10 kasdienių ritualų, kaip sutramdyti netvarką ir sumažinti stresą
10 netvarkos sprendimų, mažinančių stresą
Suaugusiesiems, turintiems dėmesio stokos sutrikimą (ADHD), namų ruošos darbai yra pirmasis dalykas, kuris slysta, kai jaučiatės užvaldytas.
Esate per daug užsiėmęs, nusiminęs ar skubėjęs sutvarkyti. Taigi griozdai tvirtėja. Ir tai tik blogina blogą nuotaiką.
Išorinė tvarka gali atnešti vidinę ramybę. Taigi pabandykite 10 netvarkos sprendimai kiekvieną dieną, kad jūsų namai ir protas būtų subalansuoti:
- Pasiklok savo lovą.
- Įdėkite nešvarius drabužius į kliūtį.
- Pakabinkite savo rankšluostį.
- Laikykite žurnalus ir knygas ten, kur jie priklauso.
- Uždarykite visus stalčius, spintelių duris ir spinteles.
- Surinkite paštą, rūšiuokite jį, perdirbkite nepageidaujamus laiškus ir padėkite svarbius laiškus į tinkamą vietą.
- Nešvarius indus sudėkite į indaplovę arba kriauklę.
- Susidorokite su savo perdirbimu.
- Turėkite rankinę, kurią galite atiduoti daiktams, kuriuos norite atiduoti. Nuleiskite jį taupių prekių parduotuvėje, kai ji pilna.
- Pakabink savo paltą.
Sužinokite daugiau apie netvarkos sprendimus, mažinančius stresą:
1. Savęs išbandymas: Ar jūsų netvarka ir netvarkingumas nekontroliuojami?
2. Parsisiųsti: 22 Sutrikimų prevencijos strategijos, mažinančios stresą suaugusiems, sergantiems ADHD
3. Skaitytojo patarimai: Kaip atsisakyti jūsų namų su suaugusiųjų ADHD
4. Dienoraštis: 10 dekrutuojančių patarimų
5. Klausytis: „ADHD“ būdai organizuoti savo gyvenimą dabar! “ su Judith Kolberg
Atnaujinta 2019 m. Birželio 21 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
