Padėkos ieškojimas pagimdant vaiką, sergantį ADhD

Kai dėmesio trūkumo sutrikimas (ADHD) yra jūsų gyvenimo dalis, lengva nepastebėti to, už ką turite būti dėkingi. Natūralu, kad tenka laukti vaikų, sergančių ADHD, auklėjimo iššūkių. Kas nebūtų, kai tik kiekvieną rytą išveda vaikus į duris yra svarbus pasiekimas?

Tačiau dėkingumas už pasisekimus ir džiaugsmas dėl jų sėkmės - kad ir kokie švelnūs jie liktų visam pasauliui - padės jums įvertinti sunkius laikus. Apsvarstykite šias strategijas, kaip su dėkinga širdimi ištverti sunkius dalykus.

Ieškokite šviesiosios pusės

Aš dažnai kreipiuosi į kognityvinę elgesio psichologiją, kad padėčiau klientams suprasti, kaip jų mintys veikia jų nuotaiką ir elgesį. Šviesiosios pusės ieškojimo pranašumas yra tas, kad galite sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.

Kiekvieną rytą, prieš prasidedant užimtumui, pagalvokite apie tai, kas jums teikia džiaugsmo. Nesvarbu, ar tai filmai, ar kavos skonis, savaitgaliai - jei ryte pradedate galvoti apie ką nors pozityvaus, užuot ruošęsi darbui, jis sukurs jūsų dienos dėmesį.

Panašiai pabaigkite dieną peržiūrėti tuos dalykus, kuriuos vertinate, o ne dalykus, kurie neišėjo taip gerai, kaip norėtumėte. Tokiu būdu užsisakant dieną, jūs susitelksite į pozityvumą.

[Nemokamas atsisiuntimas: 25 dalykai, kuriuos reikia mylėti apie ADHD]

Nepraraskite savo vaiko regėjimo

Pastangos, susijusios su ADHD turinčio vaiko auklėjimu, gali pamerkti mūsų požiūrį į patį vaiką. Pamirštame, kad jis vis dėlto yra vaikas. Vieną dieną mano sūnus Jarrydas, turintis ADHD, man pasakė: „Mama, aš nesu taisomasis projektas. Man reikia, kad tu būtum mano mama ir mylėtum mane už tai, kas esu “.

Tie žodžiai turėjo didžiulį poveikį mūsų santykiams. Matydamas savo vaiką kaip meilę kepimui, pokštų sakymą, meilę gyvūnams, užuot kaip sutrikęs vaikas, viskas taip pat palaiko perspektyvą.

Paleisk mažus daiktus

Siekimas tobulėti (ar siekimas atitikti kitų standartus) eikvoja mūsų energiją ir neleidžia mums patekti į dalykus, kuriuos darome geriausiai. Aš turiu suaugusį klientą, kuris negalėjo sutvarkyti savo namų ir dėl to atidėjo daryti tai, kas jai patinka, gaminti papuošalus.

Kadangi organizuotumas nebuvo jos stiprybė, aš pasiūliau jai pasamdyti ką nors padėti ir parduoti papuošalus, kad sumokėtumėte už paslaugą. Jai patiko idėja. Jums taip pat gali būti naudinga pritaikyti standartus ir gauti palaikymą. Suteikite sau leidimą ne prakaituoti smulkių daiktų. Nuspręskite, kas yra „pakankamai švarus“ ar „pakankamai organizuotas“.

[Meilė, iš tikrųjų! Atsiliepimai, kurių labiausiai reikia jūsų vaikui]

Mėgaukitės geru juoku

Ne visada galite juoktis spręsdami situaciją, tačiau galbūt galite atsigręžti ir pamatyti humorą. Vieną rytą, kai su vyru išvažiavome į darbą, radome Jarrydą čiuožiantį ant slidžios pudros ir pieno tvenkinio, kurį jis pagamino ant virtuvės grindų. Aišku, tai buvo didelė netvarka, kuri mus atitolins, bet mes sau pasakėme: „Vieną dieną iš to pajuokausime“. Ir, žinoma, mes turime.

Tiesiog pasakyk ačiū

Ačiū jums pasakys, kad nesame vieniši, nors kartais taip galime jaustis. Parašykite pastabą mylimam asmeniui - tėvui, savo vaikui, sutuoktiniui - praneškite jam, ką jūs apie jį vertinate, ir išreikškite dėkingumą už tai, kaip jis praturtina jūsų gyvenimą. Gavėjai brangina tokias užrašus. Tai gali tapti atostogų tradicija, apimančia visą šeimą. Tiesą sakant, kodėl neparašius pirmosios raidės sau!

Atnaujinta 2018 m. Lapkričio 21 d