Penki būdai, kaip mama gali patraukti laiką

Mano mama sakė, kad augindama dukra su ADHD buvo tarsi vilkų maitinimas: Ji nuolat turėjo mesti man daugiau informacijos, kad kramtyčiau.

Bet kuris augantis vaikas yra alkanas žinių ir ADHD protas turi didelį apetitą. Kai prarijome vieną temą, mes badomės kitos. Tai nesibaigia ir suaugus. Mano knygų lentynose pamatysite viską - nuo Charleso Dikenso iki Noamo Chomskio iki Salemo raganų teismo istorijos.

Jei jums visada reikia pateikti savo vaikams informacijos, kada galite ieškoti naujų pomėgių ir skirti laiko sau? Štai kaip tai padaryti - penki patarimai, kaip išspausti daugiau aš-laikas į tavo dieną:

[Nemokamas šaltinis: kai turite ir ADHD]

1. „Tweet“. Nustokite galvoti „Twitter“ kaip socialinę žiniasklaidą, ir pradėkite galvoti apie tai kaip nesibaigiantį informacijos srautą kiekviena planetos tema. Ar turite minutę, kol automobilių linija pajudės į priekį pakeliui pasiimti savo vaikų? Pasinerkite į „Twitter“ ir sužinokite, kas yra madinga. Per 30 sekundžių ar mažiau „Twitter“ gali papasakoti, kas vyksta tarptautinėje politikoje, sporte, kosmoso tyrinėjimuose - net tai, ką verta žiūrėti per TV šį vakarą. Tiesiog būkite atsargūs, kuo sekate; „Twitter“ yra švediškas stalas. Galite švaistyti savo dieną krūva šiukšlių.

2. Siekite panašių pomėgių. Kalbėkite savo vaikus išmokti ko nors tik todėl, kad jums tai patinka, tikriausiai, nėra geriausias būdas tėvams. Tačiau vaikus ir tėvus retkarčiais sieja bendri interesai. Raskite abiem patinkančią temą ir konkuruokite su savo vaikais, norėdami sužinoti, kas internete gali daugiausiai sužinoti apie šią temą. Žiūrėti dokumentinį filmą kartu. (An imdb.com paieška padės pasirinkti.) Mokydamiesi kaip komanda, jūsų ir jūsų vaiko protas yra užimtas ir stimuliuojamas. Jūs gausite papildomų taškų už šeimos ryšius.

3. Pakvieskite draugus. Suaugusieji, kurie turi vaikų, laikosi kitokio grafiko nei tie, kurie neturi. Logiškai logiška yra apriboti savo socialinį ratą tik su kitais tėvais, tačiau jei norite paįvairinti tai, ko išmokote, tai gali būti klaida. Kiekviena mama turi draugų, kurie neturi vaikų, todėl pasimatykite. Jie mielai prisijungtų prie jūsų popietę su vaikais.

4. Suplanuokite vaistų vartojimą kitu metu nei jūsų vaikas. Kai kurie receptai pusvalandį „sulėtina“ ir „padidėja“. Skirkite sau pakankamai laiko, kad jūsų medicinos prietaisai nenukristų per tą patį laiką kaip jūsų vaikas. Jei abu pasieksite slėnį tuo pačiu metu, tai padarys akmenuotą popietę. Ir net mažiausias argumentas gali valandų valandas užimti ADHD protą. Laikykitės vaistų, kad išvengtumėte problemos, leisdami sutelkti dėmesį į kitas galimybes, kurias diena turi suteikti.

[Pervargęs mamos sindromas - tai tikras dalykas]

5. Pasilik šiek tiek vėliau. Daugelis mamų atsibunda anksti, kad gautų brangų laiką. Bet, kaip žino kiekvienas ADHD, rytas yra sunkus! Daugeliui žmonių, sergančių ADHD, fiziškai sunkiau atsibusti, dauguma iš mūsų esame natūralios naktinės pelėdos. Taip, jums reikia miego. Kiekvieną vakarą skirkite 15–30 minučių. Peržiūrėkite mėgstamą žurnalą, darykite žodžių dėliones ar „Google“ temą, kurią visada norėjote ištirti. Tiesiog nesinerkite per toli. Per daug protinių pratimų jus palaikys visą naktį.

Tačiau jūs tai darote, kaip sakytų mano mama, vilkai turi būti pamaitinti. Ir nors geros motinos, kaip ir mano, stovi pasirengusios labiau mesti savo siaučiantį vaiką, jūs taip pat turite galvoti apie save dažniau nei jūs.

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 5 d