„Undone Chore“ diagramos valdymas
„Aš esu vieniša, dirbanti moteris ir, nors aš užsidirbu deramą pragyvenimą, mano mieste nuomos kainos yra tokios aukštos, kad dalijausi butą. Nors mes sudarėme chorų sąrašus, dėl mano ADHD man sunku įsitraukti į savo darbo dalį. Mano namų draugai susierzina ir aš jaučiuosi baisiai “.
Pradėkite atleisdami sau. Kiekvienas namų draugas turi keiksmažodžių. Tavo būna laiko planavimas. Problemos sprendimai gali būti šie:
> „Chore valanda“ kartą per savaitę, kai visi darote darbus tuo pačiu metu. Dirbdami su kitais, atliksite užduotis. Jei tvarkaraščiai nesutampa, galbūt galite rasti namų draugę „Kūno dvigubas“ su tavimi.
>Pasamdė namų tvarkytoją padaryti savo dalį darbų. Galbūt jūsų namų draugai taip pat norėtų pakeisti paradigmą. Kiekvienas gali pasirinkti namie tvarkyti keletą dolerių kartą per savaitę, o ne leisti laiką namų ruošai. O gal vienas namų šeimininkas pasirinks jūsų darbus, jei sumokėsite keletą dolerių jo / jos nuomos dalies link.
[22 Netvarkos įveikimo strategijos suaugusiesiems, sergantiems ADHD]
> Įprastinė - suplanuokite savo darbus. Savo kalendoriuje įrašykite savo pasirodymo dieną ir sukurkite „Chore Trečiadienis“. Norėdami sumažinti kitus dirgiklius, naudokite rutiną. Pasivaikščiokite po butą pasiimdami daiktus į naktinę rutiną - tai turėtų užtrukti minutę ar dvi. Retkarčiais griaunami jūsų namų draugai labiau apsunkins nei arbatos puodelis, kuris buvo paliktas per mėnesį.
Galiausiai prisidėkite kitais būdais: seną skrudintuvą pakeiskite kaip dovaną visiems arba įmeskite, kai matote, kaip kiti valo.
Ar turite klausimą PAPILDYMASKlauskite organizatoriaus?Spustelėkite čia, kad pateiktumėte klausimą Susan Pinsky. Jei pasirinksite, jūsų klausimas gali būti redaguojamas atsižvelgiant į turinį.
Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 12 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
