Ar mano dieta turi ką nors bendro su depresija?
Jūsų mityba, tai, ką valgote ir geriate, gali prisidėti prie depresijos. Štai keletas patarimų apie dietos ir depresijos santykį.
Auksinis depresijos gydymo standartas (18 dalis)
Akivaizdu, kad tai, ką įdedi į savo kūną, turi įtakos tavo fizinei savijautai ir išvaizdai. Ir vis dėlto daugelis žmonių nemato ryšio tarp maisto, gėrimų ir smegenų chemijos. Jei kava gali jus sujaudinti, tai tikrai sujaudins jūsų smegenis. Dietos, kurių metu gaunama daug cukraus, riebi dieta, daro įtaką ne tik jūsų svoriui, bet ir kūno gebėjimui reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, reikalingą stabilioms nuotaikoms palaikyti. Valgymas per daug arba nepakankamas valgymas taip pat gali paveikti organizmo gebėjimą išlaikyti smegenis ir kūną stabilų. Atlikdami vieną pakeitimą vienu metu, jūs galite žymiai pagerinti depresijos simptomus, net jei jūs tiesiog jaučiatės geriau. Pati depresija ir vaistai, vartojami depresijai gydyti, gali stipriai paveikti jūsų mitybą. Turėsite atitinkamai pakoreguoti savo mitybą.
Ar kofeinas tikrai toks blogas?
Kofeinas yra labai viliojanti medžiaga, nes atrodo, kad jis padeda išlaikyti energijos lygį. Problema ta, kad tai nėra narkotikų sukelta energija, kuri nepraeina. Jums visada prireiks daugiau energijos, kad jaustumėtės reikalingi. Tada jis kaupiasi jūsų sistemoje ir gali destabilizuoti jūsų nuotaiką paveikdamas miego įpročius ir kartais priversdamas jus taip sunerimti, kad sunku normaliai funkcionuoti. Kofeinas nėra depresijos gydymas. Ir atsižvelgiant į tai, kad iki 90% depresija sergančių žmonių patiria nerimą, kofeinas sukelia daug daugiau depresijos simptomų, nei atrodo, kad padėtų. Jei darote vieną dalyką, kad padėtumėte sau natūraliai valdyti depresiją, perėjimas prie dešros ar visiškai sustabdyti kavą yra vienas iš geriausių jūsų pasirinkimų. Gal mintis apie arbatą nėra tokia viliojanti, bet, kaip visada, tai yra kompromisas.
vaizdo įrašas: Pokalbiai apie depresijos gydymą su Julie Fast
