„Jaučiuosi, kad neturiu laiko sau“

Neseniai Niujorke susirinkau su 80 vidutinio amžiaus moterų linksmai ir nuotaikingai dienai. Daugeliui iš jų įvykis atnešė juoko, ašarų ir palengvėjimo, kuris pagaliau atsivėrė apie ilgai saugomą paslaptį. Jie praleido savo gyvenimą kovodami su organizuotumu ir žema savivertė, kurdami savo talentus ir stipriąsias puses. Nors jie taip nerimavo dėl laiko valdymo ir planavimo, jie turėjo ne laikas sau - jie iš tikrųjų buvo numatę savo gyvenimą.

Savikontrolė: ar jūsų gyvenimas sulaikytas?

Perskaitykite žemiau pateiktus teiginius ir sužinokite.

„Kiekvieną dienos minutę man planuojama daryti tai, kas man nėra gera, tačiau stengiuosi būti drausminga“.

„Jaučiuosi per daug kaltas, kad matau draugus ar pertrauką nuo organizavimo.“

„Pradėsiu galvoti apie savo gyvenimą, kai viskas bus kontroliuojama, bus rūpinamasi visų poreikiais ir žmonės liausis manęs reikalavę.

„Jei kritikuosiu save, motyvuosiu save. Man tiesiog reikia užaugti “.

Jei jau sakėte kurį nors iš šių dalykų, raskite kitokį sėkmės įvertinimo būdą. Įvertinkite tai ne pagal tai, ką pažymėjote sąraše, bet pagal gyvybingumą, autentiškumą ir ryšį su tuo, ką darote.

Jei atidėsite savo gyvenimą - kol jūsų dulkių krūvos nebeliks ar skalbiniai nebus sulankstyti, nedarykite. Išsiaiškink, ko nori pasiekti, ir eik link to. Pirmyn, suraskite keturis būdus, kaip tai padaryti.

[Nemokamas šaltinis: Sekite savo laiką]

Nustokite sutelkti dėmesį į ADHD iššūkius

Mano klientei Joan pavyko tai padaryti. Po to, kai jai buvo diagnozuotas hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), 40-ies metų viduryje ji susitiko su manimi mano kabinete. Prisimenu, kaip ji gniaužė savo planuotoją, akys klijavo grafiką ir kalendorių. Kiekvieną dieną ji buvo suskirstyta į 15 minučių segmentus, kurie leistų jai išspręsti savo dezorganizaciją. Po dviejų savaičių jos planas subyrėjo. Ji negalėjo to suspėti.

Kodėl? Jos struktūruotos dienos neturėjo nieko, kas puoselėjo jos dvasią ar sustiprino jos stipriąsias puses. Jos svajonės ir troškimai, kurie ją padarė išskirtine, buvo atidėta iki „kažkurią dieną“, ir ji vėl padvigubino savo pastangas pakeisti tai, kas ji yra.

Terapijos dėka ji sugebėjo panaikinti negatyvą, trukdantį jai pasiekti savo tikslus. Ji davė sau leidimą gyventi savo gyvenimą, kartu spręsdama savo iššūkius su ADHD. Galiausiai ji vedė jogos užsiėmimus ir prisijungė prie choro - dainavimas visada teikė malonumą.

Užuot eikvoję savo energiją bandydami palinkėti ADHD iššūkių, priimkite juos ir išbandykite šiuos veiksmus:

Draugykite, raskite globėjus

Draugaukite asmeniškai arba prisijungę, kurie susiduria su panašiais iššūkiais. Galėsite pamatyti jų talentus aiškiau nei jie, o tai darydami pamatysite savo stipriąsias puses ir rasite palaikymą jomis naudotis.

Susiraskite asmenį ar mentorių, kuris aiškiai mato jus, vertina jus ir padės pasiekti mažų tikslų remiantis tavo įsitikinimais ir savo ateities vizija. Tai gali būti terapeutas, ADHD treneris, palaikymo grupės narys ar draugas.

[„Niekada nedaryti“ sąrašas: kaip jūs einate kiekvieną dieną]

Praleisk laiką, kad svajonė taptų realybe

Valandos per savaitę praleidimas tam, ką vertinate, ar tai, kas jums malonu, padės judėti link didesnių gyvenimo tikslų.

Suraskite savo aistrą, padarykite tai. Renginio pabaigoje Niujorke moteris man įteikė kompaktinę plokštelę, kurią ką tik išleido. Ant jos ji dainavo dainas, kurias ji pati parašė. Aš ją prisiminiau. Mes kurį laiką dirbome kartu su ja, siekdami susigrąžinti savo gyvenimą ir meną. Tada ji pasitraukė.

Kitą dieną, grįždami į Mičiganą, išvyniojau kompaktinį diską ir įdėjau jį į savo automobilio grotuvą. Girdėjau moters žadinantį balsą, dainuojant pačios judančias dainas. Mano akys prisipildė ašarų. Prisiminiau jos netvarkingumą ir skausmą grįžti prie to, ką mėgdavo daryti, būti savimi.

Nesvarbu, ar jūsų aistra yra humoras, šiluma, ar sugebėjimas dirbti su skaičiais, žmonėmis ar idėjomis, kai jūs atidarote savo gyvenimo atidėjimą, pavaizduokite šią moterį. Prieš dešimt metų ji sėdėjo kambaryje, išskleistame skalbinių, kuriuos apgulė vaikai, matydami tik savo trūkumus. Tada ji davė sau leidimą gyventi, net kai ji kovojo su savo didžiausiais ADHD iššūkiais. Jūs taip pat galite.

[Sutvarkykite reikalus - neužsiimkite]

Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 28 d