Senų susidorojimo mechanizmų paleidimas
Ar naudojate senus susidorojimo mechanizmus, kurie jums nebeatlieka tarnavimo? Įveikimo mechanizmai yra įpročiai ir elgesys, kuriuos naudojame spręsdami problemas, kurių nebūtinai galime išspręsti. Pavyzdžiui, jei turite atlikti didelį testą ir jis sukelia didžiulį nerimą, jūs negalite tiesiog neatlikti testo ar tiesiog nustoti jaudintis. Vietoj to, norėdami išgyventi, turite susitvarkyti su savo nerimu. Bet kas atsitiks, kai seni mūsų naudojami susidorojimo mechanizmai iš tikrųjų pradeda sukelti problemų, o ne jas išspręsti?
Tai labai dažna problema, kai reikia susidoroti su tokiais dalykais kaip psichinė liga ir piktnaudžiavimas. Abu gali priversti jus jaustis skausmingai bejėgiais, ir abu dažnai yra ilgalaikės problemos. Tai reiškia, kad susidorojimo mechanizmai, kurie iš pradžių padėjo jums išgyventi, laikui bėgant gali tapti ne tokie naudingi ir problematiškesni ar netgi žalingi.
Tai nereiškia, kad tai visada buvo blogas įveikos mechanizmas, ir jūs neturėtumėte jausti kaltės dėl būdų, kuriuos pasirinkote išgyventi savo skausmą. Bet jūs neturėtumėte užstrigti naudodamiesi senais susidorojimo mechanizmais, kurie taip pat nebeatlieka jūsų naudos. Aš asmeniškai turiu didelę patirtį šioje srityje. Visą mano augimą taip pat lydėjo sielvartas, nes turėjau paleisti įveikimo mechanizmus, kurie man teikdavo paguodos, bet galų gale man sukeldavo daugiau skausmo.
Pirmasis žingsnis yra jūsų senų susidorojimo mechanizmų atpažinimas
Man yra keletas skirtingų situacijų, kai man reikia atsisakyti senų susidorojimo mechanizmų. Po kelerių metų aš turėjau pradėti nuo supratimo, kad kai kurie mano elgesiai nebuvo tik mano asmenybės dalis, jie iš tikrųjų buvo susidorojimo mechanizmai, kuriuos darau taip ilgai, kad net neįsivaizdavau, kad juos galiu valdyti juos.
Pavyzdžiui, aš visada galvojau, kad esu super intravertas, nes daug laiko praleidžiu svajodamas, kai buvau su žmonėmis, užuot tikrai bendravęs. Tada supratau, kad mano nuolatinės svajonės nebuvo introversijos ženklas, jos buvo senas susidorojimo mechanizmas, kuris man jau niekuo nepadėjo. Mokykloje ir namuose, kai mane pribloškė a socialinė padėtis, užuot įsitraukęs ir galbūt nesugebėjęs, pasitempčiau ir pateksiu į visiškai naują pasaulį, kurį valdžiau ir galėjau papasakoti istoriją ne kartą, kol susitvarkau.
Aš galėčiau būti tinkamas žmogus ir pasakyti tinkamus dalykus, o tam tikrą laiką man to labai reikėjo. Man reikėjo kažkur saugiai nuvykti, kai jaučiau, kad nesu pakankamai geras, arba kai realaus pasaulio buvo per daug. Bet kai išėjau iš namų, dienos sapnai ėmė blėsti. Man nebereikėjo a saugi vieta mano smegenyse. Buvo saugu bendrauti su pasauliu, o nuolatinis svajonių sapnas iš tikrųjų kenkė mano gyvenimui.
Kaip atsisakyti senų susidorojimo mechanizmų, kai labiau suprantate save
Dabar, kai aš geriau suprantu savo psichinę sveikatą ir įveikos mechanizmus, senų įveikos mechanizmų paleidimo procesas šiek tiek skiriasi. Neseniai man teko atsisakyti susidorojimo mechanizmo, kurį naudoju ilgus metus: interneto. Tiksliau, aš turėjau atidaryti daugybę paskyrų ir tinklaraščių, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama kokia baisi psichinė liga. Kurį laiką man reikėjo to sąžiningumo ir patvirtinimo, tačiau neseniai sužinojau, kad tų tinklaraščių skaitymas mane tik suaktyvino ir privertė mane psichinė sveikata blogiau.
Kai supratau, kas vyksta, vis tiek užtruko, kol aš iš tikrųjų pripažinau, kas vyksta, ir net po to, kai aš tai pripažinau, užtruko ilgai, kol iš tikrųjų liovėsi paleisti save ir tikrinti tas sąskaitas. Kartais vis tiek darau.
Kaip paleisite senus susidorojimo mechanizmus? Pasidalinkite savo patarimais su bendruomene komentaruose.
