Ar sveika mityba padeda ADHD? Nebūtinai, bet visi tai bando.

Mityba yra labai svarbi mūsų gerovei ir sveikatai - mūsų smegenims ir kūnui. Bet ar mityba yra sveika, būtent ADHD simptomų, tokių kaip hiperaktyvumas, nevalingumas ir impulsyvumas, gerinimo strategija? Trumpai tariant, yra nedaug įrodymų, leidžiančių tai teigti.

Nepaisant mokslinio sutarimo stokos, „ADHD draugiško“ mitybos plano įgyvendinimas yra vienas iš populiariausių natūralių gydymo būdų tarp PAPILDYMAS skaitytojų, remiantis 2017 m. apklausa, kurioje dalyvavo 4000 suaugusiųjų ir vaikų, sergančių ADHD. Maždaug ketvirtadalis apklausos respondentų teigė, kad mitybos strategijas jie naudojasi vengdami vengti cukrų ir dirbtines spalvas, kad padidėtų baltymai, ir laikydamiesi pašalinimo dietos bandykite gydyti ADHD simptomai.

Daugelis respondentų pranešė apie ADHD simptomų pagerėjimą po mitybos pokyčių, tačiau didžioji dauguma pažymėjo kad dietos pokyčiai buvo veiksmingi tik šalinant simptomus, nepaisant rimtų bandymų juos įgyvendinti an ADHD mityba planas.

Nepaisant to, ar jie matė teigiamų rezultatų, beveik visi apklausos respondentai sutiko: sveikai maitintis yra sunku, ypač kai tavo

ADHD smegenys trokšta dopamino (t. y. cukraus ir angliavandenių), kai jūsų vaikas yra niūrus valgytojas, kai apetitą slopina kiti gydymo būdai, kai jūsų vaikas yra jautrus maisto faktūroms, kai jūsų maisto biudžetas yra ribotas, kai esate užimtas ir (arba) vienišas tėvas, kuriam trūksta laiko apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, ir kai gyvenimas įsitvirtina kelias.

Populiarios knygos ir straipsniai, siūlantys „greitą ir lengvą pataisymą“, nieko nepadeda, kai sutrinka ši ADHD tikrovė. Tiesą sakant, jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos, bet prisiimti kaltę:

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: ką valgyti - ir vengti - norint pagerinti ADHD simptomus]

• „ADHD dietos laikymasis buvo baisus“, - rašė vienas iš tėvų. „Planuoti, prižiūrėti, apsipirkti ir tt tapo visos darbo dienos darbu. ir nebuvo jokių teigiamų rezultatų. “
• Vienas suaugusiųjų skaitytojas rašė: „Tai buvo labai naudinga, tačiau norint valdyti elgesį vis tiek reikėjo vaistų, jis buvo labai ribojantis ir sunkiai prižiūrimas dietos. Mažos valgymo klaidos sugadins sunkų darbą. “
• „Tai buvo nepaprastai sunku, nes jos troško ir valgytų maisto produktų, kurių stengėmės vengti“, - rašė kitas tėvas. „Ji kartais turėjo tokį prastą apetitą, kad mes atsiduosime tik tam, kad priverstume ją ką nors valgyti“.

Tiesa, kad dietos pokyčiai kai kuriais atvejais gali pagerinti simptomus, tačiau sveikai maitinantis nėra garantuojamas ADHD gydymas jokiu būdu. Tyrimai patvirtina, kad mityba nepakeičia vaistų ir kitų patikrintų gydymo būdų.

Sveikai maitinkitės supjaustydami cukrų

Sumažinti cukraus vartojimą buvo dažniausiai naudojamas metodas apklaustų suaugusiųjų, sergančių ADHD, atžvilgiu ir antras labiausiai paplitęs tarp globėjų. Daugelis žmonių, sergančių ADHD, mano, kad cukrus sukelia hiperaktyvumą, nedėmesingumą ir vangumą, nors mokslas čia menkas.

„Cukrus padidina mano nerimą ir nesugebėjimą atkreipti dėmesio“, - rašė vienas suaugusiųjų apklausos dalyvis. Kitas sakė: „Aš pastebėjau, kad labai sumažėja mano gebėjimas susikaupti, kai geriu gėrimus su perdirbtu cukrumi.“ Vaikų, sergančių ADHD, tėvai pastebėjo, kad per daug cukraus vartojimas prisideda prie prasto jų vaikų susikaupimo ir sukelia hiperaktyvumą, dirglumą ir „už bėgių“ elgesys.

Kai kurie PAPILDYMAS skaitytojai nustatė, kad sumažėjęs cukraus vartojimas žymiai pagerino ADHD simptomai. Mažindamas cukrų „mano energijos lygis tolygus“, - rašė vienas žmogus, - tai leidžia man nuolat palaikyti dėmesį ir koncentracija. “Vienas iš tėvų pranešė, kad„ cukraus kiekio ribojimas padeda nuo [mano vaiko] nuotaikos ir impulsyvumas. “

[Spustelėkite, kad atsisiųstumėte: nemokamas jūsų skanus (ir ADHD draugiškas!) Valgymo vadovas]

Daugelis žmonių, kurie dietose atsisako cukraus, dažnai jį pakeičia dirbtiniais saldikliais, tačiau daugeliui apklaustųjų taip nebuvo. Užuot vengę cukraus, jie vengė dirbtinių saldiklių dėl tų pačių priežasčių. „Pašalinus dirbtinius saldiklius, aš geriau susitelkiau ir miegojau“, - aiškino vienas žmogus.

Kieta cukraus pjaustymo realybė buvo dar viena kova:

• „Cukrus yra kova dėl išpjaustymo“, - rašė vienas iš tėvų PAPILDYMAS. „Tai pašalinus mano vaikas tampa labai nelaimingas“.
• „Per sunku dabar atsisakyti cukraus, bet kada nors vėl bandysiu“, - rašė suaugusiųjų apklausos dalyvis.
• „Mano vaikui labai sunku atsiriboti nuo cukraus, bet aš tikrai matau elgesio pokyčius, kai jis turi cukraus“, - rašė kitas tėvas.

Ką moksliniai tyrimai sako apie cukrų ir ADHD?

Nors daugelis apklaustų suaugusiųjų ir globėjų atrodo įsitikinę dėl žalingo cukraus poveikio ADHD simptomams, šios temos tyrimai yra mažiau juodi ir balti.

Nors kai kurie tyrimai¹² devintajame ir dešimtajame dešimtmečiuose buvo rastas ryšys tarp cukraus vartojimo ir hiperaktyvumo, dauguma nesugebėjo parodyti priežasties tarp cukraus vartojimo ir hiperaktyvumo vaikams.³⁴

Tyrėjai net viename tyrime nustatė, kad tėvai savo vaikus vertino kaip hiperaktyvesnius pasakojo jiems buvo duotas cukrus, nepriklausomai nuo to, ar jie iš tikrųjų valgė kokį nors cukrų.⁵ Be to, 2011 m. Tyrime buvo išnagrinėti turimi tyrimai ir padaryta išvada, kad „nesugebėjimas dokumentuoti pridedamų cukrų įtakos hiperaktyvumui... iš esmės paneigė ADHD cukraus hipotezę“.⁶

Tai nereiškia, kad cukrus neturi įtakos organizmui. Gerai dokumentuota, kad dietos, kuriose yra per daug cukraus, yra susijusios su didesne ligų ir nesveikų pasekmių rizika, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, svorio padidėjimą, diabetą ir dar daugiau.⁷. Taigi palaikyti sveiką cukraus kiekį yra naudinga visiems.

Sveikai maitinkitės padidindami baltymus

Baltymai yra pagrindinės maistingosios medžiagos sveikam proto ir kūno funkcionavimui, svarbūs vaikų augimui ir vystymuisi.

Daug PAPILDYMAS apklausti skaitytojai pranešė, kad baltymų vartojimas optimizuoja smegenis ir palaiko energijos lygį per dieną. Vienas iš apklausos respondentų teigė, kad didėjantis baltymų vartojimas tolygesnėms jos vaiko „ekstremalioms reakcijoms“. Kitas tėvas pažymėjo, kad baltymų didinimas kartu mažinant cukrų yra gera strategija.

Dauguma apklaustų skaitytojų manė, kad a pusryčiai su daug baltymų buvo kritiškas, norint išlaikyti nuolatinį dėmesį per dieną. Vienas iš tėvų pastebėjo pastebimą sūnaus elgesio skirtumą per savaitę, palyginti su savaitgaliais, kai jo mityba yra švelnesnė.

Vienam suaugusiajam baltymų padidėjimas buvo žaidimas. „Tai man padeda palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, o tai stabdo impulsyvų elgesį“, - sakė jis. Kitas apklausos dalyvis teigė, kad baltymai „kompensuoja vidurdienio katastrofą ir padeda palaikyti mane ir mano šeimą lygiu visą dieną“. baltymų ir cukraus santykį apibendrino suaugusiųjų apklausos dalyvis: „Didelis baltymų ir mažai cukraus kiekis padeda mano smegenims funkcionuoti jos geriausios. “

Tačiau daugelis apklausos dalyvių taip pat kalbėjo apie sunkumus, susijusius su dietų baltymų vartojimu.

• „Kai padidinu baltymų kiekį ir valgau mažiau angliavandenių, tai yra labai efektyvu“, - rašė vienas suaugęs žmogus. „Aš labai stengiuosi tai padaryti bet kurį ilgą laiką.“
• Aš manau, kad didelis baltymų kiekis ir mažai nesveiko cukraus yra sveikos mitybos metodas, tačiau [PAPILDYTI] žmonėms žmonėms žinoma, kad jie blogai planuoja maistą “, - rašė vienas iš tėvų.

Mokslas apie baltymus ir ADHD

Nors kai kurie įrodymai patvirtina baltymo naudą gydant ADHD simptomus ir gerinant pažintinę veiklą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad dietos, kuriose yra daug baltymų, ypač daug baltymų turintys pusryčiai, gali padėti sutelkti dėmesį, nuotaiką ir budrumą.⁸. Viename tyrime taip pat nustatyta, kad didesni baltymų pusryčiai, palyginti su dideliu angliavandenių kiekiu, buvo susiję su geresne atmintimi.⁹

Dirbtinių dažų pašalinimas, siekiant sumažinti impulsyvumą

Daugelis apklaustų suaugusiųjų ir globėjų stengėsi laikytis dietų su natūraliu maistu ir vengė jų dirbtinės spalvos ir dažai. Tiesą sakant, ADHD turinčių vaikų globėjų mitybos ir mitybos metodas buvo mažinamas arba pašalinamas iš dirbtinių dažų ir dažų, kurio siekė 70 procentų apklausos respondentų. Daugelis tėvų pranešė, kad maisto produktai su dirbtiniais dažais pablogino jų vaikų hiperaktyvumą ir dirglumą. Vienas iš tėvų rašė: „Kai mano sūnus valgo cukrų, dirbtinius dažus ir šlamštą maistą, jo impulsyvumas yra visai šalia“.

Kai kurių tėvų teigimu, be dažiklių dieta turėjo dramatišką ir teigiamą poveikį jų vaikams. „Kai pašalinome dirbtinius dažus, mūsų vaikas pirmą kartą miegojo naktį“, - teigė vienas iš tėvų. „Maisto dažai pakeitė [mano dukters] asmenybę“, - pažymėjo kitas tėvas. Pašalinus juos, jos elgesys pasikeitė į gerąją pusę.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: pakeiskite savo dietą, raskite savo dėmesį]

Kai kurie tėvai kaip kaltininką išskyrė raudonus dažus ir teigė, kad vienu atveju raudoni dažai prisidėjo prie jo vaiko agresijos ir impulsyvumo. Kaip daugelis tėvų pranešė apie neigiamą dažų poveikį savo vaikams, daugelis apklaustų suaugusiųjų pažymėjo, kad maisto produktų pašalinimas dažikliais turėjo teigiamos įtakos jų nuotaikai.

Tačiau daugeliui tėvų ir suaugusiųjų, kurie apgailestavo, kad jų maisto produktuose yra beveik visuotinai, atrodė neįmanoma išvengti dirbtinių dažų. Kaip rašė vienas iš tėvų:

• „Bandant pašalinti dirbtines spalvas ir dažus, pastebėjome neabejotiną pagerėjimą. Nepaisant to, kai mūsų sūnus sensta ir dalyvavo mokyklos, bažnyčios vakarėliuose ir leido laiką su draugais, mes nebegalėjome tiesiogiai ir visiškai kontroliuoti jo vartojamų maisto produktų ir gėrimų. Sužinojome, kad restoranai, mokyklos, bažnyčios ir net draugų šeimos nesilaiko tų pačių standartų, ir atrodo, kad kovojame su pralaimėta kova “.

Dirbtinių dažų tyrimai

Naujausi tyrimai rodo neigiamą hiperaktyvumo ir maisto dažų ryšį vaikams, sergantiems ADHD ir be jo.¹⁰¹¹ Šie tyrimai netgi paskatino pokyčius Jungtinės Karalystės politikoje maisto dažų srityje ir paskatino FDA 2011 m. Surengti klausymus šia tema.¹² Tačiau panašių veiksmų nebuvo imtasi JAV dėl to, ką FDA laiko vienareikšmiškų įrodymų apie maisto dažus neturėjimu.

2012 m. Analizė¹³tačiau iš daugiau nei 30 ribojančių dietų (kurių pagrindą sudaro maisto dažiklių ir kitų priedų pašalinimas) padaryta išvada, kad apie 30 procentų vaikų, sergančių ADHD, reaguoja į juos ir kad net 8 procentai iš jų turi su maistu susijusių simptomų spalvas. Remdamiesi FDA klausymais, tyrėjai sutiko, kad dabartiniai įrodymai yra „per silpni pateisinti veiksmų rekomendacijas“, bet „per dideli atleisti“.

2014 metų apžvalga¹⁴ ADHD gydymo dietos ribojimo ir pašalinimo dietos teigė, kad keleto temos tyrimų ir plataus susidomėjimo šia tema kontrastas yra ryškus. Reikalingi nauji šiuolaikiniai pašalinamųjų dietų tyrimai, naudojant gerai kontroliuojamas dvigubai aklas procedūras, kurios buvo pradėtos prieš dešimtmečius “, - rašoma apžvalgos išvadoje.

Sveikai maitinkitės laikydamiesi dietos „Feingold“

Keletas apklaustų tėvų entuziastingai vertino Feingold dieta jų vaikams, sergantiems ADHD. Ši gerai žinoma pašalinimo dieta, kurią aštuntajame dešimtmetyje išpopuliarino M. D. Benjaminas Feingoldas, siekia sumažinti ADHD simptomus iki pašalinant dirbtinius dažiklius, kvapiąsias medžiagas ir salicilatus (natūraliai esančius junginius, esančius kai kuriuose vaisiuose ir daržovės). Daktaras Feingoldas manė, kad kai kurie ADHD turintys žmonės yra jautrūs šiems maisto produktams ir kad jų pašalinimas pagerins elgesį.

Nors daugelyje tyrimų ir apžvalgų Feingoldo teorijai buvo priskirta mažai reikšmės arba jos nebuvo, jo dieta bėgant metams išliko populiari.¹⁵ Tėvų apklausos rezultatai patvirtina nuolatinę dietos įtaką ir gali parodyti naujausias įžvalgas apie dirbtinių dažų ir ADHD ryšį.

„Per tris mėnesius nuo Feingold dietos pradžios mano sūnaus vaistų poreikis dramatiškai sumažėjo“, - rašė vienas iš tėvų. „Jis išgėrė 40 mg. Vyvanse, klonidino ir alerginių vaistų mažiau nei 20 mg. apie Vyvanse ir jokių kitų vaistų. Miego ir alergijos problemos dingo. “

Kita apklausos dalyvė teigė, kad dieta „keičiasi gyvenimas. Visa šeima taip valgo dabar, pamačiusi, kokį poveikį tai daro mūsų vaikui “.

Kaip ir pjaustant cukrų bei dažus ir didinant baltymų kiekį, laikytis Feingold dietos nebuvo lengva užduotis. Tėvai rašė:

• „Atrodė, kad Feingoldas veikia, tačiau jį išlaikyti buvo per sunku“.
• „Ne visada lengva laikytis tokios dietos, kaip Feingoldas, tačiau tai nėra blogai ir po pirmosios mokymosi kreivės.“

Ar tikrai Feedoldo dieta veikia?

Naujausi tyrimai rodo, kad skepticizmas dėl Feingoldo dietos kyla iš pasenusių tyrimų ir kad naujos apžvalgos, kaip antai dirbtiniai dažai, pakeitę Jungtinės Karalystės politiką, geriau supranta sintetinius maisto dažiklius ir jų poveikį ADHD simptomai.¹⁶

Kiti ADHD dietiniai metodai

Apklausti globėjai ir suaugusieji taip pat bandė sumažinti dietinį pieno produktų kiekį ir glitimą. „Pašalinus glitimą, mūsų padėtis tapo nevaldoma ir beprotiška, iki funkcinės“, - teigė vienas iš tėvų.

Sumažinus pieno ir glitimo kiekį vienam suaugusiųjų tyrime dalyvavusiam pacientui, sumažėjo miglotos smegenys ir sumažėjo nuotaika.

Bent vienam iš tėvų glitimas buvo apibūdinamas kaip vienintelis trūkstamas gabaliukas, siekiant tobulo ADHD mitybos plano. „Tai buvo sunkiausia padaryti atsižvelgiant į mano dukters gomurį ir maisto norus“, - rašė jie. „To nepašalinus, mitybos planas, kaip gydymo priemonė, man atrodo ribotas“.

Tačiau tyrimais nerasta įtikinamų įrodymų, siejančių ADHD ir glitimo jautrumą, nors jie gali atsirasti kartu. 2016 m. Tyrimas netgi patarė nesilaikyti dietos be glitimo ADHD gydymui.¹⁷

Esmė sveikai maitintis siekiant padėti ADHD

Nors daugelis suaugusiųjų ir tėvų apklausoje rekomendavo mitybos planą ADHD gydymui simptomai, jie taip pat paprastai padarė išvadą, kad šie metodai buvo tik menkai veiksmingi gydant ADHD. Kova dėl ADHD palaikančios mitybos taip pat turėjo įtakos rezultatams, nes daugelis padarė išvadą, kad „ADHD dieta“ nebuvo verta pastangų:

• „Nepastebėjome jokių pokyčių dėl dietos pokyčių, kuriuos sunku išlaikyti aplinkoje ir gyvenimo būduose“, - rašė vienas iš tėvų.
• „Riboti dietą yra labai sunku“, - rašė vienas suaugęs žmogus. „Norite mokėti valgyti taip, kaip įpratote. Tačiau man geriau atsisakyti šių daiktų. “
• „Nemanau, kad suteikėme pakankamai šansų pasikeisti“, - rašė kitas tėvas. „Buvo labai sunku laikyti neatitinkančius maisto produktus nuo jo mokykloje ar vakarėlyje ir pan. Tai brangus ir nėra lengvas dalykas. “

Vis dėlto, remiantis mažomis tolesnėmis apklausomis, kurias atliko PAPILDYMAS, suaugusieji ir globėjai išlieka suinteresuoti naudoti ADHD mitybos ir mitybos planus, atlikę savo pačios tyrimą šia tema. Tyrėjai pripažįsta didelį visuomenės susidomėjimą mitybos metodais ir pabrėžia, kad reikia dažniau ir dažniau analizuoti ADHD ir mitybos ryšį.¹⁸

„Kai kurių iš šių mitybos būdų taikymas gali padėti kai kuriems žmonėms, o ne visiems“, - sako Joel Nigg, Ph. D., knygos autorius. Pasiekti ADHD ir psichiatrijos, pediatrijos ir elgesio neuromokslų profesorius Oregono sveikatos ir mokslo universitetas. „Bet mitybos strategijas reikia derinti su standartine ADHD priežiūra, pvz ADHD vaistas.”

[Perskaitykite šį straipsnį: Sveikas maistas ir papildai vaikams ir suaugusiems]

Šaltiniai

¹Prinzas, R. J., Roberts, W. A., ir Hantmanas, E. (1980). Dietiniai vaikų hiperaktyvaus elgesio santykiai. Konsultacijų ir klinikinės psichologijos žurnalas, 48(6), 760–769. Gauta iš: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jonesas, Timothy W. et al. (1995). Padidėjęs adrenomeduliarinis atsakas ir padidėjęs jautrumas neuroglikopenijai: mechanizmai, pagrindžiantys neigiamą cukraus vartojimo nurijimą sveikiems vaikams. Pediatrijos žurnalas, 126 tomas, 2 leidimas, 171–177. Gauta iš: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ White, J., Wolraich, M. (1995) Cukraus poveikis elgesiui ir protinei veiklai. Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą, 62 tomas, 1 leidimas, 242S – 247S puslapiai. Gauta iš: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R. ir kt. (1985). Sacharozės vartojimo poveikis hiperaktyvių berniukų elgesiui. Pediatrijos žurnalas. 106 tomas, 4 leidimas, 675–682 puslapiai. Gauta iš: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hooveris, D.W. & Milichas, R. (1994). Laukiamo cukraus vartojimo poveikis motinos ir vaiko sąveikai. 22 tomas, 4 leidimas, 501–515 psl. Gauta iš: DOI: 10.1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., et. al. (2011). Dėmesio ir deficito / hiperaktyvumo sutrikimai: ar laikas įvertinti cukraus vartojimo vaidmenį? Medicinos magistras, 123: 5, 39–49, DOI: 10.3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., et al. (2014). Pridedamas cukraus vartojimas ir JAV suaugusiųjų mirštamumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų. JAMA intern.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. ir Wan, Dž. (2011) Baltymų ir energijos santykio pusryčiuose įtaka sveikų bakalaurų nuotaikai, budrumui ir dėmesiui. Sveikata, 3, 383-393. doi: 10.4236 / sveikata 2011.36065.

⁹ Nabas, S., Bentonas, D. (2006): įtaka makroelementų kiekio pusryčiuose ir gliukozės tolerancijos sąveikos pažinimui. Fiziologija ir elgesys. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Batemanas B., Warneris J., Hutchinsonas E. ir kt. (2004). Dvigubai aklo, placebu kontroliuojamų, dirbtinių maisto dažiklių ir benzenkarbonato konservantų poveikis hiperaktyvumui bendroje ikimokyklinio amžiaus vaikų populiacijoje. Ligos vaikystėje archyvai, 89:506-511. Gauta iš: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna ir kt. (2007). Maisto priedai ir hiperaktyvus elgesys 3 ir 8/9 metų vaikams bendruomenėje: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Lancetas, t. 370, Nr. 9598, p. 1560–1567. Gauta iš: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnoldas, L. E., „Lofthouse“, N., ir „Hurt“, E. (2012). Dirbtiniai maisto dažai ir dėmesio stokos / hiperaktyvumo simptomai: išvados, kurias reikia dažyti. Neuroterapeutai: Amerikos eksperimentinės „NeuroTherapeutics“ draugijos žurnalas, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Niggas, Dž. T., Lewis, K., Edinger, T., ir Falk, M. (2012). Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo ar dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo simptomų metaanalizė, ribojanti dieta ir sintetiniai maisto dažų priedai. Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos žurnalas, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Niggas, Dž. T., ir Holtonas, K. (2014). Apribojimų ir pašalinimo dietos gydant ADHD. Šiaurės Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos klinikos, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnoldas, L. E., „Lofthouse“, N., ir „Hurt“, E. (2012). Dirbtiniai maisto dažai ir dėmesio stokos / hiperaktyvumo simptomai: išvados, kurias reikia dažyti. Neuroterapeutai: Amerikos eksperimentinės „NeuroTherapeutics“ draugijos žurnalas, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Niggas, Dž. T., Lewis, K., Edinger, T., ir Falk, M. (2012). Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo ar dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo simptomų metaanalizė, ribojanti dieta ir sintetiniai maisto dažų priedai. Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos žurnalas, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., ir Lampo, A. (2016). ADHD ir celiakijos asociacija: kas yra įrodymai? Sisteminė literatūros apžvalga. Dėmesio sutrikimų žurnalas. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Niggas, Dž. T., Lewis, K., Edinger, T., ir Falk, M. (2012). Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo ar dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo simptomų metaanalizė, ribojanti dieta ir sintetiniai maisto dažų priedai. Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos žurnalas, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

Atnaujinta 2020 m. Sausio 23 d