Kaip elgtis su bipoliniu sutrikimu ir mintimis apie savižudybę

Kaip susidoroti su šiomis baisiausiomis ir pavojingomis mintimis, kurios yra bipolinio sutrikimo dalis, PLUS ką daryti su mintimis apie savižudybę (mintimis apie savižudybę).

Auksinis bipolinio sutrikimo gydymo standartas (17 dalis)

Bipolinis sutrikimas sukelia baisias, baisias ir dažnai pavojingas mintis. Pirmas dalykas, kurį reikia prisiminti, kai patiriate šias mintis, yra tai, kad jie yra normali šios ligos dalis. Žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu visame pasaulyje, turi panašias mintis. Kai atpažinsite konkrečias mintis, kuriomis sergate, galite jas atsiminti, suvokti, kad tai yra bipolinis sutrikimas, ir tada jas neutralizuoti realiomis mintimis.

Iš pradžių tai gali būti labai sunku padaryti, ypač jei šios mintys buvo jūsų gyvenime metų metus, tačiau pokyčius galima padaryti. Pavyzdžiui, jei turite mintį: „Aš neturiu draugų. Aš būsiu vienišas amžinai “. Tai galite padaryti taip: priminti sau, kad depresija gali jaustis taip, nes tai normali depresijos dalis. Tuomet galite pažvelgti į mintį realistiškai ir sulaikyti mintį, kurią turite savo smegenyse. Galite pasakyti sau:

"Palauk minutę. Aš turiu draugų ir visada turėjau draugų. Ir tiesą sakant, nėra taip, kad amžinai būsiu viena. Jei aš padarysiu net keletą pakeitimų savo gyvenime, imdamasi vaistų ir darydamas viską, ką galiu įveikti depresiją natūraliai, yra didelė tikimybė, kad galiu tapti geresnis ir susirasti daugiau draugų. Neklausysiu šios minties. Aš ir toliau stengsiuosi suvaldyti depresiją “.

Tada galėsite tęsti savo dieną. Ir kai prasideda kitas nuotaikos svyravimas, galite atlikti tą pačią techniką. Tai gali atrodyti supaprastinta, tačiau ji veikia.

Ką daryti, jei turiu minčių apie savižudybę?

Mintys apie savižudybę yra gąsdinančios ir pribloškiančios, tačiau jos yra normali bipolinio sutrikimo dalis. Tai padeda, jei mintis apie savižudybę galite laikyti ženklu, kad norite baigti skausmą, kurį sukelia bipolinio sutrikimo nuotaikos svyravimai, o ne tuo, kad norite baigti savo gyvenimą. Veiksmingiau ir išsamiau gydant bipolinį sutrikimą, galima žymiai sumažinti mintis apie savižudybę. Yra dvi mintys apie savižudybę:

Pirmieji - pasyvios mintys. Tai apima tokias mintis, kaip aš, norėčiau, kad būčiau miręs. Viskas būtų geriau, jei būčiau miręs. Kokia mano gyvenimo prasmė? Linkiu, kad galėčiau tiesiog vaikščioti priešais tą autobusą ir mirti. Šios mintys išreiškia norą mirti, bet ne asmeninį metodą.

Nors pasyvias mintis apie savižudybę reikia spręsti ir apie jas kalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, jos nėra tokios sunkios kaip aktyvios mintys apie savižudybę, kilusias su konkrečiu savižudybės planu. Aktyvios mintys apie savižudybę yra pavojingos ir joms reikia nedelsiant bei profesionaliai atkreipti dėmesį. Jie apima tokias mintis, kaip aš rytoj nužudysiu save. Aš ketinu nusipirkti ginklą. Nėra prasmės gyvenime. Aš tai dabar baigsiu. Tikrai negalima pasakyti, kad į aktyvias mintis apie savižudybę reikia žiūrėti labai, labai rimtai ir nedelsiant gydyti. Tai padeda kažkaip priminti apie save, net kai mintys yra beviltiškos ir tikrai jaučiate, kad būtų daug geriau, jei būtumėte miręs, kad tai yra bipolinis sutrikimas. Pasikalbėkite su kuo ir traukite savo mintis kaip ligos požymį.

Jei sirgote rimta pneumonija ir bijote, kad mirsite, gautumėte pagalbą. Tą patį turite padaryti ir mintims apie savižudybę. Paskambinkite gydytojui, paprašykite pagalbos ir pasirūpinkite savimi. Galite užkirsti kelią sau žudyti, jei turite savo dabar sukurtą planą, kurį galėsite panaudoti, kai tik jums kilo pirmosios mintys apie savižudybę.

Kitas: Ar man reikia terapeuto? (18 dalis)