Mano dukros mano, kad aš jų nekenčiu

Prieš metus, kai buvau 30 metų vaikas, mokantis būti tėvu, aš valdiau namus „The Voice“. Tai buvo pakankamai sudėtingas tėvas, būdamas namuose, auginant keturias mergaites, tačiau aš taip pat buvau suaugęs neįgalus asmuo, turintis ADHD. Pandemoniumas reiškė psichinę sumaištį, o psichinė painiava reiškė, kad aš padariau klaidų. Aš perverčiau sąmyšį balsu, kuris sustabdė širdis ir visą triukšmą. Tai buvo efektyvu.

Tapęs labiau patyrusiu tėvu sužinojau, kad mano ADHD intensyvumas „The Voice“ suteikė daugiau galios, nei supratau. Aš visiškai neatsimenu pokalbio, bet jauniausia dukra skundėsi man sakydama, ką daryti. Kaip tėvai, mes dažniausiai pašaliname tokius nusiskundimus, nes jie mieliau elgiasi žiūrėdami televizorių ar žaisdami vaizdo žaidimus, o ne atlikdami darbus. Aš jai paaiškinau, kad aš buvau kaip pratybų seržantas, einantis į savo būrį. Tada ji pasakė, kad gręžtiniai seržantai turi nekęsti vaikų.

Tai mane sustabdė šaltį. Ar tai ji manė apie mane? Kad aš jos nekenčiau, nes norėjau, kad ji darytų savo darbus? Užuot tepęs ne akimirką, kaip buvau daug kartų anksčiau, tai privertė mane prisiminti komentarus, kuriuos jos seserys pateikė per daugelį metų, ir aš turėjau epifaniją: buvau per daug įtempta.

[Savęs patikrinimas: ar galėtum turėti emocinį hipergarsą?]

Intensyvumas yra suaugusiųjų, sergančių ADHD, problema. Kartais mes esame intensyvūs, nes mums reikia greičio, kad mintys būtų stumiamos per tirštą rūką. Kartais mes esame intensyvūs, nes esame hiper. Didžiąją laiko dalį mūsų intensyvumas yra sutrikusios impulsų kontrolės, sudirginimo nuo blaškymo ir emocijų tobulas audra rezultatas, kuris iškyla kaip patrankos sviedinys žmonių veiduose.

To per daug. ADHD intensyvumas verčia mus pikti, kai esame nusiminę, atrodo nusiminę, kai esame sudirgę, ir atrodo susierzinę, kai valgome pusryčius. Kai vaikai rėkauja, jie dažnai neturi intelekto pajėgumų ir patirties, kad mūsų intensyvumas būtų suprantamas kaip sunkumas ir nemalonumas, net neapykanta.

Štai keturi žingsniai, kurių ėmiausi norėdamas įvaldyti savo intensyvumą bendraudamas su savo merginomis:

Ugdykite sąmoningumą. aš naudojau CBT metodai, tačiau dėmesingumas ir senamadiška savianalizė taip pat naudingi. Nurodykite situacijas, kuriose esate intensyviausias, priminkite sau pritaikyti susidorojimo strategijas, kai tos situacijos atsiduria, ir įvertinkite savo pasirodymą vėliau. Kalbėjau apie patikimus ir tiesiai šaunius draugus.

Nusistatyti tikslus. Aš nusprendžiau pradėti nuo savo prisiekimo. Vystydamas sąmoningumą, mane išmokė, kad mano kalba tapo spalvinga, kai aš buvau intensyvus. Savo progresui sekti naudojau blaivumo kalendorių. Stebėdamas burną stebėjau savo intensyvumą. Po septynerių metų daugiau nebeprisiekiu ir neprarandu savo nusiteikimo.

[Nemokamas šaltinis: Rein Intensyvios ADHD emocijos]

Turėkite prasmingus pokalbius. Nedarykite pasiteisinimų, bet paaiškinkite savo vaikams, su kuo tai susiję. Leiskite jiems žinoti, kiek jūs juos mylite, ir atsiprašykite už savo blogą elgesį. Tas paskutinis kartas gali šiek tiek priskirti, bet man atrodė, kad tai labai svarbu atkuriant santykius su savo merginomis. Tai rodo atskaitomybę.

Toliau dirbk. Nesustokite, net jei paslydote. Jūsų vaikų savivertė, santykiai su jais ir kitais priklauso nuo jūsų atkaklumo. Pasinaudokite tuo intensyvumu, kad pastūmėtumėte jėgas. Tu gali tai padaryti.

Intensyvumas nėra viskas blogai. Tai žmonėms su ADHD suteikia žavesio ir individualumo. Tai verčia mus daryti didelius dalykus. Tai padeda mums kompensuoti kitus mūsų trūkumus. Tai suteikia skonį mūsų ir aplinkiniams žmonėms. Tačiau intensyvumas yra destruktyvus, kai tai siejama su pykčiu ar bet kokia kritika. Štai kodėl džiaugiuosi, kad stengiausi pasikeisti. Aš raginu tai padaryti ir jūs.

[Perdėtos emocijos: kaip ir kodėl ADHD sukelia intensyvius jausmus]

Atnaujinta 2019 m. Spalio 24 d