Ar bijai išreikšti save?
Q: „Nors aš galiu būti labai aistringa dalykų atžvilgiu, man sunku išreikšti save giliai, ypač atsitiktiniuose pokalbiuose. Aš laikau save protingu, tačiau dažnai nenoriu atverti burnos, bijodamas, kad atrodysiu kaip idiotas. Prašau padėti. “
Kaip žinote, ADHD gali paveikti jūsų sugebėjimą parodyti savo intelektą pasauliui. Pirmiausia pabandykite trumpam sustabdyti, kad surinktumėte savo mintis, prieš atsakydami. Tai atrodo pakankamai paprasta, bet ADHD žmonėms tai nėra lengva. Praktika su artimu draugu ar šeimos nariu, žmogumi, su kuriuo jautiesi patogiai. Prieš ką nors sakydami, pabandykite sugalvoti du ar tris pagrindinius dalykus. Jei nustatymas yra tinkamas (jūs kalbate telefonu ar esate susitikime), nurašydami keletą trumpų užrašų, galite jus sekti.
Jei yra tam tikrų temų, kurias jūsų draugai reguliariai aptaria, pavyzdžiui, globalinis atšilimas, praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie jas. Klausykite naujienų ar atlikite keletą internetinių tyrimų, kurie padėtų įgyvendinti jūsų pačių idėjas. Būsite geriau pasirengę pasverti kitą kartą, kai tik pasirodys tema.
Jei pokalbis virsta tema, apie kurią daug negalvojote, gerai, kad turite tai pripažinti. Pasiūlykite grįžti prie žmogaus arba paklauskite, ką jie galvoja, tada atmeskite jų idėjas. Nemanykite, kad turite turėti visus atsakymus.
[Nemokamas atsisiuntimas: 8 būdai, kaip geriau pasidaryti „Small Talk“]
Atnaujinta 2018 m. Spalio 19 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
