Geriausios valgymo sutrikimų mantros

Mantros dėl valgymo sutrikimų (ED) atsigauna. Iš dalies kodėl taip yra Aš ne medituoti. Man sunku sėdėti ilgiau nei kelias sekundes. Net kai darau jogą, tai prakaitas, kol vemiate, o ne ramus, atkuriantis. Visa tai yra pasakyti mantros apie valgymo sutrikimų pasveikimą mintis man nėra lengva, bet mantrų naudojimas valgymo sutrikimams atkurti buvo nepaprastai galingas ir subtilus įrankis Padėk man įveikti neigiamą mąstymą.

Kas yra „Mantra“ valgymo sutrikimų atstatyme ar be jo?

Mantra yra garsas, žodis ar teiginys, dažnai kartojamas. Šio pakartojimo tikslas yra nuraminti, nuraminti ir sutelkti protą. Kartojimas taip pat padeda nustatyti naujus kelius smegenyse; produktyvesni, teigiami keliai.

Pvz., Žmonės, atsigavę valgymo sutrikimų atvejais, yra linkę neigiamai galvoti apie save. Pavyzdžiui, dažnai sau gali pasakyti: „Aš storas. Aš bevertis. Man nesvarbu “.

Laikui bėgant, puolimas su tuo neigiama kalba imasi savo mokesčių ir galiausiai šios skaudžios mintys tampa realybe.

Valgymo sutrikimų atstatymo mantros padeda sukurti naują, sveikesnę tikrovę.

Kaip jau sakiau, dar nesu ypač įgudęs ramiai sėdėti mintimis (aš, kaip ir visi mes, atsigavę ED, esu nebaigtas darbas), tačiau mantros leido man nukreipti ir palengvinti mintis, nesustojant nuo to, kas esu daro.

Taigi, jei aš stengiuosi, kad mano mažylis įsikištų į sniego kelnes, o kiti trys vaikai buvo apsirengę ir išėjo pro duris, kad galėtume eiti į mokyklą ir senas, griaunančias mintis vėl pradėkite šnekėti - sakykite man, kad nesu pakankamai geras, negaliu su tuo susitvarkyti, neturėčiau būti mama - ant rankų turiu saują mantrų, kad galėčiau sau priminti, kad moku dirbti su bet kuo situacija.

Kurios mantros jums veiks geriausiai, priklausys nuo to, kas jus motyvuoja, tačiau man tai yra valgymo sutrikimų atstatymo mantros. Esu įsitikinęs, kad jie rezonsuos ir su daugeliu jūsų. Šios mantros kontroliuoja be apribojimų ir laisvę be bejėgiškumo.

Mano mėgstamiausios mantros, skirtos valgyti sutrikimus

„Aš esu savo likimo šeimininkas, esu savo sielos kapitonas“.

Tai paskutinės dvi eilėraščio eilutės, Invictus pateikė William Ernest Henley. Eilėraštis yra susikaupiantis šauksmas pakilti nukritus ir valdyti savo gyvenimą.

„Aš išgyvenu savo ED. Aš galiu tai išgyventi “.

Pernelyg dažnai diskredituojame didžiulį drąsą, reikalingą mums, kad išeitume iš kitos mūšio, kuris žudo tiek daug, pusės. 50 metų tyrimai parodė, kad anoreksija yra didžiausias bet kurio mirtingumo rodiklis psichinis sutrikimas.¹Bulimija atidžiai seka.² Prisiminkite šiuos faktus, kai kitą kartą manysite, kad esate silpnas: išgyvenote - išgyvenote - siaučiantis žudikas. Tu gali padaryti bet ką.

„Riebalai yra tai, ką turite. Ne toks, koks esi “.

Aš neprisimenu, kur pirmą kartą perskaičiau šią frazę, bet ji skambėjo. Beveik dešimtmetis atsigauna po valgymo sutrikimo ir vis save vadinu riebiu. Ši frazė man padeda atsiminti, kad esu sveikas, sudėtingas žmogus. Kad ir koks būtų mano kūno svoris, aš iš tikrųjų negaliu būti riebus.

Pakartotinai kartojant, ši paprasta valgymo sutrikimų atstatymo mantra taip pat padeda parodyti juokingus visuomenės idealus, kurie teisia žmones už tai, ką jie turi, o ne kas jie yra. Nesvarbu, ar sprendimas yra malonus ir priimtas dėl kažko, pavyzdžiui, riebalų ant savo kūno, ar efektingai teigiamas, duotas gimus su genai, kurie padaro tave ploną, arba į turtingą šeimą, šios mantros esmė yra vėl atkreipti dėmesį į tikrąjį tave: kas tu iš tikrųjų? yra. Šis asmuo yra svarbus ir negali būti apibrėžtas pagal tai, ką jis daro ar neturi fiziškai.

Šios trys valgymo sutrikimų atstatymo mantros nesuskaičiuojamai daug kartų atkūrė mano tikslus ir atsparumas vėl į skaidrumo fokusą.

Ar turite mantrų, skirtų valgymo sutrikimams atkurti? Mielai juos skaityčiau. Prašome pasidalinti komentaruose.

Nuorodos:

Hamiltonas, G, et al. Anorexia Nervosa - didžiausias bet kokio psichinio sutrikimo mirštamumas: Kodėl?. Valgymo sutrikimo viltis. Prisijungta 2020 m. Vasario 3 d.

Valgymo sutrikimų išteklių katalogas. Valgymo sutrikimų išteklių katalogas. Prisijungta 2020 m. Vasario 3 d.

Hollay Ghadery yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ontarijuje, Kanadoje. Ji turi negrožinės literatūros rinkinį, kurį 2021 m. Išleis „Guernica Editions“. Darbe pasineriama į dokumentais patvirtintą psichinės sveikatos problemų paplitimą tarp abiejų rasių moterų. Prisijunkite prie jos Hollay Interneto svetainė, „Twitter“, Facebook arba „Instagram“.