„Jūsų mintys ne visada sako tiesą“.

January 10, 2020 07:28 | Stresas Ir Nerimas
click fraud protection

Dauguma vaikų ir suaugusiųjų, kuriems būdingas vienas iš septynių dėmesio sutrikimo tipų (ADHD arba ADD) turi daug neigiamų minčių. Šios mintys kyla iš daugelio vietų. Kai kurie iš to, ką kiti žmonės jiems yra pasakę apie save: „Tu negeras!“ Arba „Kodėl tu niekada negali klausyti?“ Kiti yra kilę iš patirties, kurioje jie nusivylę namuose ar darbe. Žmogus galvoja: „Aš kvaila. Tai niekada man nepasiteisins “.

Tai yra kritinis taškas. Dauguma žmonių niekada nekvestionuoja minčių, kurios eina per galvą. Jie priima tai, ką galvoja, net jei jų mintys gali būti neracionalios. Dauguma žmonių nesupranta kiek svarbios mintys. Jie daro įtaką kiekvienai jūsų kūno ląstelei.

Žmonių, sergančių ADHD, mokymas teigiamai valdyti ir nukreipti savo mintis padeda jiems visose gyvenimo srityse. Čia pateikiami pozityvaus mąstymo principai, kuriuos aš taikau psichoterapijos praktikoje su paaugliais ir suaugusiaisiais.

[Kaip panaikinti neigiamas mintis ir jausmus]

Pagalvok apie tai

1. Kiekvieną kartą pagalvojus, tavo smegenys išskiria chemikalus

instagram viewer
. Štai kaip veikia tavo smegenys: galvoji, per smegenis eina elektros perdavimas ir tu supranti, ką galvoji. Mintys turi įtakos tam, kaip jautiesi ir kaip elgiesi.

2. Kiekvieną kartą, kai kyla mintis, nesąmonė, liūdna mintis ar klastinga mintis, jūsų smegenys išskiria neigiamas chemines medžiagas, dėl kurių jūsų kūnas jaučiasi blogai. Kai nusiminsi, įsivaizduok, kad tavo smegenys išskiria burbulus su liūdnais ar piktais veidais, norėdamos sukelti problemų.

3. Kiekvieną kartą, kai gerai pagalvoji, džiugi, viltinga mintis ar maloni mintis tavo smegenys išskiria chemines medžiagas, kurios priverčia tavo kūną jaustis gerai. Kai tik būsite laimingi, įsivaizduokite, kad jūsų smegenys išskiria burbulus su besišypsančiais veidais.

[10 nesveikų minčių, kurios jus sulaiko]

4. Jei nekvestionuosite savo minčių, jos nebus pažymėtos. Jūsų mintys ne visada sako tiesą. Kartais jie meluoja. Pažinojau berniuką, kuris manė, kad jis kvailas, nes jam gerai sekėsi testai. Kai išbandėme jo IQ, mes sužinojome, kad jis buvo artimas genijui. Nepriimkite kiekvienos minties, kuri jums eina per galvą.

5. Pasirinkite mąstymą mintimis, kurios verčia jus jaustis gerai, o ne mintimis, kurios verčia jaustis lieknomis. Jei jūsų mintys neigiamos, pasitarkite su jomis. Jei gali ištaisyti neigiamas mintis, jūs atimsite jų galią jums.

Ištrauka iš Gydantis „ADD“: proveržio programa, leidžianti pamatyti ir gydyti 7 „ADD“ tipus, pateikė DANIEL G. AMEN, M. D. autorinės teisės 2013.

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 2 d

Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.

Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.