.
Neigiamos žinutės ir istorijos dažniausiai būna ant juostos. Kitaip tariant, kai įvykis ar žodis sužadina mūsų reakciją, juosta pradeda groti. Tai gali tęstis ir kartoti tą patį neigiamą pranešimą mūsų galvoje, nukreipti mus į tailspinigį, kuris gali trukti valandas, dienas ar mėnesius.
Neigiamas mąstymas paprastai yra neracionalus, tačiau jums tai skamba kaip tiesa. Apgaudote save tikėdami melu, o kartais tik artimas draugas ar patarėjas gali nurodyti klausomos žinios apgaulingumą.
Neigiamos juostos gali sukelti panikos priepuolius, obsesinį mąstymą ir fobines reakcijas. Kaip ir blogi fiziniai įpročiai, kartais psichiniai įpročiai verčia mus susirgti ar būti nekontroliuojamiems. Neigiamas savęs kalbėjimas taip pat gali sukelti rimtų problemų, kai jis lieka neprižiūrimas.
(Iš Išsami streso valdymo darbo knyga pateikė Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. ir Randy Peterson)
Atnaujinta 2017 m. Balandžio 24 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
